Le guitariste des Rolling Stones, Keith Richards, a passé huit jours d’affilée sans sommeil, avant de s’effondrer brusquement sur son magnétophone, brisant son visage et se réveillant couvert de sang. C’est juste l’un des effets néfastes que le manque de sommeil peut faire pour vous, et bien que la plupart des effets secondaires soient assez discrets par rapport à celui-là, beaucoup d’entre nous devraient toujours chercher plus de sommeil.
Naturellement, au 21ème siècle, on nous enseigne que le sommeil est pour les faibles, et que si vous voulez faire avancer les choses, vous devez rester éveillé plus longtemps que jamais. Mais chaque fille a besoin de son sommeil de beauté, et avec le sommeil vient un certain nombre d’avantages qui pourraient juste vous surprendre. Pour découvrir pourquoi vous devriez mettre plus de temps pour une sieste, consultez quelques-uns de ces avantages impressionnants.
1. Plus de sommeil améliore votre mémoire
Le sommeil aide à se débarrasser des cercles autour de vos yeux, mordu encore plus important, il peut donner à votre mémoire un coup de pouce nécessaire. C’est pendant le sommeil que nos souvenirs sont liés plus étroitement ensemble, ce qui signifie que nous avons une meilleure chance de nous souvenir des choses que nous avons apprises juste avant de nous coucher, que les choses que nous avons apprises tôt le matin. Donc, si vous étudiez pour les examens, l’astuce consiste à réviser juste avant le coucher.
Le Dr Rapoport, professeur agrégé au NYW Langone Medical Center, déclare: «Si vous essayez d’apprendre quelque chose, que ce soit physique ou mental, vous l’apprenez à un certain point avec la pratique. Mais quelque chose se passe pendant que vous dormez, ce qui vous permet de mieux l’apprendre. “
Ce quelque chose est un processus connu sous le nom de consolidation, et plus vous avez de sommeil, plus vos souvenirs sont forts.
2. Plus de sommeil peut vous aider à vivre plus longtemps
Un autre des grands avantages du sommeil est qu’il peut vous aider à vivre plus longtemps. Des études ont montré que moins vous dormez, plus vous risquez de mourir avant ceux qui dorment plus longtemps. Donc, bien que nous ne disions pas que plus de sommeil est la formule magique de l’immortalité, cela peut prolonger votre durée de vie. Dans une étude de 2010, plus de femmes sont mortes quand elles ont seulement moins de cinq heures de sommeil par nuit. Le sommeil nous fait vivre mieux, avec la conclusion logique que cela nous fait aussi vivre plus longtemps.
3. Plus de sommeil signifie que vous gardez votre silhouette
L’un des avantages fabuleux du sommeil est qu’il peut vous aider à garder des kilos en trop. Si vous avez une jolie silhouette que vous ne voulez pas perdre, vous devez dormir davantage. Plutôt que de se nourrir d’une diète moyenne qui vous déprime, tout ce que vous avez à faire est de vous mettre sous les couvertures plus tôt et d’y rester plus longtemps. C’est tellement simple et pourtant si efficace. Vous voyez, quand nous ne dormons pas beaucoup, notre métabolisme ralentit, ce qui signifie que nous prenons du poids. Les chercheurs en Suède ont donc conclu que plus de sommeil signifie moins de poids. Yay!
4. Plus de sommeil vous aide à vous concentrer
Un autre des grands avantages du sommeil est qu’il peut aider à améliorer votre concentration. Est-ce que vous vous réveillez chaque matin à deux grandes tasses de café afin d’améliorer votre vigilance et votre concentration? Plutôt que de compter sur autant de caféine, vous pourriez juste dormir plus. Lorsque nous nous réveillons après une bonne nuit de sommeil, nous nous sentons prêts à affronter le monde. Nous nous sentons invincibles, alors que si nous n’obtenons que 2 ou 3 heures, nous ressentons la mort et nous ne sommes même pas prêts à prendre le four, ni le monde.
5. Plus de sommeil peut freiner l’inflammation
Si vous êtes assis là en lisant ceci et en pensant: «Pourquoi dois-je me préoccuper de l’inflammation?» Voici pourquoi: l’inflammation peut être le catalyseur de toute une série de maladies débilitantes et chroniques, comme les AVC, le diabète, les maladies cardiaques, prématurées le vieillissement et l’arthrite. Aucune de ces choses n’est agréable à vivre, et si vous dormez seulement quelques heures par nuit, la quantité de protéines inflammatoires dans votre sang pourrait être douloureuse. La protéine C-réactive, qui est liée à des crises cardiaques, est connue pour être plus élevée chez ceux qui ont moins de six heures de sommeil par nuit.
6. Plus de sommeil vous met dans une bonne humeur
Selon un récent sondage QVC, près de deux tiers d’entre nous accusent une humeur irritable sur un manque de sommeil. C’est beaucoup, ce qui signifie essentiellement que le sommeil est la principale cause de mauvaise humeur. Bon à savoir! Mais allez-vous le résoudre?
7. Plus de sommeil vous rend un conducteur plus sûr
L’un des avantages incroyables du sommeil est que plus de sommeil fait de vous un conducteur plus sûr. Et le monde a besoin de conducteurs plus sûrs. Lorsque vous êtes somnolent au volant, c’est presque aussi mauvais que la conduite en état d’ébriété. Vous n’êtes pas pleinement conscient de tout ce qui se passe autour de vous et, par conséquent, vous courez un plus grand risque de causer un accident. En effet, les conducteurs privés de sommeil se comportent comme des ivrognes au volant, donc si vous savez que vous devez conduire tôt le lendemain matin, nous vous suggérons de passer une bonne nuit au préalable.
8. Plus de sommeil peut aider à prévenir le diabète
Nous ne disons pas que plus de sommeil signifiera définitivement que vous ne développerez jamais de diabète, mais que ceux qui ne dorment pas suffisamment trouvent qu’il est plus difficile de réguler leur glycémie. Ceci, à son tour, signifie qu’ils sont plus à risque de développer un problème, comme le diabète. Et parce que le diabète est une maladie horrible qui peut entraîner des complications horribles, telles que la cécité et les accidents vasculaires cérébraux, nous vous recommandons de vous mettre plus souvent sous la couette.
9. Plus de sommeil peut réduire la douleur chronique
Quand nous dormons, nos corps se mettent au travail pour nous guérir. Si nous avons une blessure, elle guérit plus pendant notre sommeil. De même, si vous ne dormez pas assez loin, votre seuil de douleur peut diminuer, ce qui à son tour peut entraîner une douleur chronique. Pour vous assurer que cela n’arrive pas, vous pouvez y remédier en vous couchant plus tôt!
10. Plus de sommeil stimule votre système immunitaire
Fatigué d’attirer tous les rhumes qui circulent? Un manque de sommeil pourrait être à l’origine de vos problèmes. Si vous avez beaucoup de nuits en retard, le système immunitaire de votre corps prend un martèlement, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies. Une étude a montré que si vous dormez six heures ou moins par nuit, vous avez 3 fois plus de risques de tomber malade que ceux qui dorment plus de huit heures. Et parce que le froid est nul, vous savez ce que vous devez faire.