Une façon de traiter votre trouble affectif saisonnier consiste à utiliser des boîtes de luminothérapie. Une boîte de luminothérapie offre un traitement pour un trouble affectif saisonnier où les caractéristiques comme le style, le coût, la sécurité et l’intensité lumineuse sont les considérations les plus importantes.
Le trouble affectif saisonnier est une sorte de dépression qui survient généralement chaque année pendant l’hiver et l’automne. Et la boîte de luminothérapie offre un soulagement; mais pour certaines personnes, ce traitement ne fonctionne qu’avec la combinaison d’un autre traitement du trouble affectif saisonnier comme un conseil psychologique ou un antidépresseur. Les boîtes de luminothérapie sont également appelées boîtes de photothérapie, boîtes de luminothérapie et boîtes lumineuses. Ces boîtes sont conçues pour le soulagement de la douleur, mais une boîte peut éventuellement mieux fonctionner pour vous que l’autre.
Parlez à votre médecin d’abord de l’utilisation de boîtes de luminothérapie
Il est recommandé de consulter votre médecin avant d’utiliser la boîte de luminothérapie pour traiter votre trouble affectif saisonnier. Si vous souffrez à la fois de trouble bipolaire et de trouble affectif saisonnier, le médecin doit vérifier minutieusement le moment et l’opportunité d’utiliser une boîte à lumière. Utiliser la boîte à lumière pendant une longue période de temps ou augmenter l’exposition trop rapidement à chaque fois peut induire des symptômes maniaques si vous souffrez de trouble bipolaire. Si vous avez des problèmes actuels ou passés, comme des dommages oculaires causés par le diabète, la cataracte ou le glaucome, il est recommandé de demander conseil à votre ophtalmologiste.
Comprendre les boîtes de luminothérapie
Bien que la lumière qui vient du soleil soit de couleur blanche, elle est faite de nombreuses couleurs. Vous ne le voyez pas toujours mais peut éventuellement le voir pendant les pluies, quand le spectre des couleurs crée un arc-en-ciel.
Une boîte de luminothérapie incarne la lumière extérieure. On croit que ce type de lumière qui aide à changer les produits chimiques dans votre cerveau et soulève l’humeur et atténue les autres signes de trouble affectif saisonnier. Habituellement, une boîte à lumière fournit:
- Une exposition de la lumière jusqu’à 10k lux.
- Il émet comme très peu de lumière Ultra Violet.
Recommandations pour l’utilisation de boîtes de luminothérapie pour le trouble affectif saisonnier:
- Utilisez une boîte de luminothérapie avec les yeux ouverts, mais assurez-vous de ne pas regarder directement la lumière.
- Utilisez ce traitement en gardant une distance de 41 à 61 centimètres (16 à 24 pouces) de votre visage.
- Utilisez ce traitement pendant environ 20-30 minutes.
- Utilisez-le dans la première heure de se réveiller le matin.
Les boîtes de luminothérapie sont conçues pour être efficaces et sécuritaires. Cependant, (FDA) Food and Drug Administration n’approuve pas cette thérapie pour le traitement des troubles affectifs saisonniers. Donc, vous devez considérer vos options par vous-même. Cela signifie essentiellement que prendre ce traitement est totalement à vos risques et périls.
Vous pouvez acheter une boîte de luminothérapie sans ordonnance. Votre médecin pourrait vous recommander une certaine boîte de luminothérapie, mais vous DEVEZ savoir que la plupart des assurances maladie ne couvrent pas son coût.
Choses à considérer avant d’acheter des boîtes de luminothérapie
Voici certaines choses que vous devez considérer avant d’acheter une boîte de luminothérapie pour le trouble affectif saisonnier:
-
La boîte de luminothérapie est-elle conçue pour traiter les troubles affectifs saisonniers?
Si cette boîte de luminothérapie n’est pas faite pour traiter la dépression, il n’y aura aucun résultat efficace vu. Il y a peu de boîtes de luminothérapie, spécialement conçues pour les problèmes de peau et non les troubles affectifs saisonniers. Les lampes qui sont pour les troubles de la peau émettent de la lumière ultraviolette et ainsi, si elles sont mal manipulées, peuvent causer des dommages sérieux. La boîte de luminothérapie pour le traitement du trouble affectif saisonnier doit filtrer toute la lumière ultraviolette.
