La beauté est dans l’oeil du spectateur, et quand le spectateur vous regarde dans le miroir, les chances sont que vous verrez des défauts que personne d’autre ne voit. Pourtant, nous aimerions tous avoir l’air incroyable et serions heureux d’apprendre un nouveau conseil à cet égard. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour être dans la meilleure forme possible. Certains peuvent être faciles, d’autres durs, mais ils seront tous payants à la fin.
1. Dormez
Ils l’appellent sommeil de beauté pour une raison. Beaucoup d’entre nous sont privés de sommeil et ne le réalisent même pas, mais il est bon d’être conscient de cela, car le manque de sommeil peut avoir des effets dévastateurs sur le corps, comme affecter sa capacité à se débarrasser des toxines. Cela a un effet à la fois sur vos organes internes et sur votre apparence. Donc, assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit – dormir pendant le week-end ne suffit pas.
2. Eau
L’importance de garder votre corps bien hydraté ne peut pas être suffisamment soulignée. La plupart de nos cellules sont en fait de l’eau, et lorsque vous les priver de la quantité dont elles ont besoin pour fonctionner correctement et rester en bonne santé, votre corps en souffre. N’attendez pas d’être desséchée pour boire de l’eau ou un jus de fruit frais. Cela est particulièrement vrai lorsque vous vous entraînez ou que vous faites un autre type d’effort physique.
3. Nourriture
Tout comme prendre assez d’eau, manger suffisamment de bonnes choses peut faire des merveilles pour votre corps. Vous savez certainement quels sont les aliments sains et ceux qui ne le sont pas, alors commencez à changer votre régime alimentaire, au cas où vous avez actuellement un biais envers ce dernier. Vous ne devez pas aller végétarien ou quelque chose comme ça, juste réduire les indulgences malsaines pour commencer et ensuite travailler à partir de là. Une alimentation saine peut être savoureuse, vous savez?
4. Déplacer
Il est trop facile d’oublier à quel point l’exercice physique est important pour le corps lorsque vous avez un travail de bureau et des comptes dans tous les réseaux sociaux. Vous travaillez et vous prenez des silences en naviguant sur Facebook ou Pinterest, en oubliant complètement que vous avez été bloqué en position assise pendant les six dernières heures. Essayez de vous rappeler que votre corps a besoin de bouger de temps en temps. Levez-vous et marchez autour, et faites-le pendant cinq minutes toutes les heures.
5. Relax
L’exercice est un must, tout comme la relaxation. Le stress n’a aucun avantage pour vous, physiquement ou mentalement. Essayez la méditation – asseyez-vous tranquillement, respirez uniformément et concentrez-vous sur votre corps pendant quelques minutes, vous n’avez pas besoin de l’étudier académiquement. Si vous ne pouvez pas éteindre comme ça, lisez un livre, écoutez de la musique ou prenez un bain. Fondamentalement, faire tout ce que vous savez va diminuer votre niveau de stress. Vous vous sentirez comme neuf après et votre corps vous remerciera.
6. Nouvelle routine
Si vous avez l’habitude de vous retrouver entre amis pour prendre un verre ou dîner, pourquoi ne pas le remplacer par une réunion pour faire de l’exercice ensemble? En faisant de l’exercice, nous entendons quelque chose d’une promenade en ville à une séance de randonnée ou une visite à la salle de gym. Vous pouvez vous encourager les uns les autres, et vous pouvez tous faire avec un peu d’exercice au lieu d’un couple de boissons. Au moins un jour par semaine, cela ne devrait pas être trop dur.
7. Soyez persuasif
C’est-à-dire, vous persuader qu’il y aura une récompense si vous faites quelque chose pour votre corps. Par exemple, si vous vous levez une demi-heure plus tôt dans la matinée et faites une marche rapide vers un café, vous vous récompenserez avec votre café préféré. Ou, si vous faites 15 minutes d’exercice, vous vous offrirez quelque chose de savoureux. Nous aimons tous les récompenses et les donner à nous-mêmes a le double avantage d’être sur le don et la réception prend fin à la fois. Pat vous sur l’épaule.
8. Intervalles
Les chercheurs ont conclu que les séances d’entraînement par intervalles, lorsque vous alternez entre des périodes d’activité intense et des périodes de repos, sont dans de nombreux cas plus efficaces que l’exercice lent pendant de plus longues périodes. Une explosion d’activité pourrait être soit une séance d’entraînement au gymnase ou quelque chose d’aussi simple qu’une montée rapide sur quelques volées d’escaliers.
9. Les vêtements qui vous conviennent
Nous achetons parfois des vêtements que nous ne portons pas particulièrement bien, mais nous croyons qu’ils cachent une partie de notre corps que nous n’aimons pas. Au lieu de cela, achetez les vêtements qui vous conviennent – pas trop baggy et pas trop serré – et essayez de regarder votre corps dans son ensemble, plutôt qu’une combinaison de fonctionnalités qui ont besoin d’amélioration. Personne n’est parfait, rappelez-vous ceci.
10. Restez heureux
Notre apparence reflète notre humeur et ce que nous ressentons à propos de nous-mêmes. Essayez d’accepter le corps que vous avez avec toutes ses imperfections, travaillez sur celles qui peuvent être réparées et apprenez à aimer celles que vous ne pouvez pas réparer. Plus vous vous sentez positif à l’égard de vous-même, mieux vous aurez l’air, c’est aussi simple que cela.