La fatigue oculaire fait référence aux yeux fatigués après une longue période de concentration sur quelque chose. De nos jours, le nombre de personnes souffrant de fatigue oculaire augmente de façon spectaculaire en raison de l’omniprésence des dispositifs technologiques. Tout le monde, surtout les enfants, aura les yeux fatigués après avoir utilisé des ordinateurs pendant trop longtemps. De nombreux conducteurs souffrent également de ce problème après une conduite longue distance. Normalement, les inconforts causés par la fatigue oculaire disparaîtront si vous fermez les yeux et laissez-les se détendre pendant un moment [1].
Cependant, lorsque vous remarquez l’un de ces symptômes, vous devez intervenir pour réduire la fatigue oculaire et ses conséquences gênantes dès que possible [2].
- Maux de tête ou douleur au cou ou au dos.
- Vos yeux deviennent plus sensibles lorsqu’ils sont exposés à la lumière [3].
- Votre capacité de concentration est plus faible.
- Vous avez du mal à ouvrir les yeux [4].
- Votre vision est affectée.
Vous n’avez pas besoin de prendre de médicaments pour réduire la fatigue oculaire. Il existe de nombreux remèdes maison naturels qui peuvent vous aider à atteindre l’objectif sans effets secondaires sur votre santé. Voici les 15 conseils simples et efficaces sur la façon de réduire la fatigue oculaire que vous pouvez envisager d’appliquer afin de se débarrasser de la fatigue oculaire et de protéger votre vue.
1. Eau froide
L’eau froide est l’un des plus simples conseils pour réduire la fatigue oculaire. Le changement soudain de la température peut réveiller les cellules et améliorer la circulation sanguine. Il procure un soulagement rapide pour détendre vos muscles et vous aider à vous débarrasser efficacement des yeux enflés [5].
- Vous pouvez vous laver le visage à l’eau froide immédiatement après avoir remarqué une fatigue oculaire.
- Alternativement, vous pouvez profiter d’un chiffon trempé dans l’eau froide et le mettre sur les yeux dans environ une minute jusqu’à ce que vous voyez des améliorations.
- Vous pouvez utiliser le froid des glaçons en les gardant dans un chiffon et en appliquant le chiffon sur les yeux en 5 minutes environ.
2. Compresser chaud
Une autre façon qui fonctionne aussi bien que la compresse froide dans les efforts pour réduire la fatigue oculaire est une compresse chaude. La chaleur peut apporter une sensation confortable pour vos yeux et une compresse chaude peut également être utilisée pour traiter Pink Eye [6].
- Un chiffon doux et mince doit être trempé dans de l’eau chaude puis pressé pour enlever l’eau.
- Gardez le chiffon sur vos yeux fermés et essayez de vous détendre dans environ une minute.
3. Sachet de camomille
Un autre bon conseil sur la façon de réduire la fatigue oculaire est le sachet de thé à la camomille. Grâce à sa qualité apaisante, la camomille peut aider à détendre les muscles proches de vos yeux fatigués et, par conséquent, à réduire efficacement la fatigue oculaire. Avec cette méthode, vous pouvez être à l’abri des problèmes d’enflure aux yeux [7] [8] [9] [10] [11] [12].
- Obtenez 2 sachets de thé à la camomille trempés dans de l’eau bouillante.
- 5 minutes plus tard, sortez-les et conservez-les au réfrigérateur.
- Lorsque les sachets de thé sont suffisamment froids, vous devriez les garder sur les yeux affectés par la fatigue oculaire pendant environ 5 minutes.
En outre, le thé à la camomille peut être consommé pour vous aider à vous débarrasser des maux de tête, un symptôme commun de la fatigue oculaire. C’est aussi l’une des meilleures façons de gérer l’anxiété.
4. Sachet de thé noir
Si vous ne pouvez pas obtenir un sachet de thé à la camomille, vous pouvez penser au sachet de thé noir comme une alternative merveilleuse au traitement de la fatigue oculaire. Il contient de l’acide tannique qui est considéré comme bénéfique pour les yeux et la peau. Vous devez reproduire les mêmes procédures que vous faites avec les sachets de thé à la camomille pour réduire la fatigue oculaire rapidement et efficacement [13].
5. eau de rose
L’eau de rose peut être considérée comme la meilleure astuce pour réduire la fatigue oculaire, grâce à sa qualité apaisante. De plus, lorsque vous utilisez de l’eau de rose, vous favorisez également l’état des zones cutanées près des yeux. L’eau de rose a été utilisée pendant des années afin de se débarrasser des cernes et des yeux enflés en même temps [14].
