21 Fix Day Repas Extreme

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Une fois que vous savez cela, tout ce que vous devez faire est de mettre l’un des aliments approuvés (comme indiqué ci-dessous) dans un récipient correspondant, qui contrôle la quantité de nourriture et de calories en elle. Avec, il est tant de choix ici facile de manger des repas variés si bien rabotés.

2. Liste des aliments

Par rapport à la première 21 Fix jour plan de repas, certains aliments ont été ajoutés à la liste des repas, et certains ont été supprimés dans 21 jours Fix plan de repas Extreme. Ci-dessous la liste actualisée des aliments qui peuvent être incorporés dans votre plan de repas.

6 étapes pour créer un 21 Fix jour Repas

1. Imprimez une planification vierge repas Feuille

La planification des repas avec l’utilisation d’une feuille de calcul permettra de planifier précisément quoi manger et quand. Ceci est une excellente façon de faire en sorte que le bon plan est suivi, et de le rendre plus facile de se rappeler ce qui peut et ne peut pas être mangé.

2. Reportez-vous à divers Clean Recettes alimentaires

Il existe de nombreuses recettes alimentaires propres qui peuvent être trouvés en ligne, ou vous pouvez même concevoir une à la maison, en utilisant la liste des aliments ci-dessus. Veiller à faire varier les aliments à chaque repas aidera à prévenir toute perte d’intérêt pour le plan de repas.

3. Diviser vos contenants par repas

Ce point a été indiqué ci-dessus. En divisant collations et des repas dans des contenants à code de couleur rend la planification des repas beaucoup plus facile. Cela devrait être fait pour tous les repas tout au long du plan de repas.

4. Commencez petit-déjeuner et snack

Pour la majorité des gens, les repas les plus faciles à plan sera le petit-déjeuner et des collations. Il peut être plus facile de décider ce qui sera mangé pour ces repas, avant de décider de consommer fordinners puis déjeuner. Vous pouvez commencer par les plus simples, puis de plus petits.

5. Dîner du plan

Une fois le petit-déjeuner et des collations sont prévues, il est temps de décider ce qu’il faut avoir pour les dîners. Il est conseillé de faire preuve de créativité et de garder le plaisir en essayant toujours de nouvelles recettes. S’il y a des restes, n’oubliez pas de les utiliser pour les collations ou le déjeuner le lendemain.

6. Plan Déjeuner avec Restes

Comme mentionné ci-dessus, en utilisant les restes pour le déjeuner aidera à soulager la planification. La combinaison de la salade avec les restes de la veille sera une bonne idée, faire un repas nutritif et savoureux pour vous. Ceci peut être utilisé pour toutes les personnes qui prennent 21 jours fix plan de repas extrême.

Plus de conseils

  • Étaler votre consommation de nutriments tout au long de la journée.
  • Utilisez vos contenants pour mesurer vos ingrédients et déterminer la bonne taille de portion.
  • Essayez de consommer des glucides plus tôt dans la journée.
  • Évitez de manger des glucides ou des fruits seulement. Assurez-vous d’ajouter du gras ou de protéines dans le même repas pour aider à maintenir la glycémie stable.
  • Lorsque vous trouvez une recette que vous aimez vraiment, enregistrez-le, soit écrire sur le papier ou l’enregistrer numériquement.

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