Quelle est la première chose que vous faites quand vous réveiller le matin? Vous pourriez ne pas être surpris d’apprendre que pour la plupart d’entre nous, le petit déjeuner est la première chose que nous faisons, même avant de se habiller. Selon le jeu 94%, 21% des utilisateurs d’abord manger le petit déjeuner, et 14% se rhabiller ou se brosser les dents. 13% étaient plus précis – ils éteindre leur alarme. 12% hop dans la douche, 11% utiliser la salle de bain, et 5% ont une bonne, longue étendue. La technologie trouve également son chemin là-dedans, comme portée de 4% pour vérifier leur téléphone au moment où ils se réveillent.
La première chose que vous faites le matin à la maison
1. Bougez
Un bon, fort étirement est souvent la première chose que vous faites après le réveil le matin, et c’est une bonne chose – que vous utiliserez votre corps de différentes façons tout au long de la journée, ce qui signifie que vous devez obtenir flexible et alerte. Le stretching est également très utile si vous allez dans le travail pour vous asseoir à un bureau toute la journée, donc étirer première chose longue et dure le matin.
2. Être Hydratée
Vous avez été endormi, et ont donc pas été quelque chose à boire. La première chose que vous faites le matin devrait inclure une belle, longue gorgée d’eau. Un verre première chose le matin est une excellente façon de vous réveiller et vous faire sentir beaucoup mieux tout au long de la journée.
3. Avoir vitamines
Il est maintenant le meilleur moment pour prendre des médicaments, tels que les vitamines. Pourquoi? La première chose que vous faites tous les matins tend à devenir une routine que vous vous en tenez à très bien, afin de prendre des vitamines à ce moment, vous aidera à le faire chaque jour.
4. Déplacer Certains Plus
Faites de l’exercice une première chose prioritaire le matin pour profiter de la flambée des produits chimiques du cerveau, comme la dopamine et la sérotonine, ce qui peut aider à soulager le stress et la dépression. Ceux qui sont plus heureux ont tendance à être ceux qui exercent le matin, obtenant ainsi hors de la voie – ils ne doivent pas se battre pour trouver plus tard au cours de la journée. Cette augmentation du débit sanguin dans le matin signifie aussi plus d’énergie toute la journée.
5. Faire le lit
La première chose que vous faites le matin peut donner le ton pour le reste de la journée. Être organisé et garder la maison propre peut vous faire sentir comme si vous avez déjà accompli quelque chose de grand. Donc, faire le lit, ou au moins plier la couverture et les oreillers peluches. Vous vous sentirez mieux instantanément.
6. Get Some Fresh Air
L’air du matin a tendance à être claire, nette et fraîche. Il est le moment idéal pour prendre une grande respiration longue et profonde de celui-ci. Faire une promenade matinale peut obtenir le pompage du sang, stimuler la créativité, promouvoir un sentiment de vitalité et de vous donner un coup de pouce d’exercice. Si vous avez un chien à marcher avec vous, encore mieux!
7. Prenez une douche chaude
Obtenir une bonne douche est souvent ouvert les yeux. Utilisez un nettoyant pour le corps avec un parfum qui vous prépare pour la journée, comme un parfum d’agrumes, et de l’utiliser généreusement. Frottez votre peau vigoureusement pour favoriser la circulation sanguine et vous faire sentir plus éveillé.
8. Méditez
Prenez dix minutes pour bloquer le monde et être reconnaissant pour ce que vous avez, en rendant grâce pour une belle journée. Vous pouvez également utiliser ce temps pour vider la tête des choses qui ont eu lieu la veille, ou tout mauvais rêves que vous pourriez avoir eu pendant la nuit.
9. Ecrivez vos rêves
Si vous aviez un rêve génial quand l’alarme se déclenche, est maintenant le temps de se souvenir. Notez que vous pouvez tout, même les bits qui ne font pas de sens. Plus vous faites cela, plus vous verrez un modèle dans vos rêves.
10. Ouvrez les rideaux
La lumière naturelle est ce que le corps a besoin de secouer vraiment hors du sommeil et de se déplacer. Ouvrez les stores, jeter les rideaux et regarder à la lumière naturelle pour vous faire sentir plus humain.
La première chose que vous faites le matin dans Office
1. Prenez une pause
Une fois que vous êtes là, vous donner le temps de régler. Ne pas se précipiter à droite dans un projet. Au lieu de cela, prenez une grande respiration, prenez une gorgée de café, d’organiser votre bureau, et par ailleurs vous rendre à l’aise avant d’ouvrir votre e-mail et commencer à traiter avec le jour.
2. Démarrez un tout nouveau jour Over Again
Regardez chaque jour comme un nouveau départ. Vos projets aller de l’avant aujourd’hui, vos discussions seront hachés, et vous commencera sur un chemin nouveau et intéressant. Si vous êtes en mesure de lâcher des frustrations de la veille, vous êtes plus susceptible de trouver le succès d’aujourd’hui.
3. Être organisé
Évaluer tout et commencer une liste de choses à faire. Ce qui doit absolument être fait aujourd’hui? Qu’est-ce qui peut être délégué? Que pouvez-vous rebattre si vous avez besoin de le faire? Faites une liste de ces choses, puis commencer à travailler à travers elle, de haut en bas. Fixer des priorités au début de la journée aide à faire en sorte que vous obtenez fait ce qui doit être fait, et vous pouvez constater que vous êtes encore plus productif quand vous pouvez voir tous les « doit faire » les choses disposées devant vous.
4. arriver à l’heure
Lorsque la première chose que vous faites le matin est de montrer tard, il peut jeter toute votre journée hors bon état de marche. Arrivez à l’heure ou un peu plus tôt afin d’entrer dans l’état d’esprit de travail et de faire une bonne impression sur ceux qui apparaissent après que vous faites. Le sentiment d’accomplissement peut vous mener à bien le reste de la matinée.
5. Dis Bonjour
Dites bonjour à ceux qui travaillent dans le bureau avec vous. Une réunion très courte où des informations critiques sont échangées, ou tout simplement parler de ce qui est arrivé la veille. Un bon conseil est d’avoir cette rencontre dans une région où il n’y a pas de chaises, pour que les gens arrivent au point au lieu de se attarder. Ensuite, commencer vos objectifs!