- Tout d’abord, vous devriez avoir de l’eau froide pour vous laver les yeux.
- Deux boules de coton doivent être trempées dans l’eau de rose et mis sur vos yeux fermés.
Cette méthode doit être suivie deux fois par jour pour obtenir le meilleur résultat.
6. Concombre
Ce serait une grave erreur si le concombre n’est pas mentionné dans la liste des astuces pour réduire la fatigue oculaire. Avec une qualité astringente, le concombre est très bon dans les tentatives de détendre les muscles autour des yeux. Par conséquent, les poches peuvent être évitées avec succès.
- Laver un concombre en premier.
- Conservez-le au réfrigérateur dans environ une demi-heure.
- Après l’avoir sorti, vous devez le couper en tranches épaisses qui sont placées sur les yeux pendant plusieurs minutes.
7. Pomme de terre
La pomme de terre peut fonctionner de la même manière que le concombre dans le traitement de la fatigue oculaire. C’est un excellent conseil pour réduire la fatigue oculaire et il est utile pour ceux qui ont du mal à garder les yeux grands ouverts.
8. lait entier
Le lait entier, qui contient des graisses bénéfiques, est la prochaine astuce pour réduire la fatigue oculaire. Il est idéal pour apaiser les yeux affectés par de longues heures de regarder les gadgets technologiques. De plus, le lait a également des effets positifs sur les tentatives de traitement des yeux irrités [15].
- Un tampon d’ouate doit être trempé dans de l’eau froide et passé sur les yeux en quelques minutes.
- Dans le même temps, essayez de détendre vos yeux et votre corps.
9. Tomate
La tomate est utilisée dans le processus de soin des yeux et de la peau depuis des siècles et il n’est pas surprenant que la tomate reste une astuce populaire sur la façon de réduire la fatigue oculaire [16] [17].
- Obtenez une tomate fraîche et propre coupée en fines tranches.
- Appliquez-en deux sur les yeux fatigués pour réduire rapidement la fatigue oculaire. N’oubliez pas de fermer les yeux.
10. Lunettes de soleil
Ce n’est pas seulement une astuce sur la façon de réduire la fatigue oculaire, mais aussi une suggestion pour vous de mieux protéger les yeux. Lorsque vous êtes exposé au soleil, il vaut mieux protéger vos yeux en portant des lunettes de soleil afin d’éviter les rayons nocifs du soleil.
11. Hydratation
La fatigue oculaire s’accompagne souvent de sécheresse, ce qui entraîne de nombreux désagréments pour vous. Tout en lavant le visage avec de l’eau froide est un excellent conseil sur la façon de réduire la fatigue oculaire, vous devez également vous assurer que votre corps ne manque pas de liquide. Vous pouvez lire les remèdes maison pour la déshydratation afin de déterminer la quantité d’eau que vous devriez boire tous les jours [18] [19].
12. massage
Le massage est idéal pour toutes les parties fatiguées du corps, y compris les yeux. C’est un bon conseil pour réduire la fatigue oculaire. En plus de sauver vos yeux de la fatigue, le massage peut améliorer la circulation du sang dans ces zones pour éviter l’apparition de cernes.
13. Palming
C’est un truc super facile sur la façon de réduire la fatigue oculaire et tout le monde peut le faire sans beaucoup de temps et d’efforts.
- Avoir deux mains frottées très vite.
- Placez les mains chaudes sur vos yeux fermés et essayez de détendre vos yeux dans une demi-minute environ.
- Ensuite, ouvrez les yeux et regardez autour de vous.
Ce processus peut être répété plusieurs fois pour réduire rapidement la fatigue oculaire.
14. Exercice des yeux
Comme toute autre partie du corps qui travaille toute la journée, les yeux doivent faire des exercices pour rester en bonne santé à long terme. En général, l’exercice de l’œil est bénéfique pour sa souplesse et sa capacité de concentration [20] [21].
Un exercice simple consiste à rouler les yeux en quelques secondes. Ensuite, continuez de cligner des yeux à plusieurs reprises pour éviter la sécheresse.
15. vitamine A
Parmi les nutriments, la vitamine A est la plus importante et la plus bénéfique pour les yeux. Par conséquent, pour réduire la fatigue oculaire et renforcer vos yeux, vous devez consommer plus de vitamine A. Vous pouvez facilement trouver une bonne source de vitamine A autour de vous, des carottes, du brocoli au poisson. Vous pouvez les combiner afin de diversifier vos repas quotidiens.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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