- Remèdes à la maison pour l’intolérance au lactose
- 1. épinards
- 2. Yaourt
- 3. Gingembre
- 4. menthe poivrée
- 5. Vinaigre de cidre
- 6. orange
- 7. camomille
- 8. Graines de cumin
- 9. Sardines
- 10. Poudre De Cacao
- 11. jus de citron
- 12. thé au riz
- 13. Fromage à pâte dure
- 14. brocoli
- 15. Safran
- Quoi éviter
- Quand voir le docteur
- Comment prévenir l’intolérance au lactose
Vue d’ensemble
Au fil du temps, nous avons été bombardés par les médias que le lait joue un rôle important dans le développement humain. C’est pratiquement vrai.
Nous grandissons avec le lait naturel de notre mère et nous nous tournons ensuite vers les produits laitiers industriels.
Il est vrai que le lait présente de nombreux avantages pour la santé, tout comme d’autres produits laitiers.
Néanmoins, pour certaines personnes, elles ne le sont pas. En fait, il existe même un problème connu sous le nom d’intolérance au lactose qui empêche les gens de bénéficier des produits laitiers.
Dans cet article, vous apprendrez ce qu’est l’intolérance au lactose, ses causes, ses symptômes et, surtout, les remèdes maison contre l’intolérance au lactose.
Qu’est-ce que l’intolérance au lactose?
La lactase est une enzyme spéciale produite par l’intestin grêle et cette enzyme joue un rôle important dans le processus de dégradation du lactose.
Ce n’est que lorsque ce processus est lisse que votre corps peut digérer le lait ou tout autre produit laitier.
Une fois que la lactase décompose le lactose, elle se transforme en deux types de sucre, le galactose et le glucose, absorbés par notre sang.
L’intolérance au lactose se réfère à la condition dans laquelle il y a un manque de lactase dans le corps ou quelque chose ne va pas avec le processus (1).
Beaucoup de gens pourraient avoir du mal à distinguer l’intolérance au lactose et l’allergie au lait simple. Cependant, ce dernier se réfère à la réponse de notre corps aux protéines du lait uniquement.
Les causes
En général, la génétique a une influence significative sur la possibilité d’intolérance au lactose (2).
Parmi les autres causes, citons les problèmes digestifs tels que la gastro-entérite, les maladies coeliaques ou la colite ulcéreuse.
Qu’est-ce qui augmente vos risques?
Outre les causes courantes, l’intolérance au lactose peut résulter du processus de vieillissement.
Au fil du temps, l’intestin grêle sera moins efficace pour répondre aux besoins en lactase de l’organisme.
Symptômes
Il existe une série de symptômes différents d’intolérance au lactose qui varient d’une personne à l’autre.
La quantité de lactase produite par notre petit intestin est un facteur important pour déterminer la gravité de ce problème.
Normalement, souffre va rencontrer ces problèmes:
- Vomissements ou nausées
- Maux d’estomac, diarrhée
- Problèmes gastro-intestinaux
Remèdes à la maison pour l’intolérance au lactose
Malheureusement, les scientifiques n’ont pas trouvé de solution pour éliminer l’intolérance au lactose.
Vous pourriez vous demander si la manière la plus simple est d’éviter le lait et les produits laitiers pour toute la vie.
Néanmoins, ce n’est pas si facile! De nombreux autres aliments utilisent également des produits laitiers, tels que les crèmes soupes ou les céréales.
Si vous décidez de rester loin de tous, alors ce sera vraiment difficile pour vous de profiter de la vie (et vous devrez faire attention tout le temps).
En fait, il y a quelque chose à traiter avec l’intolérance au lactose. Plus surprenant, ils sont tous complètement naturels et sûrs pour tout le monde.
Vous trouverez ci-dessous les 15 meilleurs remèdes naturels pour l’intolérance au lactose qui vous feront perdre la tête.
1. épinards
Les enfants du monde entier connaissent les épinards comme le secret de Popeye dans sa série de dessins animés.
Dans la vraie vie, les épinards sont également très nutritifs et ont beaucoup d’avantages pour la santé.
