Les arachides sont l’un des aliments les plus populaires et les plus appréciés, non seulement pour les enfants, mais aussi pour la plupart des adultes du monde entier. Rien qu’en Amérique, environ 1,9 million de tonnes de cacahuètes sont produites chaque année, ce qui génère plus de 4 milliards de dollars pour son économie. Selon les statistiques, les dépenses de la population américaine en arachides et en leurs produits peuvent atteindre environ 800 millions de dollars par an.
Alors que la majorité de la population considère les arachides comme des noix, ce sont en réalité des légumineuses. Les arachides contiennent tellement de nutriments et de vitamines que leurs applications sont aussi diverses que possible. Au cours des dernières années, de nombreuses recherches ont porté sur les bienfaits des arachides pour la santé, mais il est toujours impossible de répertorier tous les avantages des arachides.
Voici les 10 meilleurs avantages pour la santé des arachides que vous ne devez pas oublier pour en tirer le meilleur parti.
1. Prévention de la lithiase
Soutenir la prévention des calculs biliaires est l’un des meilleurs avantages pour la santé des arachides que tout le monde devrait garder à l’esprit. Les données alimentaires enregistrées pendant 20 ans sur plus de 80 000 femmes prouvent l’efficacité des arachides dans les efforts de prévention des arachides. Le risque de souffrir de calculs biliaires chez les femmes consommant des cacahuètes au moins une fois par semaine serait inférieur de 25% à celui des femmes qui n’en consomment pas. Ainsi, si vous voulez éviter les calculs biliaires, vous devez apporter des arachides dans vos repas quotidiens.
2. santé cardiaque
Avec un nombre considérable d’antioxydants, les arachides jouent un rôle crucial dans le maintien de votre santé cardiaque. Ce bénéfice sanitaire des arachides a été prouvé par une série de recherches à différents moments.
Selon l’étude sur la santé des femmes de l’Iowa, lorsque la consommation de cacahuètes augmente, la possibilité de souffrir de maladies cardiovasculaires est beaucoup plus faible.
Le British Journal of Nutrition, d’autre part, a mis l’accent sur le lien entre les arachides et les maladies cardiaques. Ils ont découvert que le risque de maladies cardiaques chez les personnes consommant des cacahuètes 3 à 4 fois par semaine était inférieur de 37% à celui des personnes qui n’en consommaient pas.
Il est donc fortement recommandé de consommer plus de cacahuètes pour que votre cœur fonctionne bien.
3. Prévention des AVC
Un autre grand avantage pour la santé des arachides est d’améliorer la capacité de rester loin des accidents vasculaires cérébraux. Grâce à la présence de resvératrol – une sorte de flavonoïde, les arachides peuvent être aussi efficaces que le raisin rouge ou le vin rouge dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux. Les arachides peuvent favoriser la circulation du sang dans votre cerveau.
4. Maladie d’Alzheimer
La maladie d’Alzheimer fait référence aux problèmes liés à la capacité de mémoire et à la réflexion lorsque les personnes vieillissent. C’est aussi naturel que le processus de vieillissement; Cependant, les aliments riches en niacine peuvent effectivement réduire le risque de ce problème. Et les arachides sont l’un des aliments les plus simples et les plus disponibles. En d’autres termes, l’un des meilleurs avantages pour la santé des arachides est de nous protéger du déclin cognitif. Cela a été confirmé par une recherche du Journal of Neuroplogy, Neurosurgery and Psychiatry.
5. Contrôle du poids
En dépit d’un grand nombre de vitamines et de nutriments, les bienfaits pour la santé des arachides n’incluent pas le «gain de poids». Ce fait rendra beaucoup de gens surpris car il existe une croyance traditionnelle selon laquelle les arachides peuvent vous faire perdre du poids.
Lorsque les gens consomment régulièrement des cacahuètes, environ deux fois par semaine, leur possibilité de prendre du poids est encore plus faible. Ainsi, à moins de vouloir prendre du poids, les arachides peuvent être utilisées quotidiennement dans le cadre de votre petit-déjeuner afin de mieux contrôler votre poids.
En revanche, vous pouvez en savoir plus sur Top 10 Superfood pour la perte de poids.
6. Cancer du côlon
Contenant beaucoup de nutriments, tels que l’acide folique et le resvératrol, les arachides sont considérées comme extrêmement efficaces dans la lutte contre le cancer. Pendant ce temps, l’un des types les plus communs de cancer qui est liée à l’utilisation des arachides est le cancer du côlon. Si les femmes utilisent pas moins de 2 cuillères d’arachides plusieurs fois par semaine, elles sont plus susceptibles de rester à l’écart du cancer du côlon avec un taux d’environ 58%. Le nombre d’hommes est de 27%.
7. dépression
Alors que vous pourriez penser à de nombreuses causes de la dépression, le niveau de sérotonine dans votre corps est souvent cité comme une explication scientifique logique. Le faible taux de sérotonine est responsable de l’état de dépression.
La recommandation est que vous devriez consommer au moins 2 cuillères de cacahuètes sur une base hebdomadaire afin de rester loin du stress.
Vous pouvez en savoir plus sur Comment gérer l’anxiété.
8. peau
L’un des meilleurs avantages pour la santé des arachides est d’avoir des effets positifs sur l’état de votre peau. Avec une qualité anti-inflammatoire, les arachides peuvent être utilisées pour se débarrasser des problèmes de peau, tels que l’eczéma. En outre, la quantité de vitamine E, de magnésium et de zinc dans les arachides est bénéfique pour les efforts visant à rendre votre peau plus lumineuse et sans acné. Un autre avantage des arachides vient de sa richesse en fibres. Cacahuètes peuvent améliorer l’éradication des toxines de votre corps, ce qui pourrait affecter votre apparence.
Globalement, si vous utilisez régulièrement des cacahuètes, votre peau en tirera de nombreux avantages.
9. Estomac
La présence d’antioxydants polyphénoliques dans les arachides joue un rôle nécessaire dans la prévention du cancer de l’estomac, car ils peuvent limiter la quantité de nitrousamines cancérigènes dans votre corps. C’est aussi l’un des meilleurs avantages pour la santé des cacahuètes.
10. Anti-vieillissement
Avec une teneur élevée en vitamine C, les arachides peuvent stimuler la production de collagène responsable de la prévention de nombreux signes de vieillissement, tels que les rides. En outre, les arachides peuvent favoriser la souplesse de la peau et fournir beaucoup d’humidité pour la débarrasser efficacement de la sécheresse.
S’il vous plaît lire plus Top Super aliments pour lutter contre le vieillissement.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
Pour nous aider à atteindre des millions de lecteurs externes, n’oubliez pas de LIKE et SHARE si vous trouvez cet article utile!