- Remèdes à la maison pour la douleur à l’épaule
- 1. huile d’olive
- 2. Sel d’Epsom
- 3. Compresse froide
- 4. Compresse chaude
- 5. curcuma
- 6. ail
- 7. Gingembre
- 8. luzerne
- 9. Huile de lavande
- 10. Vinaigre de cidre de pomme
- 11. menthe
- 12. Sésame Noir
- 13. chaux
- 14. massage
- 15. Exercice
- Quoi éviter
- Quand voir le docteur
- Comment prévenir la douleur à l’épaule
Vue d’ensemble
Depuis les temps anciens, les gens ont utilisé leur épaule pour transporter des objets. Parallèlement à la modernisation et au progrès des transports, cela ne se produit plus dans notre société.
Cependant, l’épaule reste l’une des parties les plus vulnérables du corps et souffre généralement de problèmes.
Et la douleur semble être le point de départ dans la plupart des cas. La douleur à l’épaule est très inquiétante car elle vous empêche de vous concentrer sur quelque chose.
Cet article présentera comment arrêter la douleur à l’épaule naturellement et efficacement.
Quelle est la douleur à l’épaule?
La douleur à l’épaule se réfère à la sensation douloureuse dans les ligaments, les tendons ou les muscles qui se concentrent sur notre région de l’épaule (1).
Ce problème peut arriver à n’importe qui, quel que soit son sexe ou son âge. Cependant, plusieurs groupes sont plus vulnérables.
Les causes
Les blessures sont l’une des causes les plus courantes de douleur à l’épaule. Ce problème se produit lorsque les tissus mous de votre épaule sont blessés.
Les types de blessures varient selon les individus. Par exemple, une fracture de l’épaule ou une lésion de la moelle épinière peut entraîner une douleur sévère à l’épaule.
Qu’est-ce qui augmente vos risques?
Ceux qui ont des problèmes de cou, de cœur, de vésicule biliaire ou de foie peuvent présenter un risque plus élevé de douleur à l’épaule.
En ce qui concerne les habitudes quotidiennes susceptibles de provoquer des douleurs à l’épaule, il est probable que la consommation excessive de smartphones, de tablettes et d’ordinateurs portables soit souvent à l’origine de la douleur à l’épaule.
Symptômes
La sensation de douleur est certainement l’un des premiers et plus graves symptômes de la douleur à l’épaule.
En outre, certaines personnes pourraient remarquer un gonflement ou trouver difficile de bouger leur épaule.
Dans certains cas graves, les articulations deviennent même sensibles.
Remèdes à la maison pour la douleur à l’épaule
Dans l’ensemble, dans les cas bénins, vous pouvez apprendre à arrêter la douleur à l’épaule à la maison. La plupart des traitements sont naturels, efficaces et peu coûteux.
Avec ces 15 premiers remèdes naturels pour la douleur à l’épaule, vous retrouverez rapidement le confort.
1. huile d’olive
De nombreuses huiles essentielles servent de remèdes à la maison pour la douleur à l’épaule en raison de leurs riches valeurs nutritionnelles. Et l’huile d’olive est exactement ce dont vous avez besoin pour les traitements de la douleur à l’épaule à la maison.
Il a des effets positifs sur notre circulation sanguine et, par conséquent, il aide à soulager l’enflure et la rigidité.
Comment s’inscrire:
- Réchauffer l’huile d’olive en premier
- Appliquez-le sur votre épaule et massez cette zone pendant plusieurs minutes
Vous devriez répéter la méthode 2 ou 3 fois par jour pour obtenir les meilleurs résultats.
2. Sel d’Epsom
Le sel d’Epsom est connu pour être une excellente source de sulfate de magnésium. Ce minéral joue un rôle important dans le soulagement de la douleur à l’épaule.
Ainsi, il est l’un des remèdes maison les plus simples et les plus efficaces pour la douleur à l’épaule que tout le monde peut se permettre.
