Nous savons tous que l’exercice est bon pour vous: il brûle les graisses, il fait travailler votre cœur et votre système cardio-vasculaire et il maintient vos muscles en équilibre. C’est très bien pour ceux qui aiment courir trente miles pour se rendre absolument nulle part sur un tapis roulant, mais que faire si vous voulez perdre quelques kilos, mais vous détestez l’exercice?
Saviez-vous qu’il existe des moyens de perdre du poids sans avoir à faire de la sueur ou à suivre un régime de famine? Ici, nous étudions quelques-unes des façons les plus tranquilles de perdre quelques kilos qui n’impliquent pas de mettre un chapeau en laine, une paire de chaussures de course et de faire du jogging dans votre quartier alors que vous devriez être à la maison au lit! Voici nos 10 conseils paresseux sur la façon de perdre du poids sans exercice:
1. Riez plus
Cela ne ressemble pas à un truc de perte de poids. Non seulement le rire calme les nerfs et améliore le système immunitaire, mais il brûle aussi les calories et tonifie les muscles abdominaux! Un bon rire de dix minutes peut brûler jusqu’à 50 calories. Jamais la perte de poids n’a été aussi amusante!
2. Obtenez plus de sommeil pour perdre du poids sans exercice
Encore plus de bonnes nouvelles: se reposer et dormir peut vous aider à perdre du poids! Des études scientifiques ont montré que vous mangez plus quand vous êtes stressé, fatigué et épuisé; et aussi quand vous vous sentez anxieux, vous êtes plus enclin à ce qu’on appelle «manger émotionnellement». Par conséquent, si vous dormez plus, vous mangerez moins. Aussi, ne négligez pas la méditation, elle peut également vous aider à perdre du poids sans exercice.
3. Continuez à respirer
Évidemment, vous devez respirer pour rester en vie, mais saviez-vous que vous pouvez perdre du poids en changeant simplement votre façon de respirer? La respiration diaphragmatique, qui est la façon dont les chanteurs le font, augmente l’oxygène dans la circulation sanguine qui augmente vos capacités de combustion des graisses et exerce également vos muscles de l’estomac. L’astuce est simple: respirez par le nez puis lentement par la bouche.
4. Comment perdre du poids sans faire d’exercice?Achetez de nouvelles assiettes
Un moyen facile de réduire la quantité de nourriture que vous mangez est d’acheter des assiettes plus petites! Réduire la taille de votre assiette signifie réduire votre taille de portion; Eh bien, cela ne fera pas de différence du jour au lendemain, mais après quelques mois, vous remarquerez la différence: plus mince et vous vous êtes amélioré!
5. Mangez un petit-déjeuner sain
Malheureusement, cela ne signifie pas empiler votre assiette avec des frites et des gros macs, mais aussi, ne soyez pas tenté de sauter le petit déjeuner non plus. Un bon petit-déjeuner riche en protéines, composé d’œufs, de fruits frais, de légumes, de flocons d’avoine ou de yaourt, vous gardera bien à l’affût pendant la journée et vous aidera à arrêter de grignoter.
6. Pimentez votre nourriture
La recherche a montré que plus votre nourriture est savoureuse, plus elle répond vite à votre appétit. Essayez d’ajouter un peu d’ail, de poivre et d’oignons à votre nourriture, cela stimulera votre métabolisme et vous mangerez moins, mais vous vous sentirez rassasié.
7. Comment perdre du poids sans faire d’exercice?Des moments plus intimes s’il vous plait!
Bonnes nouvelles! L’intimité physique est un excellent moyen de perdre du poids. Selon vos préférences athlétiques personnelles, vous brûlez entre 100 et 200 calories pour chaque demi-heure que vous passez à faire l’amour.
8. Eau de citron
Essayez de commencer votre journée avec de l’eau chaude de citron (vous pouvez ajouter du miel si vous le souhaitez). Cette merveilleuse boisson énergisante naturelle vous aidera à démarrer votre journée, à éliminer les toxines de votre système et à stimuler votre métabolisme.
9. Comment perdre du poids sans exercice? Essayez un peu de psychologie
Bien que cela ne marche pas pour tout le monde, certaines personnes ont prétendu avoir perdu des kilos en apprenant à ne pas vouloir manger quand elles n’en ont pas vraiment besoin. La prochaine fois que vous prenez une collation, posez-vous cette question: «Ai-je faim ou je veux juste boire quelque chose?» Souvent, notre corps a besoin d’eau et nous interprétons mal, pensant que nous avons faim. Buvez un grand verre d’eau et voyez ce que vous ressentez. Si vous avez encore faim, alors oui, vous avez besoin d’une collation! Vous ne vous arrêtez pas de manger, mais vous commencez à admettre que vous n’avez pas vraiment besoin de nourriture quand vous avez juste soif, et cela commencera à briser l’habitude de manger inutilement.
10. Commencez à écrire votre journal quotidien de manger pour perdre du poids sans exercice
Commencez à garder un registre de ce que vous mangez, il ne vous faudra que quelques minutes par jour pour noter tous les aliments que vous mangez, mais cela vous aidera vraiment à connaître la quantité de nourriture que vous consommez, de sorte que vous puissiez faire des ajustements si nécessaire. ?
Et enfin, savez-vous combien vous pesez? Apparemment, beaucoup de gens se cachent la vérité en ne se pesant pas. Le simple fait de savoir ce que vous pesez et de garder un œil sur votre poids vous aidera non seulement à éviter de prendre plus de poids, mais aussi à vous en faire perdre.
Nous espérons que vous trouverez ces conseils utiles pour perdre du poids.
Quels autres conseils paresseux sur la façon de perdre du poids sans exercice savez-vous? N’hésitez pas à partager vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous.