Une statistique récente a rapporté qu’un Américain sur cinq peut avoir une chance de connaître IBS. IBS est considéré comme l’un des troubles diagnostiqués populairement . Les femmes peuvent présenter un risque plus élevé d’IBS que les hommes et le problème commence très souvent vers l’âge de 20 ans .
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Comme les traitements du SCI restent incertains, les personnes souffrant du SCI n’ont pas le choix de vivre avec, tout en développant leur propre mode de vie. Heureusement, certains changements importants dans les régimes réguliers combinées à des stratégies de réduction du stress peuvent constituer une bonne source de soulagement.
Voici les 15 meilleurs remèdes maison pour IBS qui devraient être pris en considération. Ils se sont révélés être les plus sûrs, les plus naturels et les plus efficaces. En outre, les remèdes naturels pour IBS sont bien expliqués dans plus de détails pour vous aider à suivre facilement.
1. Graines de fenouil
Les graines de fenouil sont parmi les remèdes maison IBS réalisables, car il peut réduire les spasmes intestinaux ainsi que les ballonnements, les deux symptômes les plus courants de l’IBS. Ce type de graine joue également un rôle essentiel dans le soulagement rapide de votre système digestif et empêche ainsi la formation de mucus dans votre intestin qui est soupçonné de causer en partie le SCI.
- Mélangez une cuillère à soupe de graines de fenouil écrasées avec un verre d’eau bouillie
- Laissez-le pendant 10 minutes et profitez du thé
- Buvez la tisane jusqu’à trois fois par jour jusqu’à disparition complète des symptômes
Un autre traitement IBS naturel est d’ajouter une demi-cuillère à café de poudre de graines de fenouil grillées à une tasse d’eau chaude et de le consommer deux fois régulièrement.
2. Gingembre
Le gingembre procure d’énormes bienfaits pour la santé, puisqu’il consiste à traiter l’IBS, car il aide à l’élimination des gaz et à la réduction des ballonnements et est par la suite fortement recommandé pour le traitement du SCI. En outre, le gingembre est bénéfique pour éliminer l’inflammation dans les intestins et permettre aux muscles intestinaux de se détendre. C’est la raison pour laquelle cet ingrédient frais ne doit pas être ignoré dans la liste des meilleurs remèdes maison naturels pour IBS.
Comment s’inscrire:
- Déposer sur une demi-cuillère à café de gingembre râpé dans un verre d’eau chaude
- Laisser infuser environ 15 minutes et filtrer le gingembre
- Mélangez-le avec une petite quantité de miel et dégustez le thé
- Consommer le thé jusqu’à trois fois par jour pour soulager le symptôme de la douleur abdominale
3. Chou
Le chou, en particulier son jus est un autre remède naturel IBS merveilleux . Jus de chou peut travailler merveille comme l’un des traitements efficaces pour ceux qui connaissent la constipation dans la phase initiale de l’état. Grâce au chlore et au soufre, le jus peut aider à éliminer les membranes muqueuses de l’estomac et du tractus intestinal. De plus, l’effet du léger laxatif [3] [4] dans le jus de chou permet d’adoucir les selles et de garder votre corps hydraté.
Comment s’inscrire:
- Préparer un chou puis le laver avant de le couper en tranches plus petites
- Placez ces tranches dans un presse-agrumes pour créer du jus de chou cru
- Consommez un demi-verre de ce jus à la fois et quatre fois pendant la journée
Remarque : Il est important de boire le jus lorsque vous avez le symptôme de la constipation.
4. Fibre
Si vous cherchez des remèdes maison simples pour IBS, allons pour la fibre. Les fibres solubles absorbent le liquide qui se trouve dans les intestins et aident à lutter contre la diarrhée. Les bonnes sources d’aliments riches en fibres comprennent la farine d’avoine, les haricots et les fruits tels que les fraises, les pamplemousses et les pommes.
Dans le cas où vous n’êtes pas susceptible de prendre suffisamment de fibres solubles dans votre alimentation, l’apport de supplément régulier de psyllium [5] [6] est fortement suggéré. Le psyllium n’est pas la même chose que les laxatifs chimiques; par conséquent, il est considéré comme sûr d’être la solution à long terme. Si vous n’avez pas beaucoup de fibres dans votre alimentation, vous pouvez l’augmenter progressivement. En fait, consommer trop de fibres en même temps peut vous offrir de graves ballonnements et gaz. La quantité modérée de fibres est de 8 g par jour qui peut être trouvée dans deux poires et augmentera progressivement à 4 g par jour jusqu’à ce que vous pouvez atteindre 30 g par jour .
