perte de poids shakes, également connu sous shakes de régime, sont très populaires avec les gens qui cherchent à perdre du poids. L’une des raisons de cette popularité est que l’utilisation des shakes nécessite un minimum d’effort. Cela les rend pratique pour les personnes qui, pour une raison quelconque ne peut pas l’alimentation ou l’exercice. Ils sont également portables. La grande question, cependant, est « Are secoue efficaces comme substituts de repas? » Et quel est leur impact sur votre santé?
Qu’est-ce que la perte de poids Shakes?
shakes de régime sont généralement, les suppléments alimentaires liquides. Ils sont faits pour compléter la nourriture solide que vous allez manquer quand vous embarquez dans un voyage de perte de poids. Shakes fournir à votre corps les nutriments et minéraux essentiels que vous obtiendrez d’aliments solides mais sans les calories.
Ils viennent dans une variété de saveurs, y compris la banane, le chocolat et les fraises, en plus d’une foule d’autres saveurs de différentes entreprises concurrentes. Régime alimentaire shakes viennent sous forme de poudre qui peut être mélangée avec de l’eau ou du lait, selon la préférence. Vous pouvez également ajouter des morceaux de fruits à ajouter plus de joie bien que vous devez être conscient que cela peut augmenter votre consommation de calories, même comme cela se produit avec le mélanger avec du lait.
Combien de calories dans les Shakes?
La teneur en calories contenues dans les shakes dépend en grande partie du plan de repas et la marque. Certains shakes ont été conçus pour compléter un seul repas. Ceux-ci contiennent moins de calories que ceux qui complètent deux repas. shakes de protéines contiennent entre 50 à 200 calories.
Ne perte de poids Shakes vraiment?
La recherche scientifique a souligné que shakes de remplacement repas ne fonctionnent positivement pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Les recherches menées sur des sujets sur le régime maigre et sipping ceux qui étaient sur le régime alimentaire à base a montré l’ancien perdu jusqu’à 12% du poids du corps tandis que le second a perdu moins de 7% sur une période de 10 mois. D’ autres études scientifiques montrent que les sujets qui utilisent shakes substituts de repas finissent par perdre deux pour cent plus de poids que leurs homologues sur un régime alimentaire.
Se sentir plein
diététiciens notables recommandent que vous optez pour shakes de régime qui sont riches en protéines, fibres et faible en sucre. Cette combinaison, disent-ils, vous vous sentirez rassasié plus longtemps, probablement jusqu’à ce que votre prochain repas. Mais, avec le marché étant inondé de toutes sortes de shakes de protéines qui prétendent vous aider à perdre du poids, il y a certains qui ne vous sentir rassasié pour longtemps. Vous trouverez peut-être que, après une demi-heure de prendre un supplément de repas, vous êtes déjà la sensation de faim et peut finir par prendre des collations riches en calories.
En raison des différences dans les besoins nutritionnels, des activités et mode de vie, il est fortement recommandé que vous voyez d’abord votre médecin. Un examen plus poussé, votre médecin pourra vous conseiller sur le meilleur supplément de repas pour vous et comment vous pouvez tirer le meilleur parti de celui-ci.
Méfiez-vous des inconvénients de Shakes de perte de poids
Si vous prévoyez d’utiliser les shakes de régime, vous devez être conscient des lacunes suivantes:
1. Les suppléments de repas sont une solution à court terme
sipping maigre est une solution à court terme et ne doit pas être une partie de votre style de vie à long terme. Vous devez également noter que la probabilité d’obtenir le poids perdu augmente de façon exponentielle une fois que vous arrêtez de prendre ces shakes. Pour contrer cela, assurez-vous que vous pratiquez le contrôle des portions dans vos heures de repas solides et de commencer à exercer régulièrement. Cela vous aidera à suivre un mode de vie sain une fois que vous arrêtez de compléter vos repas.
2. Shakes régime ne sont pas une source All-nutrition
Bien qu’ils répondent à vos besoins nutritionnels de base, shakes encore tomber loin d’être une source toute nutrition. Rien ne peut battre un régime équilibré en vous fournissant les meilleurs minéraux, des vitamines, des protéines maigres et des fibres. Un régime de grains entiers, les fruits et légumes est toujours essentielle à une bonne santé vous. Lorsque vous êtes sur le plan des suppléments de repas, assurez-vous de maintenir une alimentation saine à côté de vos shakes de régime.
3. Ils peuvent facilement conduire à une mauvaise alimentation
Parfois, le substitut de repas secoue ne pas remplir votre estomac complètement et vous trouverez vous-même à partir envie des collations malsaines peu après. Vous pourriez finir par manger aussi une double portion de nourriture dans le prochain repas.
Conseils pour prendre et le choix Shakes de perte de poids
- Faire un point d’avoir un solide repas équilibré au moins deux fois par jour. Idéalement, vous ne devriez pas compléter plus de deux repas par jour. Si vous faites cela, ne faites pas une habitude.
- Vous pouvez essayer différents shakes repas pour éviter de s’ennuyer avec une seule marque.
- shakes substituts de repas devraient être en mesure de vous donner un bon équilibre des glucides, des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux qui sont requis par votre corps.
- Assurez-vous toujours que vous avez une portion saine de fruits, légumes, graines et noix. Noix, noisettes, pommes et autres fruits et les noix font des super-aliments fantastiques qui sont le remplissage et de vous fournir d’excellentes fibres.
- Il est important d’obtenir des conseils de votre diététicienne avant d’acheter shakes de perte de poids. Recherche et comparer les différentes marques pour déterminer ce qui est le mieux pour vous.