10 aliments incroyables qui sont bons pour votre peau

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Le vrai secret pour une peau saine et éclatante n’est pas ce que vous utilisez, ni comment vous appliquez votre maquillage, c’est ce que vous mangez. Étude après étude a maintenant prouvé que la nourriture que vous mangez et vos choix de mode de vie peuvent avoir un impact direct sur votre teint et sur la vitesse à laquelle votre peau vieillira. Manger plus de nourriture fraîche et rester bien hydraté aura un effet positif presque instantané sur votre peau et il y a certains aliments qui ont été prouvés être meilleurs pour la peau que d’autres. Si vous voulez avoir un teint clair et frais et que vous voulez garder les rides à la baie aussi longtemps que possible, oubliez de gaspiller votre argent sur le dernier produit de soins de la peau, ajoutez simplement ces aliments étonnants à votre régime alimentaire.

1. Gruau

La farine d’avoine est l’un des meilleurs aliments pour le petit déjeuner, et il y a plusieurs raisons à cela. La farine d’avoine est riche en vitamines et minéraux, tels que le fer, le magnésium, le phosphore, ainsi que le cuivre, le sélénium, le manganèse et les vitamines B et E, qui sont essentiels pour une peau saine et rayonnante. Il a également beaucoup d’autres avantages pour la santé, comme stimuler votre système immunitaire, prévenir le gain de poids, stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et vous fournir une énergie durable.

2. Myrtilles

Les myrtilles méritent également leur place dans notre liste d’aliments qui sont bons pour votre peau. Les myrtilles sont riches en antioxydants, qui protègent votre peau contre le vieillissement et contiennent également des vitamines A et C. Ajout de myrtilles à votre régime aidera à prévenir la formation de rides et ridules, et aidera à garder votre peau claire des éruptions et des taches.

3. Saumon

Le saumon et d’autres poissons similaires, tels que l’espadon et le thon, sont de bonnes sources d’acides gras oméga-3. Il a été démontré que les acides gras oméga-3 sont capables de protéger votre peau contre les signes précoces du vieillissement que l’exposition au soleil peut causer et ils aident à réduire l’inflammation de la peau. Le saumon contient également un antioxydant puissant appelé astaxanthine, qui aidera à combattre les dommages qui peuvent être causés par les radicaux libres.

4. Chocolat noir

Vous ne vous attendiez probablement pas à voir du chocolat dans la liste des aliments qui sont bons pour votre peau. Les gens avaient l’habitude de penser que manger du chocolat causait des éruptions, mais cela a été démenti. En fait, manger du chocolat noir contenant au moins 80% de cacao est bon pour votre cœur et votre système cardio-vasculaire et contribue à protéger votre peau. Le chocolat aide à hydrater la peau et il contient une dose saine d’antioxydants flavonoïdes puissants.

5. Grenades

Un verre ou deux de jus de grenade fera des merveilles pour votre peau aussi. Les grenades sont pleines de polyphénols antioxydants, qui aident à réguler le flux sanguin vers la peau et à combattre les radicaux libres. Ils ralentiront l’apparition des signes du vieillissement et contribueront à vous donner un teint rosé d’apparence saine.

6. Noix

Manger une poignée de noix par jour aidera à garder votre peau douce et à améliorer la texture de la peau. Les noix sont une autre excellente source d’acides gras oméga-3, qui améliorent l’élasticité de la peau, et contiennent également beaucoup de cuivre, ce qui stimule la production de collagène.

7. Grains entiers

Fossé de farine raffinée et de riz blanc en faveur des aliments à grains entiers vous donnera un coup de pouce de santé tout autour. Il va améliorer votre digestion, de sorte que votre corps puisse se débarrasser facilement des toxines et il vous fournira une source d’énergie plus durable. Les grains entiers sont également bien meilleurs pour votre peau, car ils contiennent plus de folate, de niacine, de zinc et de magnésium, qui sont tous des nutriments dont vous avez besoin pour garder un teint sain et combattre les infections cutanées.

8. Épinards

Les épinards sont l’un des aliments les plus étonnants qui sont bons pour votre peau. Vous pourriez essayer d’ajouter des épinards à vos salades, smoothies ou en manger comme légume, parce que les épinards ont des propriétés de soins de la peau assez remarquables. Comme c’est le cas avec la plupart des légumes verts à feuilles, les épinards sont une bonne source de vitamines B, C et E, ainsi que des minéraux comme le fer, le calcium et le magnésium, ainsi que des acides gras oméga-3.

9. Poivrons

Des études ont montré que les femmes qui mangent beaucoup de poivrons rouges, verts et jaunes semblent avoir moins de rides, en particulier autour des yeux. Il est connu que les légumes aux couleurs vives de toute nature contiennent des niveaux élevés de caroténoïdes, qui sont un type d’antioxydant qui peut réduire la sensibilité de la peau à la lumière du soleil.

10. Tomates

Bien qu’ils soient souvent considérés comme faisant partie de la ligue des super-aliments, les tomates sont extrêmement bonnes pour la peau. Riche en vitamines A, B1, B3, B6, E, K et C, ainsi qu’en magnésium, phosphore, potassium, manganèse, fer, zinc et fibres alimentaires, la tomate constitue un merveilleux complément naturel à votre alimentation équilibrée qui en bénéficiera non seulement la beauté de votre peau, mais votre santé en général.

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