C’est l’un des meilleurs remèdes à la maison pour l’intolérance au lactose avec beaucoup de minéraux et de vitamines.
Vous pouvez profiter de ses effets sur la quantité de lactase et d’autres avantages en même temps.
Une nouvelle intéressante pour ceux qui veulent perdre du poids est que les épinards soutiennent bien ce processus en produisant des fibres, du calcium et du fer.
Il y a plusieurs façons de faire cuire les épinards si vous n’aimez pas les consommer crus. Vous pouvez l’inclure dans des soupes ou des enveloppes.
2. Yaourt
Le yaourt peut être considéré comme le soulagement le plus courant de l’intolérance au lactose.
Certaines personnes pourraient soulever le doute, car les yaourts et les produits laitiers sont assez similaires.
Cependant, le fait a prouvé que le yogourt peut être digéré par les personnes intolérantes au lactose car il ne contient pas beaucoup de lactose.
Le meilleur type de yaourt pour le traitement de l’intolérance au lactose est le probiotique qui contient beaucoup de cultures bactériennes vivantes.
Ils jouent un rôle essentiel dans la réduction des problèmes gastro-intestinaux.
En outre, vous pouvez utiliser du yogourt grec dont la quantité de lactose est inférieure à celle des types normaux.
Par contre, le yogourt glacé n’est pas recommandé car il pourrait ne pas avoir d’effets.
3. Gingembre
Dans certains cas, l’intolérance au lactose peut même entraîner une sensation douloureuse.
Pour faire face à cette situation, vous pouvez profiter du gingembre, une épice puissante dans toutes les cuisines.
Le gingembre contient du gingérol qui a de fortes propriétés anti-inflammatoires. Il aide à faire face aux problèmes liés à l’estomac, tels que les ballonnements ou les vomissements. Ce sont également des symptômes courants d’intolérance au lactose.
Le gingembre a également un effet stimulant sur la libération de la salive et des jus de bile. Par conséquent, il soutient très bien la digestion.
Pour tous ces avantages, le gingembre mérite d’être l’un des meilleurs remèdes naturels contre l’intolérance au lactose.
Comment s’inscrire:
- Verser une cuillère à café de gingembre râpé dans l’eau chaude.
- Faites-les mijoter en quelques minutes, puis faites-les sécher.
- Le miel cru ou le jus de citron peuvent être utilisés pour améliorer la saveur.
- Consommez le thé 2 à 3 fois par jour jusqu’à disparition des symptômes d’intolérance au lactose.
4. menthe poivrée
Un autre remède contre l’intolérance au lactose qui a de grands effets sur le soulagement de la douleur est la menthe poivrée.
Cette herbe est bénéfique pour la digestion et il est couramment utilisé dans le traitement des problèmes d’estomac.
De plus, la menthe poivrée fournit un composant de menthol qui a un grand impact sur notre digestion.
Grâce à ses qualités antispasmodiques et relaxantes, le menthol est un excellent remède contre les spasmes et les crampes dans le tractus gastro-intestinal.
Comment s’inscrire:
- Obtenez des feuilles de menthe poivrée dans l’eau chaude et faites-les bouillir pendant quelques minutes.
- Ensuite, faites-le filtrer et attendez que le thé soit froid.
Pour accélérer le traitement de l’intolérance au lactose, il vaut mieux le consommer (avec un peu de miel) 2 à 3 fois par jour.
5. Vinaigre de cidre
Parmi les meilleurs remèdes maison pour l’intolérance au lactose, le vinaigre de cidre est un choix très populaire.
Le vinaigre est bon pour la digestion en neutralisant l’acide gastrique. En conséquence, il est possible d’utiliser du vinaigre de cidre de pomme pour traiter les problèmes digestifs.
Cependant, il est essentiel de le diluer dans l’eau avant de consommer afin de réduire son acidité.
Essayez de suivre cette méthode quotidiennement et gardez l’habitude en semaines continues de constater des résultats rapides.
6. orange
L’orange est l’un des plus célèbres de la famille des agrumes en raison de son abondance en vitamine C.
