Les reins jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement normal de tous les organes, car ils aident à éliminer les déchets et les toxines dans le corps par la miction et à maintenir les électrolytes et les fluides à un niveau équilibré. En outre, il est confirmé que la santé des reins est directement liée à la santé de nos cœurs. Selon les experts, les personnes atteintes de maladies rénales sont également susceptibles d’avoir des problèmes cardiaques. Par conséquent, il est extrêmement nécessaire d’améliorer et de maintenir un rein en bonne santé.
Vous pouvez savoir si votre rein a des problèmes en remarquant certains des symptômes les plus courants, tels que la difficulté à décharger l’urine, les yeux gonflés, les mains ou les pieds enflés.
En raison de l’importance du rein, il faut faire attention en prenant soin de lui, même s’il fonctionne toujours normalement, en adoptant un mode de vie sain et une alimentation équilibrée.
Voici certains superaliments pour un rein de santé que vous ne devriez jamais manquer dans votre alimentation quotidienne.
1. Apple
Les pommes ont toujours été au sommet des aliments les plus sains, ce qui peut améliorer la santé humaine et prévenir diverses maladies. Dans le cas de la santé rénale, les pommes agissent pour détoxifier l’organe avec des antioxydants, des propriétés anti-inflammatoires et des fibres. En conséquence, le fruit réduit le risque de contracter des infections des voies urinaires et des calculs rénaux.
De plus, les pommes contribuent à la santé du cœur et du système digestif et préviennent également plusieurs maladies chroniques comme le cancer.
Pour plus d’informations sur la façon dont les pommes peuvent protéger notre santé, consultez également Remèdes à la maison pour stimuler l’immunité.
2. chou
Le chou a longtemps été utilisé comme ingrédient de confiance dans divers remèdes maison pour améliorer le fonctionnement des reins et traiter des problèmes connexes comme les calculs rénaux. Pour ceux qui souffrent de maladies rénales, le chou devrait être une partie inévitable de l’alimentation.
La principale raison pour laquelle le chou est un super aliment pour un rein sain est la teneur en composés phytochimiques. La substance de valeur agit efficacement pour combattre les radicaux libres, empêchant ces facteurs nocifs de causer des dommages. En outre, d’autres nutriments contenus dans le chou, comme les vitamines, les fibres et l’acide folique, contribuent également à la santé des reins.
3. Blancs d’oeufs
Contrairement aux jaunes, les blancs d’oeufs possèdent une petite quantité de phosphore et de cholestérol mais une grande quantité de protéines de haute qualité. Cela fait de la nourriture un bon choix pour la santé des reins puisque l’acide aminé dans la protéine des blancs d’œufs est essentiel au fonctionnement de l’organe. En outre, cette protéine de haute qualité entraîne moins de déchets lors du traitement par rapport à d’autres substances.
Avec ceux qui souffrent de maladies rénales, un apport excessif en protéines peut avoir des effets négatifs sur les reins. Par conséquent, même si les blancs d’œufs sont bénéfiques pour l’organe, ils ne devraient être consommés que modérément. De plus, les jaunes d’œufs sont recommandés pour éviter complètement.
Les blancs d’œufs sont aussi couramment utilisés dans les traitements contre les vergetures.
4. poisson
Le poisson est une partie inévitable de notre alimentation car il contient une grande quantité d’acides gras oméga-3 ainsi que des protéines de haute qualité. Par conséquent, en consommant la nourriture, votre corps peut obtenir suffisamment de nutriments essentiels pour améliorer et protéger le rein contre les dysfonctionnements et les maladies.
Pour avoir un rein en bonne santé, 2 à 3 portions de poisson par semaine sont fortement recommandées. Il existe certains types de poissons qui sont extrêmement bons pour vos reins, comme le maquereau, le thon, le saumon et la truite arc-en-ciel.
Apprenez-en davantage sur les autres avantages du poisson pour la santé humaine aux bienfaits du poisson pour la santé.
5. Baies
Les baies telles que les framboises, les canneberges, les fraises et les bleuets sont bien connues pour être une source riche en antioxydants, en vitamines et en minéraux. Avec une valeur nutritionnelle aussi impressionnante, les baies peuvent être bénéfiques pour vos reins, notamment en réduisant l’inflammation et en améliorant le fonctionnement de la vessie. En consommant régulièrement des baies, vous aidez votre rein à mieux travailler.
6. huile d’olive
L’huile d’olive s’est révélée être un ingrédient multifonctionnel, car non seulement elle traite divers problèmes de beauté, mais elle aide aussi beaucoup de nombreux systèmes d’organes à l’intérieur du corps. L’acide oléique contenu dans l’huile est reconnu comme un acide gras anti-inflammatoire utilisé pour combattre l’inflammation, réduire l’oxydation et améliorer le fonctionnement des reins. Les antioxydants et les polyphénols présents dans l’huile d’olive contribuent également grandement à l’amélioration du rein.
Pour l’utilisation, l’huile d’olive vierge et extra vierge est recommandée plutôt que de l’huile ordinaire.
7. Ail
L’ail, une espèce familière de notre garde-manger, s’avère être un excellent ingrédient avec d’innombrables avantages pour la santé. L’une d’entre elles est la capacité de protéger le cœur et les reins. C’est grâce aux propriétés antioxydantes et anticoagulantes de l’espèce, qui agissent pour réduire le risque de problèmes rénaux. De plus, une consommation régulière d’ail entraîne une réduction du mauvais cholestérol et une inflammation du corps.
Outre les bienfaits pour les reins, l’ail a toujours figuré en tête de liste des remèdes à la maison pour divers problèmes de santé, y compris les traitements pour la candidose buccale.
8. poivron rouge
Les poivrons rouges sont riches en vitamines, en fibres et en acide folique, mais pauvres en potassium. Ce profil de nutriments permet au légume de débusquer les déchets et les toxines dans le sang ainsi que les systèmes d’organes. En outre, les personnes atteintes de maladies rénales ne craignent pas les effets secondaires dus à la faible teneur en potassium du poivron rouge, facteur nocif pour les reins endommagés.
9. chou-fleur
Le chou-fleur est bénéfique pour vos reins, car il possède une immense quantité de vitamine C, de folate et de fibres. Les autres éléments du chou-fleur, comme les glucosinolates, les indoles et les thiocyanates, aident le foie à inhiber les toxines présentes dans l’organisme, ce qui peut nuire à l’ADN et à d’autres cellules. De plus, le chou-fleur est capable de combattre l’inflammation et de réduire les taux de cholestérol dans le corps. Cela signifie beaucoup de choses non seulement pour la santé rénale, mais aussi pour la santé globale du corps.
10. Oignon
Pour prévenir les dysfonctionnements et les maladies des reins, il est nécessaire de détoxiquer pour éliminer les déchets et les toxines de l’organe. C’est un processus simple qui est mis en œuvre en utilisant des ingrédients simples tels que l’oignon. Avec une énorme quantité d’antioxydants, les oignons peuvent nettoyer les reins et prévenir les maladies associées. De plus, le chrome présent dans les oignons peut aider à accélérer le processus d’absorption des graisses, des glucides et des protéines.