Le sucre dans le sang est le sucre ou le glucose présent dans votre sang, qui est nécessaire à l’énergie du corps. Après avoir été absorbé par ce que vous mangez, le glucose est transporté à toutes les cellules avec l’aide de l’insuline, une hormone produite dans notre corps.
Cependant, pour de nombreuses raisons, le sucre dépasse la quantité permise dans le sang, ce qui entraîne divers problèmes de santé, en particulier le diabète. Lorsque le taux de glucose sanguin est considérablement élevé mais ne vous a pas causé de diabète, on parle de prédiabète. En particulier, si votre glycémie reste élevée pendant plus d’une journée sans signe d’abaissement, consultez immédiatement un médecin [1] [2].
Certains symptômes courants vous indiqueront si vous avez une glycémie élevée, notamment la soif, la nausée, la fatigue, la vision trouble et la maladie.
Mis à part l’utilisation de l’insuline pour aider à calmer le sang de sucre, vous avez également beaucoup d’autres façons de rendre la condition meilleure avec des ingrédients simples et naturels [3].
Voici les 10 conseils les plus utiles pour vous aider à comprendre comment abaisser la glycémie naturellement et efficacement dans un court laps de temps …
1. Exercice
Il n’y a aucun moyen de faire diminuer la glycémie dans le corps plus rapidement que de trouver un moyen d’utiliser ces quantités excessives. Plus précisément, dès que vous constatez que la glycémie dans votre corps dépasse la quantité autorisée et commence à vous causer de nombreux symptômes, faites quelques exercices pour contrôler la glycémie [4].
En augmentant le rythme cardiaque et en favorisant la circulation sanguine, les activités physiques peuvent vous aider à utiliser la quantité excessive de glucose rapidement et efficacement. Essayez de passer au moins 15 minutes pour les exercices, puis vérifiez votre niveau de sucre pour éviter que le niveau ne soit trop bas.
2. Eau
L’eau est la meilleure solution pour nettoyer votre corps tout entier. En conséquence, le glucose dans le sang est également éliminé, ainsi que les toxines et les déchets. De cette façon, vous pourrez stabiliser votre glycémie rapidement.
En conséquence, essayez d’avoir autant d’eau que vous pouvez ou consommez au moins 2 verres d’eau quand vous sentez que le niveau de sucre dans votre sang augmente trop haut.
3. Protéine
Une fois que vous avez une glycémie élevée, vous pourriez avoir faim et avoir envie de sucre. Dans ce cas, essayez quelques collations riches en protéines pour réduire immédiatement la faim. En outre, les protéines sont également efficaces pour stabiliser la glycémie et inhiber la capacité d’absorption du glucose [5] [6].
Cependant, ne choisissez pas la collation qui contient à la fois des protéines et du sucre, car cela aggraverait la situation.
4. Verts à feuilles
Selon diverses études et recherches, il a été confirmé que le magnésium avait la capacité de réduire le taux de glucose chez les adultes atteints de prédiabète. Par conséquent, pour réduire la glycémie, il est fortement recommandé de consommer plus d’aliments riches en magnésium ou de prendre des suppléments de magnésium [7] [8].
Vous pouvez facilement trouver cette substance dans les légumes-feuilles comme les épinards, la romaine, le chou frisé, les choux, les laitues, etc.
En outre, les légumes-feuilles vous offrent beaucoup d’autres avantages, y compris les remèdes maison pour l’autisme et les remèdes maison pour les cataractes.
5. Graines
Les graines sont également une bonne source de nutriments, y compris le magnésium. Par exemple, les graines de chia peuvent fournir 24% des besoins quotidiens en magnésium d’une personne. Dans le même temps, ils vous offrent également un contenu riche en fibres et en protéines. En faisant sentir votre estomac plein, les graines aident à réduire l’envie de sucre tout en stabilisant le niveau de glucose [9].
Essayez d’ajouter des graines comme le chia, la citrouille, le sésame, le lin, le fenugrec, etc. dans votre moyenne quotidienne pour maintenir votre taux de sucre dans le sang sous le niveau autorisé.
6. amandes
Plus qu’une noisette commune, l’amande fournit aux gens un large éventail de nutriments, y compris des fibres, des protéines et du magnésium, qui profitent tous à ceux qui ont un prédiabète. De plus, comme les autres noix, les amandes sont riches en chrome, une substance utilisée seule ou avec de la biotine pour abaisser la glycémie instantanément et aider l’insuline à mieux fonctionner chez les patients atteints de diabète de type 2 [10] [11].
Pour réduire naturellement le taux de sucre dans le sang, préparez une poignée d’amandes à grignoter pendant la journée ou chaque fois que vous ressentez la présence de sucre dans le sang.
7. Grains entiers
Les grains entiers, y compris le quinoa, le riz, l’avoine et le germe de blé, constituent une autre source de magnésium que vous pouvez utiliser pour réduire votre glycémie. En faisant ces ingrédients dans le petit déjeuner, vous pouvez efficacement et instantanément réduire la glycémie matinale. En outre, ils maintiennent également votre niveau de glucose stable pour le reste de la journée.
8. Ail
L’ail est si bien connu pour ses bienfaits pour l’homme, y compris la capacité à faire face à l’hyperglycémie. En plus du taux de cholestérol, l’ail est particulièrement efficace pour réduire le taux de glucose dans le sang et favoriser la production d’insuline chez les patients atteints de prédiabète et de diabète.
Chaque fois que vous ressentez les symptômes de l’hyperglycémie, mangez des gousses d’ail crues pour aider à calmer le tout. Aussi, ajoutez plus d’ail dans votre alimentation quotidienne pour toujours garder le contrôle de la glycémie.
Apprenez une autre utilisation de l’ail à la maison remèdes pour le mal de dents.
9. myrtilles
Les bleuets sont une source abondante d’anthrocyanines, dont la capacité à abaisser la glycémie a été confirmée par des tests sur des animaux. Ces substances sont également présentes dans le miel, les noix, l’huile d’olive et le chocolat, mais les bleuets et les mûres en sont la source la plus riche [12] [13].
En outre, les myrtilles contiennent une charge de fibres solubles et d’autres nutriments essentiels. Ces substances valables sont efficaces dans l’amélioration de l’insuline et la réduction de la glycémie juste après les repas. Par conséquent, essayez d’avoir des myrtilles tous les jours, surtout après chaque repas.
10. Vinaigre de cidre de pomme
Il a été constaté que l’insuline et la glycémie restent stables après les repas si une personne boit du vinaigre de cidre de pomme avant cela. Ceci est une évidence évidente pour le vinaigre qui affecte le profil de sucre dans le sang, qui peut être utilisé pour contrôler le niveau de glucose chez les patients atteints de prédiabète et de diabète de type 2.
Avant chaque repas, pensez à boire un verre de vinaigre de cidre dilué dans de l’eau.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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