Une autre chose que vous devriez vous rappeler est d’ essayer de boire au moins 8 verres d’eau sur une base quotidienne pour stimuler la fibre à bouger doucement dans votre système.
5. Yaourt
Grâce à l’emballage avec des «cultures vivantes», le yogourt devient l’un des remèdes à la maison les plus répandus pour le SCI , qui est associé à la diarrhée. Ces cultures sont des bactéries complètement amicales créant une couche protectrice dans les intestins et soutenant ensuite la régulation de l’acide lactique pour éradiquer les toxines bactériennes du corps.
Comment s’inscrire:
- Mangez directement du yaourt ou faites un smoothie
- Répétez le traitement quelques fois par jour jusqu’à ce que vous puissiez obtenir de meilleures améliorations
Ou,
- Ajouter une demi-cuillère à café de psyllium à une tasse de yogourt
- Consommer 1 heure après le déjeuner et le dîner
- Faites le remède quotidiennement jusqu’à ce que vous remarquiez des améliorations significatives
6. Camomille
Camomille est chargé de la propriété antispasmodique et riche en la quantité de tanins qui peuvent excellemment fournir une grande source de soulagement des symptômes IBS, y compris la diarrhée. Ce type de fleur aide également à traiter à la fois l’inflammation dans les intestins et les spasmes abdominaux. Il y aurait une erreur si vous ne mentionnez pas la camomille comme l’un des traitements à la maison ibs.
Comment s’inscrire:
- Ajouter trois cuillères à café de fleurs de camomille séchées dans un verre d’eau bouillie
- Attendez 15 minutes pour le laisser raide
- Filtrer et ajouter une petite quantité de jus de citron
- Consommer la tisane trois fois par jour
Si vous êtes un amoureux de la camomille, n’oubliez pas de lire les 10 meilleurs avantages pour la santé de la camomille.
7. Bananes
Un autre remède naturel d’IBS qui peut fonctionner merveille est la banane . Sous une étude imprimée, les bananes fraîches et mûres sont vraiment nutritives qui aident à soulager les symptômes du SCI. Pour traiter la diarrhée, vous pouvez également prendre des bananes puisque ses fibres solubles présentes dans les bananes aident à absorber le liquide dans les intestins. En outre, le potassium [7] trouvé dans cet aliment nutritif est un potentiel pour guérir les ballonnements et les gaz. Maintenant, la question sur la façon de traiter IBS naturellement n’est plus à dire.
Comment s’inscrire:
- Consommez régulièrement une à deux bananes mûres pour garder votre système digestif plus fort et plus sain
- Comme vous avez la diarrhée, mélanger une banane écrasée avec une cuillère à café de pulpe de tamarin et de sel
- Mangez le mélange deux fois par jour jusqu’à ce que la diarrhée soit complètement traitée
Consommer des bananes par jour a des impacts incroyables sur votre santé commune. Regarde ça !
8. Carottes
La carotte est un conseil utile sur la façon de traiter IBS à la maison. Comme vous ne le savez peut-être pas, les carottes sont réputées pour leur grande teneur en pectine, une substance essentielle utilisée pour lutter contre les symptômes du SCI et la constipation, ainsi que contre la diarrhée. Vous pouvez effectuer les étapes suivantes.
Comment s’inscrire:
- Préparez des carottes fraîches pour en extraire le jus
- Mélangez le jus avec quelques gouttes de jus de citron et une petite quantité de miel
- Consommer le mélange quelques fois par jour
Ou,
- Mélanger les carottes cuites dans un mélangeur avec de l’eau pour créer une purée
- Mélangez ceci avec une petite quantité de sel
- Mangez une demi-tasse du mélange quelques fois par jour
Remarque : Vous devriez vous efforcer de repousser les carottes crues si elles peuvent entraîner des douleurs à l’estomac.
Lire aussi: Top 10 des avantages pour la santé de la carotte qui bénéficient votre santé
9. Exercices réguliers
Les exercices sont bénéfiques pour quiconque éprouve des symptômes de SCI. Si vous avez le temps, un exercice non compétitif de trente minutes par jour, comme la marche, est absolument nécessaire pour faire face à l’état du SCI. En fait, les exercices aident à soulager le stress, la principale cause de l’IBS, à réduire les endorphines naturellement douloureuses et à garder votre système digestif efficace.