Le sel d’Epsom favorise également la circulation du sang et a des effets relaxants sur les muscles de l’épaule.
Comment s’inscrire:
- Dissoudre quelques cuillères de sel d’Epsom dans de l’eau chaude
- Asseyez-vous dans le mélange et assurez-vous que votre épaule est recouverte du mélange environ 20 minutes par jour
Ce faisant, vous vous sentirez soulagé et détendu, ce qui aidera également à soulager le stress et la dépression.
3. Compresse froide
Il existe deux astuces différentes sur la façon de guérir la douleur à l’épaule qui semble contraire, mais elles contribuent toutes deux au traitement de la douleur à l’épaule.
Le premier est une compresse froide. La froideur due à la glace réduira la douleur et l’inflammation causées par la douleur à l’épaule.
Comment s’inscrire:
- Gardez les glaçons avec une serviette fine ou trempez-les simplement dans l’eau froide
- Ensuite, appliquer la serviette sur les zones douloureuses
- Vous devriez répéter cette méthode 2 à 3 fois par jour
Note: Pour ceux qui utilisent de la glace, ne jamais la laisser directement en contact avec votre peau pour éviter les engelures.
4. Compresse chaude
Pendant ce temps, le deuxième traitement pour la douleur à l’épaule meurtrie est une compresse chaude.
Il a les mêmes effets que la compresse froide, notamment la lutte contre l’inflammation, l’enflure et la douleur.
Ce soulagement semble prendre les meilleurs effets si vous l’appliquez dans les 48 heures suivant la blessure.
Comment s’inscrire:
- Verser de l’eau chaude dans un sac
- Tamponnez-le sur votre épaule en environ 15 minutes en position couchée
Ou vous pouvez simplement rester sous une douche chaude pendant environ 5 minutes par jour.
5. curcuma
Le curcuma est vraiment un grand soulagement de la douleur à l’épaule. En fait, il pourrait jouer un rôle de premier plan dans la liste des remèdes naturels pour la douleur à l’épaule.
La curcumine, unique au curcuma, possède de merveilleuses qualités anti-inflammatoires et antioxydantes. Ainsi, il lutte efficacement contre le gonflement et la douleur.
Comment s’inscrire:
- Mélanger le curcuma en poudre (2 cuillères à soupe) et l’huile de noix de coco (1 cuillère à soupe)
- Appliquer le mélange sur les zones douloureuses
- Laisser sécher naturellement puis prendre de l’eau chaude pour les rincer
- Faites-le deux fois par jour
En outre, vous pouvez également consommer le lait de curcuma chaud avec du miel chaque jour pour obtenir les meilleurs résultats.
Remarque: le curcuma ne convient pas aux personnes qui utilisent des anticoagulants.
6. ail
Pendant des siècles, l’ail a été exceptionnel dans la cuisine et même dans le monde médical en raison de sa qualité anti-inflammatoire.
Cette épice est aussi un cadeau pour ceux qui souffrent de douleur à l’épaule.
Comment s’inscrire:
- Écrasez plusieurs gousses d’ail et mélangez-les avec de l’huile de moutarde (1 tasse)
- Les réchauffer un peu
- Ensuite, appliquez le mélange sur les muscles endoloris de votre épaule
- Masser cette zone pendant plusieurs minutes
Alternativement, vous pouvez recourir à l’huile d’ail qui a également les mêmes effets.
7. Gingembre
En ce qui concerne la douleur et l’inflammation, peu importe où elles se trouvent, le gingembre est toujours un excellent remède. En d’autres termes, le gingembre est l’un des remèdes à la maison les plus efficaces pour la douleur à l’épaule.
Il est bénéfique pour notre circulation sanguine. Si vous utilisez régulièrement le gingembre en cuisine, le processus de guérison sera certainement beaucoup plus court.
