10 ALIMENTS POUR UNE PEAU RADIANTE ET SAINE

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La réalité, cependant, est que nous pouvons tous atteindre une lueur radieuse en apportant quelques ajustements à notre régime alimentaire. Il n’y a jamais eu de plus vrai dire que vous êtes ce que vous mangez; et si vous mangez bien, votre peau brillera.

Alors jetons un coup d’oeil aux 10 meilleurs aliments pour une peau éclatante!

Myrtilles

L’une des meilleures choses à propos des bleuets, c’est qu’ils sont petits, pratiques et super savoureux. Vous pouvez les remplacer pour vos collations chocolatées habituelles, ou vous pouvez les placer sur le dessus de votre porridge le matin. Il n’y a vraiment aucune excuse pour ne pas manger plus de myrtilles!

Les myrtilles sont également bonnes pour la santé de votre peau. Ils sont riches en vitamines A et C, ainsi qu’en fibres alimentaires. Ils sont également faibles en cholestérol, sodium et graisses saturées, ce qui signifie qu’ils sont l’antidote parfait aux mauvais signes. Ils peuvent également éliminer l’acné, ainsi que d’éliminer les taches tachées embêtantes de votre visage.

épinard

Tout le monde sait tout sur la teneur élevée en fer des épinards. Popeye l’homme marin ne serait pas qui il est sans ses épinards!

Mais ce vert foncé à feuilles cache également un secret terrible – c’est vraiment bon pour votre peau, aussi!

Les épinards sont chargés en nutriments et en antioxydants qui combattent les radicaux libres envahissants dans votre corps. C’est aussi une bonne source de lutéine, un nutriment qui est responsable de garder nos yeux agréables et blancs. Vous trouverez également du fer, de la vitamine B, C et E, du potassium, du magnésium, du calcium et des acides gras oméga-3 dans les épinards.

Chocolat!

Je parie que tu ne t’attendais pas à voir du chocolat sur cette liste! Mais c’est vrai. Pour tous ceux qui aiment les sucreries, manger un peu de chocolat de temps à autre est en réalité totalement nocif pour la santé de votre peau. En fait, il favorise une peau radieuse!

C’est à cause de sa teneur en cacao, qui est responsable de l’hydratation de la peau. Le chocolat noir en particulier est bon pour la peau, car il contient plus de niveaux de flavonols, un antioxydant qui élimine les radicaux libres de causer des dommages à votre peau.

Pour tirer le meilleur parti de la substance brune, vous devriez viser à manger du chocolat qui a une teneur en cacao d’au moins 70%.

Yaourt

Comme le chocolat, le yaourt ressemble plus à un plaisir coupable. Mais il n’y a rien à se sentir coupable si vous mangez du yogourt pour une peau plus saine.

Le yogourt est riche en protéines, ce qui est fantastique pour aider votre peau à devenir plus ferme, en éliminant les lignes faciales désagréables. Yogourt grec est fortement recommandé, et sa teneur en protéines souvent nains que l’on trouve dans le yogourt ordinaire. Juste un yogourt grec par jour peut être suffisant pour faire ressortir le meilleur de votre peau.

Noix

Comme les myrtilles précitées, les noix sont des sources très utiles de bienfaits nutritifs. Petit et peu coûteux, vous pouvez les manger seul comme une collation, ou les combiner avec des salades.

Ils sont également bourrés de bonté saine qui donne un coup de pouce à votre peau. Cette qualité comprend les acides gras essentiels oméga-3, qui contribuent à l’élasticité de votre peau, ainsi que le cuivre, l’un des minéraux clés pour la production de collagène.

Assurez-vous de garder un bol de noix à portée de main chaque jour afin que vous puissiez grignoter librement.

Graines de tournesol

Les graines de tournesol regorgent de saveurs, mais surtout, elles regorgent de vitamine E. C’est cette vitamine qui assure la souplesse de votre peau. est capable de protéger vos couches supérieures d’une trop grande exposition au soleil.

Les graines de tournesol sont également riches en acides gras essentiels, ce qui signifie qu’ils peuvent traiter les parties du corps sèches, comme les talons et les lèvres. Appliquer par voie topique et appliquer quotidiennement.

Et mange tous les jours aussi.

L’avoine

Vous êtes probablement fatigué d’apprendre que vous devriez manger de l’avoine au petit déjeuner, mais il est peut-être temps que vous écoutiez le conseil.

L’avoine est riche en toutes sortes de minéraux et d’éléments nutritifs, y compris le potassium, le calcium, les vitamines E et B, les protéines et le magnésium. Ils améliorent l’apparence de votre peau et ils peuvent également soulager la fatigue et le stress du matin.

Alors, continuez, offrez-vous un bol d’avoine garni de bleuets.

Les poissons gras

Les poissons gras sont parfaits pour votre visage et peuvent éliminer l’acné et toutes sortes d’imperfections.

Si vous n’êtes pas sûr du type de poisson qualifié de poisson gras, allez-y et ajoutez des maquereaux, des harengs, des sardines, des truites, des anchois et des carpes à votre prochaine liste de courses.

Ensuite, décidez lesquels vous préférez.

Betterave

La betterave est le légume souvent négligé. Que ce soit à cause de sa couleur exotique, ou simplement parce que les gens ne savent pas à quel point c’est bon et savoureux pour eux, chez Beauty and Tips, il est temps que la betterave commence à faire la une des journaux. Et pour de bonnes raisons aussi.

Voir, il y a une règle générale que plus il y a d’antioxydants dans votre corps, mieux votre peau sera. Et une betterave est absolument bourré d’antioxydants!

Si vous n’êtes pas sûr de savoir comment utiliser la betterave, tout ce que vous devez faire est de le couper en fines tranches et l’ajouter à une salade. Si vous n’êtes pas sûr du goût, ajoutez quelques gouttes de citron pour un zeste supplémentaire. Vous pouvez nous remercier plus tard.

Amandes

Enfin, les amandes méritent une mention parce que comme sont pleins de bonté saine qui booste votre peau.

Les amandes sont riches en vitamine E, ainsi que les graisses mono saturées – en d’autres termes, le bon type de graisse. Cela aide à réduire votre taux de cholestérol et aide à garder vos membranes cellulaires belles et solides. Selon les études, c’est exactement comme ça que vous gardez votre peau si jeune.

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