Est une compote de pommes casse – croûte populaire. Avoir une portion de compote de pommes quelques fois par semaine vous évitera les tracas de manger des pommes. Vous pouvez obtenir tous les avantages pour la santé associés aux pommes de la compote de pommes. Mais vous pouvez toujours demander est bonne compote de pommes pour vous. Let » en savoir plus à ce sujet.
Est bon pour vous compote de pommes?
Oui, il est bon pour vous. Manger une tasse de compote de pommes non sucrée vous fournira 100 calories. Même si elle est faible en calories, il est incroyablement remplissage et aide à prévenir les affres de la faim. Les calories trouvées dans la compote de pommes ne viennent pas de matières grasses, mais proviennent de sucre sous forme de fructose. Si vous voulez profiter de ses bienfaits pour la santé sans avoir à vous soucier de prendre du poids, vous feriez mieux de choisir des variétés non sucrées de la compote de pommes.
Nutrition de compote de pommes
Est-ce la compote de pommes bon pour vous? Pour obtenir une image plus claire, il est important d’en savoir plus sur les éléments nutritifs sont disponibles dans la compote de pommes.
- Fibre: Vous obtenez environ 2,7 g de fibres d’une tasse de compote de pommes non sucrée, et elle est égale à 11% de votre apport quotidien recommandé de fibres. Il est une riche source de fibres solubles, qui se dissout dans votre corps pour maintenir un taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Il contient également un type particulier de fibres solubles appelé pectine qui peut réduire le taux de cholestérol efficace.
- La vitamine C: La compote de pommes est un complément sain à votre régime alimentaire , principalement parce qu’il est riche en vitamine C. Beaucoup de fruits sont de bonnes sources de vitamine C, mais pas beaucoup peut battre la compote de pommes, car il vous offre jusqu’à 80% de votre apport quotidien recommandé de la vitamine C.
- Phytochimiques bénéfiques: Les pommes sont chargés avec des produits phytochimiques bénéfiques, y compris l’ acide chlorogénique, la catéchine, la quercétine, et phloridzine. Ces phytochimiques agissent comme des antioxydants qui peuvent empêcher les dommages oxydatifs. Ils aident à réduire votre risque pour la maladie d’Alzheimer, l’ asthme, les maladies cardiaques, le cancer et le diabète de type 2.
- Potassium: Vous pouvez augmenter votre consommation de potassium en incluant la compote de pommes dans votre alimentation. Une tasse de pommes vous fournit 134 mg de potassium, tandis qu’une tasse de compote de pommes offre environ 184 mg de potassium. Votre corps a besoin de potassium pour la contraction musculaire en bonne santé et le fonctionnement du cœur.
- Glucides: Si vous essayez de construire des muscles, vous avez besoin d’ énergie pour terminer votre séance d’entraînement. Glucides est une source principale d’énergie et de la compote de pommes vous fournit une bonne quantité de celui – ci.
En bonne santé façons d’inclure dans votre alimentation Compote de pommes
Vous avez déjà connu la réponse à « est-elle bonne compote de pommes pour vous? » De plus, vous pouvez également trouver d’autres façons d’inclure la compote de pommes dans votre alimentation. Par exemple, vous pouvez aussi donner la compote de pommes aux bébés ou toute personne qui a des difficultés à avaler ou à mâcher. Voici quelques autres suggestions:
- Pour remplacer la graisse: En utilisant la compote de pommes dans vos friandises est une façon simple de les rendre sains. Vous pouvez remplacer la moitié de la graisse liquide nécessaire pour une recette spécifique avec la compote de pommes pour abaisser la teneur en matières grasses et de rendre votre gâterie beaucoup plus sain. Faire cela augmentera également la quantité de minéraux et de vitamines dans votre plat.
- Utilisation comme ingrédient: Vous pouvez toujours profiter de la compote de pommes seule pour obtenir plusieurs avantages, mais vous pouvez également l’ utiliser comme ingrédient dans de nombreux plats. Vous pouvez toujours ajouter à vos produits de boulangerie pour alléger la densité calorique de ces plats. Tout ce que vous devez faire est de remplacer la moitié de l’huile de recette avec la compote de pommes. Tout en ajoutant une saveur particulière à vos plats, il ajoutera également la fibre et réduire les calories globales.
Il y a un certain nombre de façons d’inclure la compote de pommes dans votre alimentation. Par exemple, vous pouvez faire des crêpes de compote de pommes dollar en argent. Vous pouvez également faire des muffins ou haut côtelettes de porc cuit. compote de pommes morceaux de substituer la pomme fera chose encore plus délicieux. L’option la plus simple est d’avoir un bol de compote de pommes frais pour le petit déjeuner, et vous pouvez aussi avoir comme plat d’accompagnement pour le déjeuner ou le dîner.
Home Made est le meilleur compote de pommes
Si vous êtes vraiment intéressés à inclure la compote de pommes dans votre alimentation, une maison est probablement le meilleur choix, surtout si elle est non sucré et fait des pommes non pelées. Vous pouvez éviter le sucre en utilisant la cannelle pour améliorer la douceur.
Aller à la compote de pommes commerciales ne sont pas si bon parce qu’il peut être faite par des pommes non pelées, ce qui réduit considérablement la quantité de phytochimiques et de fibres. En outre, la compote de pommes commerciales peut contenir beaucoup de sucre.