Est-ce que le beurre d’arachide Assurez-vous Fat?

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Des experts du fitness ont beaucoup à dire au sujet de beurre d’arachide. La délicieuse crème de noisette a été salué comme étant riche en protéines et naturellement en bonne santé tout autant de fois qu’il est considéré comme plein de sucre. Avec toutes les opinions là-bas, certaines personnes se demandent: est-ce beurre d’arachide vous faire grossir? Il y a une vérité partielle à la plupart des commentaires sur le beurre d’arachide. Mais quand il vient de trouver la vérité, il faut regarder tous les côtés.

Plusieurs types de beurre d’arachide

Le beurre d’arachide est faite lorsque rôti, noix de de-germé sont broyés en une pâte. magasin traditionnel acheté des options ont généralement des ingrédients supplémentaires comme les huiles, le sucre et le sel. Ceux-ci représentent son goût doux, riche que nous aimons et aider à donner au produit une durée de vie plus longue. Afin de répondre à la question de son beurre d’arachide vous faire grossir, nous devons commencer par examiner les trois types principaux.

1. Beurre d’arachide naturel

En théorie, le beurre d’arachide naturel devrait être rien de plus que les noix, non? Faux. La plupart des beurres d’arachide naturel contiennent aussi du sucre et de l’huile de palme. Ces ingrédients peuvent être naturels et non transformés, mais le titre de « naturel » est trompeur pour les consommateurs après la véritable nouvelle version du sol.

2. beurres d’arachide régulier

Chaque beurre d’arachide de jour contient des huiles, du sucre raffiné transformés, et la mélasse. Autrement dit, ce n’est pas aussi bon pour vous qu’on pourrait le penser. Ces ingrédients ajoutés randonnée le nombre de calories et éloignent de la valeur nutritive du produit. Alors, prenez avec modération.

3. Réduction des graisses d’arachide beurres

Tout le monde dans la remise en forme et de niche mode de vie sain vous dira que réduire la graisse beurres d’arachide sont tout sauf bon pour vous. Mais vous devez savoir thatn en ôtant le naturel bon pour vous-gras qui est dérivé du beurre d’arachide, ils dépouilleront loin des avantages nutritionnels.

Est-ce que le beurre d’arachide Assurez-vous Fat?

Les gens pourraient croire le beurre d’arachide fait grossir, car il est riche en calories. Cependant, il est également élevé dans une variété de nutriments essentiels tels que les protéines, le potassium, le zinc, le cuivre et vtamin B et E. L’ajout de ces différents nutriments aident réellement contrôler la faim et peut vous amener à manger moins. Deux autres facteurs à considérer sont les suivants:

Rassasiement et métabolisme

En ajoutant le beurre d’arachide à votre alimentation régulièrement, vous serez satisfait plus et donc manger moins. Les personnes qui ont consommé ce produit aussi souvent vu une légère augmentation de leur métabolisme. Ces nouvelles viennent d’une étude réalisée en 2008 dans le Journal of Nutrition. En outre, une étude secondaire à partir de 2010 dans le British Journal of Nutrition a noté que ces avantages sont dérivés si vous mangez cru ou arachide beurre transformé.

Modération

Peu importe la façon dont la santé est un aliment, manger en excès entraîne un gain de poids. Une seule portion de beurre d’arachide contient environ 200 calories denses en nutriments. L’augmentation de la consommation de beurre d’arachide sans exercice de plus en plus peut entraîner un gain de poids. Pour éviter cela, profiter de cette substance avec modération.

Nutrition et avantages de beurre d’arachide

1. Il a une bonne graisse

Pas toutes les graisses dans les aliments vous faire gagner du poids. Comme nous demandons « ne le beurre d’arachide vous faire grossir? » Nous devons regarder le type de graisse qui est dans ce produit. graisses saines telles que le type mono-insaturés que l’on trouve dans les arachides sont liés à plusieurs avantages pour la santé. Avec modération, les arachides ont la capacité de réduire les problèmes de santé cardiaque et le risque de diabète.

2. Il est plein de la nutrition

La simple vérité est que le beurre d’arachide est plein à craquer de nutriments le corps a besoin. Pour commencer, il y a un niveau élevé de vitamines B qui fournissent une source naturelle d’énergie et stimuler le système immunitaire. Avec 208 mg de potassium, le beurre d’arachide peut également empêcher des crampes aux jambes après des séances d’entraînement difficiles et soutient le développement musculaire sain. Enfin, il est une source d’antioxydants comme la vitamine E et de magnésium qui prend en charge la santé des os.

3. Il peut réduire la mortalité coronarienne

problèmes de santé cardiovasculaire le plus souvent proviennent de niveaux élevés de cholestérol dans le corps. Les personnes qui ont mangé du beurre d’arachide au moins quatre fois par semaine étaient 37% moins susceptibles de développer une maladie coronarienne que ceux qui ne l’a pas.

4. Il peut cesser d’Alzheimer

En plus de soutenir la santé du cœur, le beurre d’arachide est également en mesure de prévenir la détérioration du cerveau plus tard dans la vie grâce à sa dose de vitamines B. Il est révélé que les personnes qui consommaient au moins 22 mg de vitamines B par jour étaient 44% moins susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer que ceux qui ont consommé la moitié. Le beurre d’arachide contient 2 mg par portion et est l’une des nombreuses options pour obtenir ce nutriment.

Régime de beurre d’arachide

Deux études dans différentes universités leaders ont constaté que les aliments, comme le beurre d’arachide, qui sont riches en acides gras mono-insaturés peuvent non seulement prévenir les maladies cardiaques, mais aussi aider les gens à perdre du poids. Houx McCord de prévention Magazine a utilisé ces demandes de l’Université Harvard et Penn State pour élaborer le régime de beurre d’arachide; un guide alimentaire pour incorporer le beurre d’arachide dans votre vie quotidienne.

Dans ce livre, McCord explique comment le contrôle des portions et un mode de vie sain et actif peut jouer un rôle important dans le beurre d’arachide vous aidant à perdre du poids. Selon ses conclusions, les hommes devraient en tenir à plus de trois portions par jour tandis que les femmes peuvent consommer deux. Une portion est considérée comme deux cuillères à soupe de beurre d’arachide, selon les spécifications du fabricant. Dans le livre, vous trouverez un guide complet pour de délicieux repas, y compris les recettes et facile à suivre le plan de repas.

Un exemple d’une journée dans la vie du régime de beurre d’arachide se compose de:

  • Petit – déjeuner : 8 onces de lait sans gras avec des gaufres avec du sirop d’érable au beurre d’arachide
  • Déjeuner : dose copieuse salade de thon germon à base de Dijon, la mayonnaise à faible teneur en matières grasses, les carottes, le céleri et les cornichons.
  • Snack 1 : fruits faible teneur en sucre, comme une poire ou orange.
  • Dîner : Tahiti poulet grillé garni de sauce au beurre d’ arachide mangue et entretien avec un côté de riz cuit.
  • Snack 2 : Gâteau des anges garni de beurre d’arachide grossièrement haché et les bananes.

Le facile à suivre le régime alimentaire se compose de plats alléchants qui, lorsqu’il est suivi correctement aurez jamais vous demander « ne beurre d’arachide vous faire grossir? »

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