Grâce à la vitamine C, il agit aussi efficacement que les autres remèdes maison contre l’intolérance au lactose.
De plus, les fibres dans les oranges sont bénéfiques pour la prévention du cancer du côlon.
Les fibres sont essentielles à la digestion et réduisent considérablement le risque de syndrome intestinal que l’on observe couramment chez les personnes présentant une intolérance au lactose.
7. camomille
Le nom suivant dans la liste des remèdes naturels pour l’intolérance au lactose est la camomille.
Cette herbe naturelle est réputée pour ses effets relaxants non seulement sur notre corps mais aussi sur notre esprit.
Par conséquent, vous pouvez l’utiliser comme méthode de relaxation, en plus de traiter les effets de l’intolérance au lactose, tels que les ballonnements.
Comment s’inscrire:
- Obtenez des fleurs de camomille séchées (environ 2 cuillères à café) dans l’eau bouillante.
- Faites-les tremper dans les 5 minutes qui suivent avant de les forcer.
- Consommez le thé plusieurs fois par jour.
8. Graines de cumin
Avec un profil riche en nutriments, les graines de cumin sont indéniablement l’un des remèdes maison les plus efficaces contre l’intolérance au lactose.
Le thymol dans les graines de cumin peut favoriser la production de bile, d’acides et d’enzymes dans nos glandes.
Les graines de cumin fournissent également certains minéraux essentiels, par exemple le magnésium et le sodium, pour améliorer la digestion. En conséquence, ces graines sont efficaces pour traiter les douleurs à l’estomac.
D’autres avantages des graines de cumin proviennent de leurs nutriments.
Le fer favorise la circulation de l’oxygène des poumons vers d’autres parties de notre corps. Il est également bénéfique pour le métabolisme, ce qui nous aide à rester énergique tout le temps.
Un autre élément important des graines de cumin est l’aldéhyde qui renforce la digestion en stimulant nos glandes salivaires.
9. Sardines
Lorsque les produits laitiers manquent à votre alimentation quotidienne, vous risquez de souffrir d’une carence en calcium.
Dans de telles circonstances, le meilleur moyen consiste à utiliser des aliments alternatifs contenant beaucoup de calcium.
Et les sardines sont une excellente réponse, ce qui signifie qu’elles sont un excellent remède à la maison contre l’intolérance au lactose.
De plus, les acides gras oméga 3 sont un élément particulier des sardines, car ils sont très bénéfiques pour la santé cardiaque et le sang.
Si vous cherchez à remplacer le lait et les produits laitiers, vous pouvez également vous tourner vers les haricots ou le tofu.
10. Poudre De Cacao
Une des applications les plus populaires de la poudre de cacao est de cuire des gâteaux. Mais maintenant, vous pouvez l’utiliser comme l’un des meilleurs remèdes à la maison pour l’intolérance au lactose.
Il est efficace pour soulager les symptômes d’intolérance au lactose associés à notre système digestif.
Comment s’inscrire:
- La poudre de cacao doit être mélangée avec un peu de sucre.
- Consommez-les avant les repas.
Ce remède doit être suivi quotidiennement ou même quelques fois par jour pour obtenir le meilleur traitement contre l’intolérance au lactose.
11. jus de citron
En approfondissant les remèdes à la maison pour l’intolérance au lactose, nous pouvons voir des noms de plus en plus familiers. L’un d’eux est le citron.
Il est particulièrement utile de traiter les douleurs à l’estomac qui sont un symptôme possible d’intolérance au lactose.
Tout ce dont vous avez besoin est un jus de citron frais mélangé avec de l’eau tiède selon le ratio 1 cuillère à café: 1 tasse.
Le miel est un grand avantage pour ce mélange et vous devriez l’utiliser avant de prendre vos repas.
12. thé au riz
Le prochain nom parmi les meilleurs remèdes naturels pour l’intolérance au lactose est le thé de riz.
Il vise à effacer la douleur dont vous souffrez dans le traitement de l’intolérance au lactose.
Comment s’inscrire:
- Préparez une demi-tasse de riz dans de l’eau chaude.
- Faites-les bouillir dans environ 15 minutes.