-
La boîte de luminothérapie est-elle suffisamment lumineuse?
Différentes boîtes de luminothérapie émettent de multiples intensités lumineuses. Gradateurs appareils auront besoin de plus de temps à utiliser tous les jours, considérés comme les appareils les plus lumineux, pour atteindre la même qualité. Habituellement, l’intensité lumineuse suggérée est de 10k lux.
-
La boîte de luminothérapie libère-t-elle assez de lumière ultraviolette?
Les boîtes de luminothérapie traitant les troubles affectifs saisonniers devraient filtrer la plus grande partie de la lumière UV. Il est préférable d’effacer toutes vos questions, avant de l’utiliser en contactant le fabricant.
-
La boîte de luminothérapie peut-elle entraîner une blessure ou une perte des yeux?
Il existe de nombreuses boîtes de luminothérapie qui ont des caractéristiques conçues pour protéger les yeux. Assurez-vous que la boîte de luminothérapie filtre la majeure partie de la lumière UV afin d’éviter les lésions oculaires. Si vous souffrez de lésions oculaires, il est préférable de vous adresser à votre spécialiste des yeux et de lui demander quelle boîte lumineuse vous conviendra le mieux.
-
La boîte de luminothérapie est-elle la conception que vous vouliez?
Boîtes de luminothérapie sont disponibles dans de nombreuses tailles et formes, et avec une grande variété de fonctionnalités. Certains sont rectangulaires et petits. L’efficacité de la thérapie par boîte à lumière dépendra de votre utilisation régulière, il est donc nécessaire d’acheter ceux qui vous sont bénéfiques.
-
Serez-vous capable d’installer dans le bon endroit?
Vous devriez avoir un bon endroit dans votre maison pour garder la boîte de luminothérapie. En outre, pensez à ce que vous feriez en prenant la thérapie; Beaucoup de gens lisent des romans ou écoutent de la musique pendant son utilisation. Assurez-vous de vérifier les instructions du fabricant pour tirer la bonne quantité de lumière à une distance appropriée.
Traiter le désordre affectif saisonnier avec la boîte bleue de thérapie de lumière
La théorie derrière la boîte de luminothérapie conventionnelle est qu’ils peuvent reproduire le soleil efficacement. Ceci a pour résultat de donner une réponse positive à l’utilisateur.
Traditionnellement, la boîte de luminothérapie à spectre complet était utilisée pour traiter les troubles de déficience légère. Et avec l’avancement dans la recherche et la technologie, une bande passante particulière de la lumière bleue a été inventée pour traiter efficacement le désordre affectif saisonnier.
Habituellement, les médecins recommandent des boîtes de luminothérapie bleues et blanches pour traiter les troubles affectifs saisonniers.
Il existe de nombreuses études qui ont montré l’efficacité de la boîte de lumière bleue et de luminothérapie blanche. C’est une technologie cliniquement prouvée pour traiter le désordre affectif saisonnier.
Le trouble affectif saisonnier traditionnel allume des lumières de désordre affectif saisonnier de LED
Pour la dernière décennie, la boîte de luminothérapie LED pour traiter le trouble affectif saisonnier s’est révélée être efficace presque équivalente aux dispositifs traditionnels de lumière de trouble affectif saisonnier du bulbe tubulaire. Il est nécessaire d’acheter des caissons lumineux LED auprès d’un fabricant crédible qui a fait ses preuves. Il y a beaucoup de fabricants de fraude sur le marché qui ne produisent pas le bon niveau de lumière.
Les experts recommandent que l’utilisation de boîtes lumineuses à DEL et de boîtes de luminothérapie traditionnelles à ampoule tubulaire peut améliorer de façon remarquable le trouble affectif saisonnier.
Pour vous assurer que vous achetez auprès d’un fabricant crédible, vérifiez leur site Web et la recherche approfondie. L’achat d’une boîte de luminothérapie désordonnée saisonnière inefficace pourrait s’avérer défavorable.
Lisez aussi:
- Qu’est-ce que la photothérapie ou la photothérapie? Ses expériences et avantages dans le traitement du psoriasis, l’insomnie, le vitiligo