10. Gérer le stress
Comme mentionné précédemment, le stress est l’un des facteurs contribuant le plus à IBS. Par conséquent, la réduction du stress est parmi les remèdes maison impressionnants pour IBS. Pour gérer le stress, vous devriez commencer à pratiquer le yoga, la méditation ou des exercices de respiration simples.
Comment s’inscrire:
- Asseyez-vous ou couchez-vous confortablement
- Portez l’attention pour aider l’air à entrer et à sortir de votre corps
- Concentrez-vous complètement sur votre respiration lorsque vous êtes envahi par des pensées bouleversantes ou angoissantes
- Pratiquez l’exercice quotidiennement
- Essayez de vous calmer quand vous avez des temps et des angoisses
Optons pour d’autres remèdes contre le stress si vous ne profitez pas de la méditation ou du yoga.
11. Produits laitiers
Certains patients atteints d’IBS peuvent également souffrir d’intolérance au lactose. Cela signifie qu’ils ne peuvent pas consommer du lactose, le sucre qui se trouve dans les produits laitiers ou le lait. Pour traiter le problème, l’enzyme lactase est toujours disponible sous la forme de comprimés et dans plusieurs produits alimentaires pour soulager ses symptômes. Vous devriez opter pour des produits alimentaires avec du lait écrémé et faible en gras plutôt que de choisir du lait entier contenant des matières grasses qui peut être un irritant.
12. Menthe poivrée
La menthe poivrée est parmi les meilleurs remèdes à la maison excellents pour IBS parce qu’il peut soulager les symptômes de IBS, y compris les ballonnements, les crampes, la diarrhée. En outre, les antispasmodiques, les fibres et l’huile de menthe poivrée sont bénéfiques pour la façon de contrôler le SCI à la maison.
En outre, la menthe est chargée d’huile de menthol qui contient des agents antispasmodiques qui peuvent éliminer les douleurs au gaz, les ballonnements et les spasmes intestinaux. Il fait également passer la nourriture par l’estomac d’une manière facile.
Comment s’inscrire:
- Insérez 3 gouttes d’huile dans une tasse d’eau
- Consommer la solution quatre fois par jour
- Répétez le même processus jusqu’à ce que votre état s’améliore
Alternativement,
- Mélanger une cuillère à café de menthe poivrée avec un verre d’eau bouillie
- Laisser tremper dans 10 minutes
- Consommer le thé trois fois par jour
Remarque : Vous n’êtes pas autorisé à consommer un dosage excessif de menthe poivrée, car il peut entraîner une perte d’appétit, des nausées, des troubles du système nerveux et des problèmes cardiaques.
En outre, la menthe poivrée est un autre remède à la maison potentiel pour rots.
13. Son d’avoine
Apprendre à guérir IBS vous aidera à bien gérer ses symptômes. Le son d’avoine est bien connu pour le traitement à domicile IBS. Consommer cet ingrédient tous les jours peut fournir à votre corps les fibres nécessaires et soulager facilement les symptômes de l’IBS. Pendant que vous digérez le son d’avoine, les selles deviennent molles et ensuite transmises facilement et sans douleur. En outre, il est chargé de protéines, de calcium, de fer, d’antioxydants, de phosphore, de thiamine et de zinc.
Comment s’inscrire:
- Inclure le son d’avoine (environ une cuillère à café) dans votre petit-déjeuner quotidien
- Mélangez-le avec deux tasses d’eau et faites-le cuire quelques minutes
- Le consommer
Ou, vous pouvez opter pour ajouter un teapsoon du son d’avoine à un smoothie, une salade ou un yaourt.
14. Buvez beaucoup de liquides
Les liquides ou les fruids sont un autre moyen naturel de traiter le SCI. Vous feriez mieux d’essayer de consommer beaucoup de liquide au quotidien, dans lequel l’eau est la meilleure. Essayez de ne pas boire de boissons ou d’alcool parce que les deux contiennent de la caféine qui peut favoriser les intestins et même aggraver votre état de diarrhée.
15. Mangez à des heures fréquentes
Vous ne devriez pas sauter de repas. Plutôt que de manger peut aider à réguler la fonction de l’intestin. Dans le cas où vous avez la diarrhée, il est préférable de manger smaill et des repas réguliers qui vous rendront même mieux. Si vous souffrez de constipation, la consommation d’aliments riches en fibres fera passer la nourriture dans les intestins.
Aliments à éviter
Pour ne pas augmenter vos déplacements à la salle de bain, voici certains types d’aliments que vous devriez garder loin de: