Manger moins mais prendre du poids

      Comments Off on Manger moins mais prendre du poids

Est-ce que vous vous demandez toujours pourquoi vos amis peuvent manger tout ce qu’ils veulent sans avoir à vous soucier de prendre du poids, et pourquoi vous prenez du poids, même si vous avez mangé moins que jamais? Ce qui maintient certaines personnes minces, indépendamment de quoi et combien ils mangent? Ce qui vous est arrivé?

Pourquoi êtes-vous manger moins, mais prendre du poids?

1. Vous ne mangez pas la bonne nourriture

Cela signifie que même si vous mangez moins, vous mangez les mauvais aliments. Snacking moins souvent ou ayant des repas plus petits ne vont pas aider si votre régime alimentaire comprend des aliments riches en calories. Certains aliments sont considérés comme sains, mais ils peuvent aussi être riches en calories. Pacanes, par exemple, peuvent améliorer votre santé cardiovasculaire, mais une once de noix de pécan contient 200 calories. Seule une petite quantité de ce type de nourriture peut vous fournir beaucoup de calories. Par conséquent, vous devez manger moins et manger intelligent aussi.

2. Vous ne mangez pas assez

Manger moins mais prendre du poids est une commune se plaignent de personnes qui veulent perdre du poids. En fait, manger trop peu peut aussi affecter vos résultats de perte de poids. Manger moins ne va pas vous aider si vous ne fournissez pas votre corps avec tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Dans cette condition, votre corps peut aller en mode famine et ralentir votre métabolisme. De plus, vous ne pouvez pas exercer ou de compléter les séances d’entraînement lourdes si vous n’êtes pas assez de calories manger, ce qui est aussi mauvais pour la perte de graisse.

3. Vous construisez la masse musculaire

Ne pas toujours de panique lorsque vous faites un pas sur la balance et découvrez que vous avez mis sur le poids. Parfois, l’augmentation du poids est pas si mal parce qu’elle pourrait être due à une augmentation de la masse musculaire. Cela signifie que même si vous prenez du poids, vous aurez l’air plus mince, parce que le muscle est plus dense et prend beaucoup moins d’espace que la graisse. la masse musculaire du bâtiment est en fait une bonne chose car il améliore votre taux métabolique au repos, ce qui signifie que vous allez brûler plus de calories, même lorsque vous êtes au repos.

4. Vous êtes stressé

Même si vous mangez moins et manger des aliments sains, vous pouvez toujours finir par prendre du poids à cause du stress. Lorsque vous êtes stressé, vous rencontrez toutes sortes de déséquilibres hormonaux. Par exemple, le cortisol, l’hormone du stress, augmente lorsque vous êtes sous beaucoup de stress, et cette augmentation peut entraîner une accumulation de graisse autour de votre région abdominale. Ce que cela signifie aussi que même si vous avez un poids corporel sain, vous pouvez construire la graisse du ventre à cause du stress.

5. Vous avez hypothyroïdisme

Si vous avez fait attention à votre alimentation et l’exercice, mais vous gagnez encore du poids, il pourrait être dû à un problème de santé sous-jacent. Un problème commun est l’hypothyroïdie ou thyroïde. La thyroïde aide à réguler votre métabolisme, de sorte que vous prendre du poids lorsque la glande thyroïde est paresseuse. Vous devriez voir votre médecin si vous croyez que vous avez ce problème, et ils effectuer certains tests pour confirmer si votre glande thyroïde est le coupable.

6. Vous ne dormez pas assez

Ne pas être capable de dormir la nuit peut entraîner un gain de poids. Leptine et ghréline sont deux hormones responsables de la régulation de votre niveau de faim et ils sont jetés quand vous ne dormez pas assez. Cela se traduit par des envies intenses. Votre métabolisme ralentit également en raison du manque de sommeil, ce qui entraîne à nouveau gain de poids.

7. Vous êtes résistant à l’insuline

Si vous avez plus de 20 livres pour se débarrasser de mais vous avez omis de perdre en dépit d’être très prudent avec votre régime alimentaire et l’exercice, vous pouvez être résistant à l’insuline ou ont le syndrome métabolique. Lorsque vous êtes résistant à l’insuline, votre corps commence stocker les calories sous forme de graisse. Cela signifie que même si vous mangez des aliments sains qu’une personne avec le métabolisme sain pourrait manger sans problème, vous pouvez encore gagner du poids.

Comment perdre du poids efficacement

Si vous mangez moins, mais de prendre du poids, cela pourrait être dû à plusieurs raisons différentes. Vous devez identifier la cause sous-jacente et procéder d’une manière systémique à perdre du poids efficacement. Par exemple:

  • Prenez un petit déjeuner sain: Ne pas négliger l’importance d’avoir un petit déjeuner sain. Ce premier repas de la journée doit être plein de nutriments importants. Mettre l’ accent sur l’ obtention d’ une bonne quantité de grains de fibres et entières pour vous empêcher de soif de calories vides plus tard dans la journée.
  • Augmenter l’ apport en protéines: Ajout de plus de protéines dans votre alimentation vous aide à perdre du poids plus efficacement. Il vous aide à rester satisfait même si vous mangez moins de nourriture.
  • Chew lentement: Prenez votre temps lorsque vous mangez vos repas. Mâchez lentement pour que votre corps vous inscrire le montant que vous mangez. Plus le temps que vous prenez à manger, moins de nourriture que vous finirez par manger. Il vous aide à vous sentir rassasié et maintient votre appétit dans le contrôle, ce qui vous aidera à perdre du poids.
  • Faites plus d’ exercices: régime seul ne va pas aider, alors vous devez ajouter des exercices pour vous aider à perdre du poids. Faire de petits ajustements à votre style de vie sera également. Prenez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur; aller faire du lèche vitrine; à pied du train, bus, ou tout le chemin à votre bureau; passer le jardinage temps; ou de prendre votre chien pour étirer la jambe un peu. L’ exercice pendant 20 minutes seulement peut vous aider à brûler jusqu’à 700 calories.

» Animaux » Manger moins mais prendre du poids