Comment s’inscrire:
- Mélanger le gingembre tranché (1 cuillère à soupe) dans de l’eau (2 tasses)
- Les faire mijoter environ 10 minutes avant de les égoutter
- Verser le miel et consommer quelques fois par jour
8. luzerne
La luzerne est le prochain remède à la maison pour les douleurs à l’épaule. Cette herbe est extrêmement efficace pour faire face à l’épaule enflée et douloureuse.
Il favorise la circulation sanguine dans tout votre corps, ce qui réduit le risque d’inflammation.
Comment s’inscrire:
- Verser les feuilles de luzerne (1 cuillère à café) dans l’eau chaude (1 tasse)
- Les tremper dans environ 5 minutes avant de tendre
- Lorsque le thé est froid ou chaud, vous pouvez le consommer régulièrement
En outre, des suppléments de luzerne sont également disponibles, mais vous devez demander conseil à votre médecin avant de les utiliser.
9. Huile de lavande
Un autre type d’huile essentielle qui agit pour la douleur entre le cou et l’épaule est la lavande.
En plus de son odeur aromatique qui vous donnera certainement des avantages dans l’interaction quotidienne, l’huile de lavande est efficace pour soulager la douleur et l’inflammation.
Comment s’inscrire:
- Verser un peu d’huile de lavande dans l’eau du bain chaude
- Asseyez-vous dans le bain environ une demi-heure par jour et vous remarquerez des améliorations dans les muscles endoloris
Si vous souhaitez maximiser les avantages, il est possible de mélanger de l’huile de lavande et de l’huile d’olive, puis de l’appliquer directement sur votre épaule.
10. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est indéniablement un élément important parmi les remèdes maison naturels contre la douleur à l’épaule.
Il est fortement anti-inflammatoire et alcalinisant, ce qui aide à soulager l’inflammation et la douleur causées par la douleur à l’épaule.
Comment s’inscrire:
- Mélanger (environ 2 tasses) avec de l’eau tiède
- Asseyez-vous dans le bain environ 30 minutes chaque jour et vous remarquerez moins de douleur.
En outre, le vinaigre de cidre de pomme peut être consommé lorsqu’il est mélangé avec de l’eau et du miel. Cela aidera à accélérer la récupération de la douleur à l’épaule coincée.
11. menthe
Connu comme une substance rafraîchissante naturelle, la menthe est sans aucun doute l’un des remèdes à la maison les plus efficaces pour la douleur à l’épaule.
Lorsque vous ressentez une sensation de brûlure dans les muscles endoloris, la menthe prendra des effets pour la soulager rapidement.
Comment s’inscrire:
- Écraser des feuilles de menthe et mélanger le jus avec un peu d’eau
- La pâte doit être appliquée sur l’épaule
- Après 10-15 minutes, rincer l’épaule
Vous pouvez suivre cette méthode 2 à 3 fois par jour afin de soulager rapidement la douleur.
12. Sésame Noir
Vous voyez à peine l’apparition de graines parmi les meilleurs remèdes maison naturels pour la douleur à l’épaule, et le sésame noir semble être le seul.
C’est un excellent soulagement pour vos douleurs musculaires au cou.
Vous devriez utiliser cette graine avec de l’eau et répéter plusieurs fois sur une base quotidienne.
Indéniablement, le sésame a beaucoup d’avantages pour la santé, à part le soulagement de la douleur.
13. chaux
Parfois, la douleur à l’épaule est un signe ou une complication d’un autre problème de santé.
Si vous souffrez de douleurs musculaires à l’épaule à cause de l’arthrite, la chaux sera l’un des remèdes à la maison les plus appropriés pour la douleur à l’épaule.
Lorsque combiné avec du miel, la chaux vous permet de faire face à une sensation douloureuse et sa nature anti-inflammatoire est très forte.
Comment s’inscrire:
- Mélanger le jus de citron vert frais et un peu de miel dans de l’eau chaude
- Le consommer plusieurs fois par jour
Cette solution a également des effets positifs sur l’éradication des toxines de notre organisme quotidiennement.
