Tout le monde devrait savoir maintenant que ce que vous mangez affecte votre peau et votre teint, et que manger les mauvais types d’aliments peut entraîner des éruptions. Nous savons que nous devons éliminer la nourriture grasse et la malbouffe, mais quels sont les bons aliments qui auront un effet positif sur votre peau? Voici dix aliments qui ont les vitamines, les minéraux et autres nutriments qui aideront à garder votre peau fraîche, claire et belle.
1. Gruau
La farine d’avoine est un excellent aliment complet qui présente de nombreux avantages pour la santé et l’un de ces avantages est la façon dont la farine d’avoine peut égaliser les pics et les creux dans votre taux de sucre dans le sang. Il a été trouvé dans des études que des pics dans les niveaux de sucre dans le sang peuvent provoquer une libération d’hormones qui provoqueront des éruptions et des rougeurs sur la peau.
2. huile de noix de coco
L’huile de coco est un autre des aliments étonnants pour une peau saine. Consommer une cuillère à soupe d’huile de noix de coco tous les jours peut aider à garder votre peau claire et saine. L’huile de noix de coco contient de l’acide laurique, qui possède de puissantes propriétés antibactériennes et antivirales qui aideront à combattre les infections de la peau, y compris l’acné.
3. Chocolat noir
Un autre des aliments pour une peau saine est le chocolat noir; Il est rempli d’antioxydants et de flavonoïdes qui donneront à votre peau un aspect lisse et éclatant. Le cacao est également connu pour aider à augmenter la circulation sanguine dans les artères, ce qui améliorera la santé globale de votre peau.
4. Thé vert
Apaisant et apaisant, le thé vert mérite également une place dans notre liste d’aliments pour une peau saine. Boire du thé vert vous fournira plus de ces antioxydants essentiels qui repoussent les signes du vieillissement et combattent les radicaux libres qui causent des dommages aux cellules de la peau. Le thé vert permettra également de réduire le stress, ce qui peut être une autre cause de la peau terne et de l’acné.
5. Poivrons rouges
Un poivron rouge est une excellente collation qui peut faire des merveilles pour votre peau. Juste un poivron contient toute la vitamine C dont vous avez besoin dans une journée, ainsi que les caroténoïdes dont votre corps a besoin pour aider à augmenter la circulation sanguine et réduire les rides.
6. Graines
Vous pouvez faire votre choix avec des graines, il y a tellement de variétés différentes à choisir, mais ajouter des graines à votre régime alimentaire et vous faites votre peau une grande faveur. Les graines contiennent de nombreux minéraux qui aideront à améliorer le teint et de nombreuses graines sont également une excellente source d’acides gras oméga-3, qui aident à combattre l’acné et les rides.
7. Raisins rouges
Les raisins rouges méritent également une place dans notre liste d’aliments étonnants pour une peau saine. Les raisins rouges fournissent une bonne source d’antioxydants et agissent également comme anti-histamine naturel, qui combattra les allergies cutanées.
8. Céleri
On pense souvent que le céleri n’est pas beaucoup plus que l’eau, mais il a aussi des avantages incroyables pour votre peau. Vous devez garder votre peau hydratée, alors l’eau dans le céleri vous aidera avec cela. Le céleri contient également de la vitamine K qui aidera à maintenir la circulation en bon état.
9. Papaye
Manger de la papaye aidera à protéger votre peau contre le soleil et il contient également un bon apport de nutriments pour votre peau. La papaye contient du bêta-carotène et des vitamines C et E, qui peuvent tous aider à réduire l’inflammation de la peau et ajouter une belle lueur.
10. Carottes
Les carottes sont une excellente collation croustillante pour n’importe quel moment de la journée et elles sont vraiment bonnes pour éclaircir les évasions. Les carottes sont une source riche en vitamine A, qui aide à réguler la production de cellules de la peau dans la couche externe de la peau. Si votre corps produit trop de cellules de la peau, alors les cellules mortes peuvent se combiner avec l’huile dans votre peau et obstruer les pores.