De plus, les bananes contiennent des fibres et la pectine qui aident à réduire la constipation, stimuler les bactéries saines et contribuer à améliorer l’absorption des nutriments. Les bananes sont également chargés de la vitamine B6 qui aide à réduire la vente, l’aide perte de poids, prévenir le diabète de type II, d’améliorer la production de globules blancs, et de renforcer le système nerveux.
Grandes façons de profiter de la banane
Demander la quantité de fibres dans une banane est importante, mais il est tout aussi important d’apprendre la meilleure façon de profiter de la banane. Les autres ingrédients que vous utilisez pour faire quelque chose déterminera ses avantages. Voici quelques façons d’obtenir des fibres de bananes d’une manière saine.
1. Sprouted Buckwheat Bars
Ingrédients
- 2 tasses de sarrasin germé
- 4 bananes
- 2 cuillères à café de cannelle
- Coupe de la moitié des dates (à tremper pendant une demi-heure)
- Une tasse d’amandes
- Une cuillère à café de vanille
- 1/8 tasse de noix de coco lambeaux
instructions
- Prenez un bon processeur et mettez les amandes au sol et les dates en elle. Traiter.
- Ajouter à votre vanille, la cannelle, et les bananes et le processus à nouveau.
- Présentez-vous maintenant le sarrasin germé et mélanger délicatement. Ne laissez pas les gruaux de rompre.
- Transfert à une casserole quand vous avez un beau mélange. Prenez les petits morceaux de noix de coco et saupoudrer dans la base pour éviter le collage. Appuyez vos barres doucement dans la forme de la casserole.
- Déshydrater à 105 degrés pendant six heures, puis obtenir les barres et les placer sur la feuille à sécher pendant 3 heures, en fonction de vos préférences. Utilisez un four si vous ne disposez pas d’un déshydrateur. Réglez le four à la température la plus basse et cuire au four pendant 3 heures.
2. Banana Ice Cream
Ingrédients
- Demi cuillère à café de vanille
- ¼ tasse de cacao brut
- ½ à 1 tasse de fraises congelées
- La moitié des bleuets tasse, congelés
instructions
- Prenez un mélangeur à grande vitesse et de mettre tous les ingrédients dedans. Ajouter un filet d’eau et ainsi utiliser l’inviolabilité de combiner. Bien mélanger.
- Évider en portions et saupoudrer de cacao brut sur le dessus. Servir!
3. Les bananes Bliss Smoothie
Ingrédients
- Une tasse de baies congelées
- Une poignée d’épinards ou de légumes verts
- Une tasse de lait d’amande ou de noix
instructions
- Mélanger tous les ingrédients et servir!
4. Bateaux Banana
Ingrédients
- 4 bananes jaunes, mûres
- Une tasse de mini-guimauves
- demi-tasse de pépites de chocolat
- demi-tasse de copeaux de beurre d’arachide
instructions
- bananes tranche de la longueur sans enlever la peau. Ne pas couper tout le chemin à travers elle.
- Ouvrez la poche en tranches et ajoutez les pépites de chocolat et copeaux de beurre d’arachide. Haut avec les guimauves.
- Faites la même chose avec les trois bananes restantes.
- Allumer une cheminée 2/3 de charbon de bois et d’obtenir les charbons lorsque le charbon devient couvert de cendre grise. Disposez-les sur la grille de charbon de bois et mettre la cuisson grille aussi bien. Couvrir le gril et laissez-le chauffer pendant 5 minutes.
- Huiler la grille et placer les bananes où il n’y a pas des charbons. Couvrez-les et faites cuire pendant 10-15 minutes ou jusqu’à ce que leurs pelures ont noirci.