14. massage
Savez-vous quelle est la clé du succès dans les traitements de la douleur à l’épaule à la maison, en particulier lorsque vous utilisez des huiles essentielles?
Comme mentionné plusieurs fois ci-dessus, le massage a des effets étonnants sur nos muscles stressés.
Le massage aidera les nutriments à pénétrer plus rapidement dans l’organisme et à favoriser la circulation sanguine. Il est efficace pour traiter les muscles raides et gonflés.
Vous devriez demander aux thérapeutes professionnels d’effectuer cette thérapie pour le traitement de la douleur à l’épaule.
Note: Cependant, le massage ne doit pas être appliqué sur les zones blessées une fois que vous vous sentez douloureux.
15. Exercice
La douleur à l’épaule résulte de nombreuses mauvaises positions que nous maintenons chaque jour. Et une fois que vous ressentez la douleur, ce sera pire, que vous soyez debout ou assis.
Ainsi, l’exercice est l’un des meilleurs conseils pour réduire la douleur à l’épaule. Il existe de nombreux types d’exercices pour soulager la douleur à l’épaule.
Par exemple, la torsion assise est efficace pour traiter le muscle douloureux à l’épaule.
Comment s’inscrire:
- Vous devriez vous asseoir droit et garder vos genoux ensemble
- Votre torse doit être déplacé vers la droite et garder la main gauche sur la cuisse droite à l’extérieur
- Regardez bien tout en gardant votre épaule relaxante
- Vous devriez respirer profondément et changer les bras
Quoi éviter
Bien qu’il existe des exercices et des étirements pour soulager la douleur à l’épaule, vous ne devriez pas trop vous concentrer sur eux.
En fait, certaines personnes sont tellement obsédées par le traitement de la douleur à l’épaule ou au cou qu’elles font des activités physiques intenses et que tout devient pire.
En outre, ne maintenez pas la même position assise ou debout pendant une période trop longue. Une petite pause entre eux vous aidera à bien vous étirer.
Boire de l’alcool et fumer sont des catalyseurs néfastes pour l’apparition de la douleur à l’épaule.
Quand voir le docteur
Si vous avez souffert de douleurs à l’épaule pendant une longue période, il est possible que ce problème soit devenu chronique.
Dans ce cas, vous aurez besoin d’un médecin qui pourra vous conseiller sur le traitement approprié de la douleur à l’épaule.
En outre, les médecins sont importants lorsque vous ressentez une douleur extrême.
Comment prévenir la douleur à l’épaule
Maintenant, vous avez compris ce qui cause les douleurs du cou et des épaules et comment corriger la douleur à l’épaule.
Mais la question est de savoir comment prévenir la douleur à l’épaule! Vous ne devez pas attendre que cela se produise, puis proposer des solutions.
Certaines habitudes peuvent sembler simples, mais ce sont des astuces de survie pour vous éloigner de ce problème ennuyeux.
Vous devez utiliser un oreiller sous le cou pour le protéger de l’enflure et de la douleur lorsque vous dormez.
Le repos et l’eau jouent un rôle crucial dans la prévention et le traitement de la douleur à l’épaule. Vous devez donc consacrer du temps à vous-même.
Lorsque des blessures surviennent, il est important que votre corps ait le temps de guérir et que vous soyez patient si tout ne se passe pas bien comme prévu.
Le yoga est super bénéfique pour ceux qui ont une douleur chronique à l’épaule (j’ai réussi à maîtriser ma douleur à l’épaule et au cou).
En général, il n’est pas difficile d’éliminer la douleur, l’enflure et l’inflammation causées par la douleur à l’épaule. Vous pouvez simplement compter sur des ingrédients naturels et les laisser faire leur travail. Nous comprenons également qu’il existe encore beaucoup de remèdes à la maison pour la douleur à l’épaule et nous aimerions écouter le plus de gens possible!
Disclaimer: L’efficacité de l’utilisation de ces aliments sur certains problèmes et certaines maladies dépendra de l’état corporel du demandeur.