Parfois, vous pouvez peser la même chose ou même plus que vous avez fait avant de commencer à l’entraînement. Cela ne devrait pas vous surprendre même si vous avez commencé à travailler dans le but de peser moins. Ceci est une situation complexe qui dépend de divers facteurs.
Êtes-vous pesez Après une séance d’entraînement?
Oui, cela est possible. Ne pas paniquer! Il y a une grande possibilité que vous avez commencé à accumuler de l’ eau en raison d’une inflammation musculaire en raison de l’ activité physique, plutôt que de vous prendre du gras. Cette situation passera et vous commencez à remarquer les résultats que vous vouliez dans quelques jours et parfois des semaines,. Voici quelques – unes des raisons pour lesquelles une personne prend du poids temporairement après une séance d’ entraînement:
1. déshydratation
Déshydratation pourrait être la cause. Vous pensez probablement que par la transpiration pendant l’exercice, vous perdrez un peu d’eau du corps et perdre du poids aussi bien. Cependant, en tant que votre corps se déshydrate, il peut retenir encore plus fluide. Ceci est seulement temporaire et une fois que vous vous obtenez bien hydraté, vous remarquerez que l’échelle va commencer à redescendre.
2. Les larmes musculaires
Au cours d’une séance d’entraînement, surtout si vous faites l’entraînement en force, les muscles vont subir des déchirures mineures. Ces déchirures musculaires mineures sont la manière dont les muscles se construisent naturellement pendant la formation. Une fois ces petites déchirures musculaires sont guéris, les muscles seront plus forts.
Est-ce que vous pesez plus après une séance d’entraînement? Oui. Dans le cadre de ce processus de guérison, le corps conservera plus fluide dans les muscles, ce qui vous pesez plus. glycogène supplémentaire est également stocké dans les muscles pendant le processus de guérison, ce qui contribue également à la rétention d’eau.
3. Gain de Muscle
Vous gagnerez normalement des muscles si vous continuez à travailler régulièrement, surtout si vous faites une formation de force. Plus de muscles peuvent causer votre poids pour augmenter.
4. Trop de stress
Trop de stress n’est pas bon, ce qui permettra d’éliminer votre avantage d’entraînement et même vous faire gagner du poids. Votre corps sera également sous certaines contraintes lors de l’activité physique et d’entraînement. Ceci est une partie normale de l’adaptation que votre corps subit. Si elles sont suivies par une bonne alimentation et la nutrition, le repos et la récupération, le stress que votre corps est en cours de fortifiera pour tout stress à l’avenir.
5. mauvaise alimentation
Est-ce que vous pesez plus après une séance d’entraînement? Eh bien, si vous ne changez pas votre alimentation, vous êtes plus susceptible de garder de prendre du poids. Au cours de l’exercice physique, le corps brûle des calories, mais il favorise aussi la faim en augmentant la libération de la ghréline. Vous aurez besoin de regarder ce que vous mangez. Même si vous n’êtes pas consommer beaucoup de calories par jour, de mauvais choix alimentaires peuvent vous faire gagner du poids. Vous aurez également besoin de regarder la taille des portions.
Dois-je cesser l’exercice si je gagne du poids?
Non, vous ne devriez pas arrêter l’ exercice . Au lieu de cela, vous devez continuer à exercer régulièrement les résultats à long terme sur votre poids sera positif, même si elle peut sembler que vous n’êtes pas obtenir les résultats souhaités, ou sont même prendre plus de poids au début. Assurez – vous également de créer systématiquement un déficit calorique pour perdre ces livres supplémentaires.
Pour de meilleurs résultats, assurez-vous de séance d’entraînement au moins 5 jours par semaine, pendant environ 30 à 60 minutes. Vivez une vie saine et pour de meilleurs résultats.
Vous n’êtes pas seul
Connaissant l’expérience d’autres personnes peuvent vous aider à mieux comprendre le problème.
J’ai essayé moi-même et ça m’a paniqué au début. Après une course difficile, je pèse environ 2 livres plus. Cependant, si je prends un repos pendant deux ou trois jours, j’ai remarqué que mon poids est descendu parfois fait. D’après ce que j’ai lu jusqu’à présent, tout vient d’une rétention d’eau en raison de l’activité physique excessive.
Est-ce que vous pesez plus après une séance d’entraînement? Je sais parfaitement de quoi vous parlez. J’ai eu le même problème quand je voulais perdre du poids et a commencé à travailler régulièrement. Elle dure environ 2 à 3 jours pour moi, mais aussi longtemps que je regarde ma taille des portions et le nombre de calories que je prends un jour, les résultats commencent à se montrer sur.