La digestion peut être simplement comprise comme une chaîne d’actions, y compris la mise de la nourriture dans la bouche, la mastication et la déglutition. Une fois que les aliments sont décomposés en composants, les organes internes peuvent utiliser et absorber les nutriments. Ce qui reste sera éliminé du corps.
En fait, la digestion est composée de processus complexes et vitaux qui nourrissent et garantissent le fonctionnement des organes presque essentiels dans la partie du corps. Une fois que c’est l’échec, diverses maladies et affections apparaîtront ou conduiront même à la mort.
Plusieurs facteurs peuvent affecter votre digestion, y compris les aliments, le stress, les habitudes alimentaires, les toxines de l’environnement externe, etc.
La chose la plus simple mais la plus importante que vous puissiez faire pour votre digestion consiste à nettoyer votre alimentation avec des aliments naturels pour stimuler la fonction digestive.
Voici les 10 meilleurs superaliments qui vous aident à digérer sainement.
1. Pommes
Apple est toujours sur la liste des aliments énergétiques qui bénéficient à la santé humaine globale. En particulier, ce fruit est une solution idéale pour ceux qui souffrent souvent d’indigestion ou de problèmes intestinaux grâce à son contenu riche en fibres solubles et insolubles. Ces fibres aident à stimuler la nourriture dans le tube digestif, ce qui le fait bouger rapidement et en douceur. En conséquence, les symptômes de la constipation vont bientôt disparaître.
2. Bananes
Pour ceux qui souffrent de diarrhée, les bananes aident à compenser la perte d’électrolytes et de potassium, tout en améliorant le transit intestinal. Par conséquent, les symptômes de la maladie seront considérablement réduits. De plus, la fibre de ce fruit est capable de calmer l’estomac et d’absorber les toxines, tandis que la protéine agit pour aider le processus de réparation des tissus du tube digestif.
Lire la suite Surprenant avantages pour la santé, vous pouvez obtenir à partir d’une banane par jour.
3. Yaourt
Pour améliorer votre digestion, le yogourt serait un choix judicieux en raison de son contenu riche en bonnes bactéries, qui a la capacité d’améliorer le système digestif et de prévenir ses problèmes connexes, notamment la constipation et la diarrhée.
Il existe différents types de yogourt dans l’épicerie qui peuvent vous rendre confus au moment de choisir. Cependant, aucun type de yaourt n’a le même effet. Le meilleur à utiliser est le yaourt à la culture active. Essayez de manger du yogourt nature ou non sucré, car il est préférable pour votre santé.
Lire la suite 11 Bienfaits pour la santé du yogourt.
4. Gingembre
Le gingembre est parmi les meilleurs remèdes pour améliorer la digestion grâce à ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Cet ingrédient est très efficace pour traiter divers problèmes digestifs, notamment les malaises gastro-intestinaux, la digestion, les nausées, les ballonnements, etc.
- Mettez quelques tranches de gingembre frais dans une tasse d’eau chaude. Laissez-le tremper quelques minutes.
- Vous pouvez également ajouter du miel pour améliorer le goût. Utilisez ce thé pour boire plusieurs fois par jour
- Sinon, ajoutez du gingembre dans votre repas quotidien
En savoir plus Gingembre – Un remède naturel polyvalent.
5. Avocat
Plus qu’un fruit, les avocats sont une source riche de nutriments et de vitamines, qui favorisent le fonctionnement du système digestif. Plus précisément, le fruit vert possède une grande quantité de fibres et d’acides gras monoinsaturés. Ces substances agissent pour nourrir le tube digestif et aider le pancréas, la vésicule biliaire fonctionne correctement.
De plus, grâce à l’avocat, le bêta-carotène peut être transformé en vitamine A, ce qui est bénéfique pour les troubles gastro-intestinaux.
Lire plus Avantages pour la santé de l’avocat.
6. Patates douces
Les patates douces sont enrichies avec des fibres alimentaires, des glucides, du magnésium, de la vitamine B6 et de la vitamine C. Toutes ces précieuses substances fonctionnent bien ensemble pour aider le système digestif. En outre, ils peuvent également améliorer l’état des ulcères gastroduodénaux, les problèmes inflammatoires de l’intestin.
Ne vous débarrassez pas de la peau de pomme de terre car elle contient également de bons nutriments qui sont bons pour votre estomac.
Lire plus Avantages pour la santé des pommes de terre.
7. Avoine
La fibre est l’une des substances les plus essentielles à la digestion. Dans le détail, les fonctions des fibres pour nettoyer les intestins régulent le transit intestinal et protègent contre les problèmes digestifs, notamment la diarrhée et la constipation.
Outre les fibres, l’avoine contient également du cuivre, du sélénium, de la vitamine E, du zinc et d’autres nutriments. Ces composés aident à lutter contre l’indigestion ainsi que les symptômes liés au reflux gastro-oesophagien.
8. Huile de foie de morue
L’huile de foie de morue est un autre ingrédient utilisé pour améliorer la santé digestive. Étant riche en acides gras oméga-3 et en vitamines liposolubles A et D, l’huile de foie de morue permet à l’organisme de lutter contre l’inflammation et de renforcer son immunité. Tout cela peut conduire à un système digestif plus fort.
Tout ce que vous devez faire est de consommer une quantité appropriée d’huile de foie de morue par jour pour améliorer progressivement non seulement votre digestion, mais aussi votre santé en général.
9. menthe poivrée
La menthe poivrée est bien connue comme une herbe forte utilisée pour faciliter la digestion. Cet avantage provient des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques. De plus, la menthe poivrée peut soulager les maux d’estomac et favoriser le processus de guérison.
- Ajouter de la menthe poivrée aux salades ou à tout plat dans votre repas quotidien
- Mettez quelques feuilles de menthe poivrée dans une tasse d’eau bouillie et laissez infuser pendant quelques minutes. Buvez la solution 1 à 2 fois par jour. Vous pouvez également utiliser de l’huile de menthe poivrée pour une autre option
En savoir plus Qu’est-ce qui fait que la menthe laisse un super aliment?
10. Betterave
Last but not least, la betterave aide à compléter notre liste de superaliments pour la digestion. Cette plante est enrichie en bétaïne, fibres, potassium et autres nutriments. Toutes ces substances fonctionnent bien ensemble pour améliorer la santé digestive globale, notamment en empêchant les bactéries et les levures dans le système, en réduisant les ballonnements, etc.