Beaucoup de gens supposent combattre les infections et les envahisseurs est un cas simple de se laver les mains tout le temps et d’éternuer dans leur coude. Mais la meilleure façon de renforcer votre système immunitaire et de repousser les attaques vicieuses de corps étrangers est en améliorant votre régime alimentaire. Jetons un coup d’oeil à 10 aliments incroyables qui stimulent votre système immunitaire!
Courge butternut
La courge musquée est l’un des meilleurs aliments que vous pouvez manger si vous cherchez à réduire les infections et les bactéries. Il contient environ 160% de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine A, ce qui signifie que manger plus d’elle stimule les yeux, la peau et le système immunitaire.
Cuisiner avec c’est magique, aussi, parce qu’il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire avec le squash. Vous pouvez l’inclure dans un macaroni au fromage, faire un risotto au noyer, l’ajouter à un curry – tout ce que vous voulez!
Yaourt
Voici l’affaire: Le yogourt est plein de cultures vivantes actives, ce qui signifie essentiellement qu’il est plein de bactéries vivantes. Les bonnes nouvelles sont que c’est une bactérie saine qui maintient votre intestin libre de germes qui peuvent causer des maladies.
Il y a beaucoup de différentes variétés de yogourt sur le marché, mais sans aucun doute le meilleur pour un système immunitaire plus sain est le yogourt grec non gras. Vous pouvez le faire seul, ou vous pouvez le glisser dans les repas, comme les salades ou les currys vraiment chauds!
Fruits de mer
Les fruits de mer ne sont pas quelque chose dont vous entendez souvent parler, mais c’est l’un des fruits de mer les plus sains que vous puissiez manger.
Les mollusques et crustacés sont riches en un composé appelé sélénium, qui stimule la production de protéines essentielles de votre globule blanc qui stimulent votre système immunitaire. Ces protéines, appelées cytokines, aident à éliminer les virus de la grippe de votre corps.
Les autres aliments de mer contenant du sélénium comprennent les homards, les huîtres, les palourdes et les crabes.
Pamplemousse
Le pamplemousse mérite également sa place dans notre liste d’aliments qui stimulent votre système immunitaire. L’humble pamplemousse est parvenu à survivre à toutes les autres manies du régime alimentaire qui sont passées et disparues depuis que les Américains ont été invités à l’essayer au début des années 1930.
Le pamplemousse est extrêmement riche en vitamine C, essentielle pour combattre rapidement et facilement les infections, comme le rhume.
Les pamplemousses roses ou rouges sont particulièrement bons pour votre système immunitaire car c’est leur couleur rose qui suggère qu’ils sont riches en bio-flavonoïdes, des phytonutriments qui renforcent votre système.
Vous pouvez couper un pamplemousse en deux et le manger dans le cadre de votre petit-déjeuner. Miam!
Avoine et orge
D’autres excellents aliments qui stimulent votre système immunitaire sont l’avoine et l’orge, ils contiennent une fibre appelée bêta-glucane, qui contient des propriétés antioxydantes qui sont très puissantes pour éliminer les mauvaises toxines de votre circulation sanguine.
Lorsque les animaux consomment plus de ce composé, ils réduisent le risque de développer la grippe et peuvent même éviter l’herpès et l’anthrax.
Chez les humains, le bêta-glucane aide les plaies à guérir plus rapidement – et stimule l’immunité.
Vous pouvez facilement obtenir votre solution de farine d’avoine le matin au petit déjeuner, tandis que l’orge est un excellent ajout aux soupes de réchauffement d’hiver.
Carottes
La raison pour laquelle les carottes sont si brillantes est parce qu’elles contiennent un composé appelé bêta-carotène. En plus d’illuminer la carotte, le bêta-carotène soutient également la membrane muqueuse de votre corps, ce qui rend difficile l’infiltration de bactéries dans votre circulation sanguine et fait des ravages.
Vous pouvez manger des carottes crues ou cuites, et elles peuvent être incluses dans votre sandwich, vos soupes ou vos bouillons.
Ail
L’ail a également fait à notre liste d’aliments qui stimulent votre système immunitaire. Les diététiciens et les nutritionnistes vous diront que vous devriez essayer de manger de l’ail au moins une fois par jour. C’est parce que c’est incroyablement sain, et contient quelque chose appelé allicine qui est connu pour combattre les bactéries et les infections.
Dans une étude, les chercheurs britanniques ont donné à cent quarante-six patients l’extrait d’ail ou un placebo pendant trois mois. Lorsque les résultats sont arrivés, il a été révélé que ceux qui mangeaient l’extrait d’ail étaient deux tiers moins susceptibles d’attraper la grippe.
D’autres études ont montré que les personnes qui cuisinent régulièrement avec un régime alimentaire ont un taux de cancer de l’estomac de 50% moins élevé.
Soupe au poulet
Utiliser la soupe de poulet pour combattre le rhume est l’un des plus vieux trucs du livre, et votre grand-mère a probablement apprécié de vous le rappeler. Il se trouve que votre grand-mère avait raison de faire de vous la soupe parce que c’est vraiment fantastique pour votre système immunitaire.
Comment cela fonctionne est que lorsque le poulet est cuit, il libère un acide aminé essentiel connu sous le nom de cystéine. Cet acide aminé est très similaire chimiquement à l’acétylcystéine, un médicament puissant qui est utilisé pour traiter la bronchite.
En outre, la soupe est cuite à l’aide d’un bouillon salé qui a été trouvé pour éclaircir le mucus de la même manière que les médicaments contre la toux.
Les bouillons sont également bons pour vous garder hydraté.
épinard
Nous connaissons tous les attributs des super-aliments des épinards, mais les épinards sont aussi l’un des meilleurs aliments qui stimulent votre système immunitaire.
Les épinards sont riches en acide folique, ce qui aide à réparer les cellules et les tissus endommagés. Il contient également beaucoup de vitamine C, et encore plus de potassium que les bananes.
Vous devriez viser à presser les épinards dans votre alimentation au moins deux fois par semaine. Vous pouvez le faire cuire ou le manger cru, et il peut être inclus dans vos sautés, vos plats d’oeufs, ou sur vos sandwichs.
brocoli
Ma mère essayait toujours de me faire manger plus de brocoli quand j’étais enfant, mais je résistais très bien. Mais tout comme ma grand-mère savait que la soupe au poulet était bonne pour traiter le rhume, ma mère savait évidemment que le brocoli était déjà un combattant immunitaire.
En fait, le brocoli stimule et combat; il aide votre organisme à se désintoxiquer et il peut aussi prévenir les maladies.
L’une des raisons pour lesquelles nous tombons malade est que notre foie est détraqué, mais le brocoli peut le ranimer en éliminant les toxines de la circulation sanguine.