En ce qui concerne la perte de poids, la première chose qui viendrait à l’esprit serait de créer un déficit calorique. Vous pouvez le faire en mangeant un repas équilibré de sorte que vous pouvez réduire votre apport calorique ou augmenter votre activité physique afin que vous puissiez augmenter votre consommation de calories.
Mais saviez-vous qu’il existe un moyen plus facile et plus rapide de perdre du poids? Oui il y a!
Manger des aliments qui combattent les graisses
Au lieu de se concentrer uniquement sur la création d’un déficit calorique, la meilleure et la plus simple façon de perdre du poids est de se concentrer sur la qualité de la nourriture que vous mangez. Pour de meilleurs résultats, les experts recommandent d’incorporer dans votre alimentation des aliments riches en fibres, des glucides sains et des protéines. Pourquoi cela est-il ainsi? Eh bien, c’est parce que ces nutriments ne vont pas seulement réduire votre apport calorique, ils peuvent également aider à stimuler votre métabolisme, vous permettant de brûler les graisses toute la journée! Enfin, ces types d’aliments vous permettront de vous sentir rassasié toute la journée afin de prévenir les envies malsaines qui peuvent nuire à votre alimentation.
Vous pouvez en savoir plus sur Top 10 Superfood pour la perte de poids.
Recettes Fat Burning Vous devez savoir
Alors, êtes-vous prêt à accélérer votre route vers la forme physique? Ne t’en fais pas! Nous sommes là pour vous aider. Comme vous venez de commencer, nous avons décidé de compiler certaines des meilleures recettes de gravure que vous pouvez utiliser. Si vous craignez de ne pas pouvoir préparer la préparation dans votre emploi du temps chargé, vous ne devez vous inquiéter de rien, car la plupart de ces recettes nécessiteront un minimum d’efforts et de temps.
Alors es-tu prêt? Que la fête commence! Laissez-nous jeter un oeil à ces recettes à la fois délicieuses et saines:
Petit Déjeuner: Omelette Feta et Brocoli
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Comme on dit, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, alors assurez-vous de manger un repas sain, plein et énergisant. Cette omelette est parfaite parce que le brocoli fournit des fibres qui vous rempliront et que les œufs sont chargés de protéines qui vous donneront l’énergie dont vous avez besoin tout en réduisant votre appétit et en évitant les envies malsaines:
Ce dont tu auras besoin:
1 tasse de brocoli (haché)
2 gros oeufs (battus)
Aérosol de cuisson
2 cuillères à soupe de fromage feta (émietté)
2 tranches de pain de seigle ou de blé (grillées)
¼ cuillère à café d’aneth séché
Que faire:
1.) Placez votre poêle antiadhésive à feu moyen. Enduisez-le d’un aérosol de cuisson puis ajoutez le brocoli et laissez cuire 3 minutes.
2.) Dans un petit bol, placer le feta, l’aneth et l’œuf. Mélangez bien tout.
3.) Ajouter le mélange d’œufs dans la poêle avec le brocoli. Cuire 3 à 4 minutes d’un côté et retourner puis cuire l’autre côté pendant 2 minutes.
4.) Servir chaud avec 2 morceaux de pain grillé sur le côté.
Déjeuner: sandwich cubain
Le filet de jambon et de porc maigre à faible teneur en sodium vous fournira des protéines de haute qualité dont vous avez besoin pour développer vos muscles (et brûler plus de graisses!). En revanche, la baguette de blé entier vous fera sentir bien pour le reste de la journée. Cela signifierait un régime sans effort pour vous!