- Attendez de voir du riz tendre.
- Ensuite, le riz doit être agité et filtré.
- Versez un peu de miel cru dans l’eau et consommez-le régulièrement.
La suggestion est d’utiliser le thé deux fois par jour pour le meilleur.
13. Fromage à pâte dure
Un autre ingrédient intéressant pour les produits laitiers que les personnes souffrant de symptômes d’intolérance au lactose doivent éviter est le fromage à pâte dure.
Il est même utile pour soulager l’intolérance au lactose et aide à prévenir la douleur.
Le fromage gras est fortement suggéré en raison de ses autres avantages pour la santé. Plus précisément, il aide à maintenir un taux de cholestérol stable et à réduire votre appétit.
14. brocoli
En relation étroite avec le chou, le brocoli est reconnu comme l’un des légumes les plus nutritifs.
Contenant de nombreux phytonutriments, le brocoli peut vous protéger même contre des maladies mortelles, comme le cancer.
Dans le traitement de l’intolérance au lactose, il aide à réduire la douleur et les symptômes gênants.
De plus, le brocoli est un formidable stimulant pour notre système immunitaire car il fournit de la vitamine C qui lutte contre les radicaux libres.
15. Safran
Le dernier remède à la maison contre l’intolérance au lactose dans cette liste est en fait l’un des plus efficaces – le safran.
Cet ingrédient peut très bien favoriser la digestion.
De plus, si vous ressentez des douleurs abdominales et une formation de gaz insupportables, alors le safran pourrait être le meilleur choix pour vous.
Avec les huiles essentielles, telles que le pinène, le bornéol, le cinéole ou l’huile de terpinen 4, le safran a des effets positifs sur la purification du sang.
Vous devez également savoir que le safran contient une grande quantité de lycopène, de zéaxanthine et de bêta-carotènes pour vous aider à prévenir la dépression ou même le cancer.
Par conséquent, c’est une bonne idée de consommer son thé quotidiennement.
Néanmoins, ne pas trop en consommer (peut-être 3 à 4 fois par jour) car vous pourriez subir ses effets indésirables, à savoir un engourdissement.
Quoi éviter
Dans l’ensemble, les aliments et produits contenant du lait, sous quelque forme que ce soit, ne sont pas autorisés pour les personnes souffrant d’intolérance au lactose.
Ainsi, n’oubliez jamais de lire les étiquettes nutritionnelles dans chaque aliment pour vous assurer que vous choisissez les bons produits.
Les aliments transformés sont un approvisionnement courant en lactose et ils doivent être conservés loin dans le traitement de l’intolérance au lactose.
Quand voir le docteur
Même si ces remèdes à la maison pour l’intolérance au lactose sont vraiment pratiques, vous devez toujours suivre les conseils d’experts professionnels ou de médecins.
Ils vous guideront dans vos actions afin d’éviter le meilleur scénario en cas d’intolérance au lactose.
En outre, comme les médicaments peuvent contenir du lactose, il est sage de les consulter avant d’en utiliser.
Comment prévenir l’intolérance au lactose
L’intolérance au lactose est un problème principalement causé par la génétique. Cependant, cela ne diminue pas la possibilité que vous puissiez l’obtenir un jour.
Afin d’empêcher l’intolérance au lactose de ruiner votre vie (alimentaire), suivez ces simples suggestions:
- Les produits laitiers doivent être consommés modérément quotidiennement. 4 onces de lait est la limite pour une journée.
- Vous devriez faire de votre mieux pour utiliser des produits sans lactose.
- Les gouttes d’enzyme ou les tables sont un excellent ingrédient à mélanger au lait.
Avez-vous eu une mauvaise expérience de l’intolérance au lactose? Partagez avec nous en commentant la boîte ci-dessous! Si vous trouvez que ces remèdes maison contre l’intolérance au lactose sont utiles, n’hésitez pas à les partager avec le plus grand nombre de personnes possible.
Disclaimer: L’efficacité de l’utilisation de ces aliments sur certains problèmes et certaines maladies dépendra de l’état corporel du demandeur.