Pourquoi Avez-vous des maux de tête lorsque vous travaillez?

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Il y a, cependant, des maux de tête induite par l’exercice secondaire qui résulte de causes sous-jacentes graves tels que des saignements à l’intérieur ou en dehors du cerveau, la maladie coronarienne et des tumeurs. Tout le mal de tête provoqué par l’effort secondaire nécessite une attention médicale immédiate. Il peut présenter les symptômes suivants:

  • Rigidité dans le cou
  • Vomissement
  • Perte de conscience

Les causes les plus fréquentes des maux de tête induite par l’exercice secondaire comprennent:

  • Les infections des sinus
  • ?? anomalies des vaisseaux sanguins à l’intérieur ou à proximité du cerveau
  • ?? déformations structurelles dans le crâne, du cou ou de la colonne vertébrale
  • Saignement (hémorragie) dans la zone entre le cerveau et les membranes recouvrant le cerveau
  • obstruction du liquide céphalorachidien
  • La tête dans les tumeurs qui peuvent être cancéreuses ou non cancéreuses

La plupart des maux de tête primaires au cours de l’exercice durent quelques minutes et jusqu’à deux jours. D’autre part, des maux de tête secondaires associés à l’exercice dernier pour un jour à plusieurs jours, voire plus.

Comment prévenir des maux de tête causée par l’exercice

Cette partie principalement parle de la céphalée primaire; pour des maux de tête secondaire, une aide professionnelle immédiate est nécessaire pour le diagnostic précoce et le traitement.

1. Maintenir des niveaux sains de glycémie

Si vous obtenez régulièrement un mal de tête lorsque vous travaillez, vous pourriez avoir une grande sensibilité aux changements soudains de sucre dans le sang. Prenez un comprimé de glucose pour fournir la reconstitution à action rapide. Vous pouvez également prendre un quart de tasse de jus d’orange avant l’exercice. Moins d’une heure après l’exercice, prendre une grande collation riche en glucides ou un repas principal.

2. Hydratez pour l’exercice

La déshydratation peut provoquer des maux de tête pendant l’exercice.

  • Pour éviter cela, boire deux à trois verres d’eau (16-24 onces) avant l’exercice pour garder votre corps hydraté.
  • Ayez toujours une bouteille d’eau ou d’une boisson et garder suintant sur elle pendant votre séance d’entraînement.
  • Après quelques exercices, prendre un verre d’eau pour toutes les 15 minutes d’exercice pour vous réhydrater.

3. Échauffez-vous avant

Faites toujours réchauffer avant d’entrer dans des exercices intenses et de ralentir vers la fin. Cela vous aidera à augmenter votre rythme cardiaque progressivement et amorcer votre corps pour des performances optimales, y compris la préparation des vaisseaux sanguins pour augmenter le flux sanguin.

4. Maintenir un rythme régulier

Exercice dans la capacité de votre corps et éviter le surmenage. Il aide à surveiller votre rythme cardiaque pendant l’exercice afin que vous savez quand vous êtes sur le point de dépasser votre cible. Ceci est particulièrement important pour les débutants qui peuvent essayer d’exercer trop fort trop tôt. Songez à un moniteur de fréquence cardiaque ou utiliser la méthode d’essai de conversation pour éviter les maux de tête causés par surentraînement.

5. Choisissez Entraînements à faible impact

Si vous obtenez régulièrement des maux de tête induits par l’exercice, il est logique d’essayer différents exercices. Essayez des exercices à faible impact qui sont moins pénibles que des exercices tels que l’haltérophilie.

6. Avoir Une bonne technique d’exercice

Il est essentiel de maîtriser la technique d’exercice approprié. Lorsqu’ils ne sont pas à faire des exercices dans laquelle le cou est activement impliqué, ne pas plier votre cou. Développer l’habitude de maintenir votre tête, le cou et la colonne vertébrale dans un alignement neutre pour permettre une circulation sans obstacle depuis et vers le cerveau. Cela permettra d’éviter les maux de tête causés par l’exercice mauvaise circulation.

7. La respiration correcte, vous

La respiration par le nez et expirez par la bouche est la bonne façon de respirer lorsque vous travaillez. Maintenant que vous êtes au courant de cela, commencer à travailler sur la correction de votre respiration et bientôt vous allez faire automatiquement. Corriger la respiration améliore votre efficacité pendant l’exercice. Il empêche également des maux de tête lorsque vous travaillez.

8. Évitez exercice dans des conditions humides

L’exercice dans des conditions trop chaudes ou humides peut déclencher un mal de tête. Choisissez un endroit ombragé et si à l’intérieur, assurez une circulation d’air adéquate pour réduire votre risque de maux de tête.

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