Beaucoup de gens qui choisissent de suivre un régime afin de diminuer leur forme ou la taille du corps. Mais certains choisissent d’exercice pour développer certaines zones, y compris leurs fesses. En fait, il y a des aliments qui font croître vos fesses, et beaucoup de gens – en particulier les femmes – choisir d’inclure ces aliments dans leur régime alimentaire, ainsi que l’exercice, afin d’obtenir une plus grande arrière. Ces aliments sont un bon début pour atteindre vos objectifs d’un corps curvier.
Les aliments qui Faites vos Butt grandir
Il peut être facile d’oublier que vos fesses est en fait de muscles puissants. Afin d’aider les muscles se développer, vous avez besoin du régime alimentaire et de l’exercice. Jetez un coup d’oeil atthese les aliments et les mettre dans votre régime alimentaire.
1. Mixed Nuts
Noix comme les noix de cajou, les arachides et les amandes peuvent emballer jusqu’à 135 calories par once. Ils vous donnent une grande dose de protéines et de graisses saines qui peuvent aider à augmenter la taille de votre arrière.
2. blé entier
Tout ce qui fait de blé entier est connu pour vous garder rassasié plus longtemps, être en meilleure santé pour votre coeur et le reste de votre corps, et en ajoutant des calories qui fonctionnent réellement pour vous au lieu d’être transformés en sucres et en matières grasses, comme la plupart des produits de farine blanche font.
3. thon
Ceci est chargé avec des graisses et des protéines saines et à 200 calories par serving.You peut avoir beaucoup d’elle et toujours rester sur un régime alimentaire. En fait, le thon devrait être un aliment de base de tout régime, si vous voulez augmenter vos fesses ou non.
4. patates douces
Évitez le riz ou les plats qui sont faits avec de la farine blanche, car ils prennent plus de temps à se décomposer et finissent par être stockés sous forme de graisse. Mais les patates douces sont connues pour débarrasser votre estomac de graisse. Avec les bons exercices, vous pouvez déposer ce poids supplémentaire.
5. quinoa
Ces grains sont en bonne santé sur un pied d’égalité avec le blé entier. Parmi les aliments qui font pousser vos fesses, le quinoa est un nouveau venu, mais il fait beaucoup de sens, surtout si vous l’ajoutez à côtés qui sont très frais.
6. boeuf maigre
Si vous essayez de construire des muscles – comme ceux de vos fesses – boeuf maigre est génial. Trois onces contient environ 154 calories, ainsi qu’un bateau plein de vitamines et de minéraux que votre corps utilisera. Des niveaux plus élevés de protéines, ainsi que des acides aminés, peuvent également contribuer à promouvoir la croissance des muscles – en particulier en conjonction avec l’exercice de ce droit.
7. oeufs
Encore une fois, voici une tonne de protéines, prêt à faire son chemin vers votre coffre! Rappelez-vous de garder les portions à seulement deux par jour, puisque vous ne voulez pas faire monter votre taux de cholestérol pendant que vous êtes en train de construire les muscles bout à bout.
8. Veggies
Comme pour tout régime, ceux-ci sont essentiels pour une bonne santé. Ils seront bénéfiques pour votre corps tout entier, pas seulement votre butin. Recherchez les légumes verts à feuilles, les concombres, les tomates, les baies et autres.
Un régime alimentaire de l’échantillon pour Bigger Butt
Lors de la construction de votre bout à bout, regardez manger six repas par jour. Chacun d’entre eux devrait se concentrer sur les aliments qui font croître vos fesses. Voici un menu bon exemple qui incorpore ces aliments.
Petit – déjeuner : Deux blancs d’œufs, une tranche de pain de blé entier, et un morceau de fruit frais.
Snack : yogourt et baies, ou une petite assiette de légumes.
Déjeuner : Un poitrine de poulet sur le dessus d’une salade de légumes verts à feuilles, avec des concombres et salade de tomates comme un côté.
Snack : le beurre d’ arachide ou un morceau mince de thon sur pain de blé entier.
Dîner : Un morceau de steak de boeuf maigre, un côté de légumes et de pain de blé entier.
Snack : Une secousse de protéine ou une poignée de baies et de noix.
D’autres façons naturelles de construire plus grand Butt
En plus de manger des aliments qui font pousser vos fesses, vous devriez également combiner avec des exercices ciblés.
1. Entraînements
Recherchez les exercices qui construisent vos muscles bout à bout, tels que des mouvements brusques, les squats et kick dos. Vous pouvez également changer la façon dont vous marchez, en mettant un pied devant l’autre et serrement vos fesses pendant que vous marchez. Ne pas oublier d’intégrer les sports qui pourraient aider à augmenter vos muscles bout à bout, comme la course et le volley-ball. Enfin, les muscles de base sont également importants, donc incorporer des ascenseurs jambe et craque dans votre séance d’entraînement chaque jour.
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2. Conseils de dressage
Assurez-vous que vos fesses ressemble beaucoup même avant qu’il ne soit plus. Recherchez les jeans qui ont un ajustement serré pour montrer votre arrière. poches arrière sont grands, car ils apportent l’attention vers vos fesses. jean taille haute travaillent aussi des merveilles pour cela. Mais toujours éviter les jeans de couleur plus sombre, car ils peuvent rendre votre corps paraître plus mince, en particulier vos fesses.