Raisins: Valeur nutritive et bienfaits pour la santé

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Certaines études se sont concentrées sur l’efficacité des flavonoïdes dans le raisin pour limiter la mauvaise influence des radicaux libres dans notre corps. Et le résultat a montré que ces flavonoïdes antioxydants pourraient éliminer les dommages causés par le cholestérol LDL à nos artères (8).

Bottom Line: Les raisins riches en flavonoïdes antioxydants sont l’un des meilleurs aliments pour améliorer votre santé cardiaque et vous tenir à l’écart des maladies cardiovasculaires.

4. Alzheimer

Les raisins sont l’une des sources les plus riches de resvératrol dans la nature.

Certaines recherches indiquent que le supplément de resvératrol est bénéfique pour le traitement de la maladie d’Alzheimer (9).

Dans une étude avec 119 participants, ils ont reçu quotidiennement 500 mg de resvératrol. Après 52 semaines, il a été rapporté que l’état de ces patients présentait des changements positifs (10).

En outre, le British Journal of Nutrition a également publié une étude visant à prouver l’efficacité du jus de raisin dans la promotion de la fonction cognitive chez les personnes âgées.

Cependant, ces avantages pour la santé des raisins doivent encore être examinés pour faire une déclaration ferme.

Conclusion: Malgré la demande d’analyses plus poussées, les raisins restent un agent prometteur dans le traitement de la maladie d’Alzheimer.

5. Immunité Boost

En plus des flavonoïdes qui constituent des bienfaits pour la santé des raisins sur notre cœur, les raisins contiennent également des quantités considérables de vitamines.

Et ils contribuent grandement à renforcer notre système immunitaire, qui a été testé à la fois chez l’homme et chez l’animal (11).

Ainsi, il est moins probable que vous souffriez d’une série de bienfaits pour la santé, allant des effets bénins tels que le rhume à des problèmes graves.

Bottom Line: La teneur élevée en vitamines A, C et K dans les raisins peut favoriser une amélioration de votre système immunitaire.

6. Prévention du cancer

Parmi les principaux avantages pour la santé du raisin, il est impératif de mentionner sa qualité anticancéreuse.

Le cancer résulte d’une inflammation chronique et parfois du développement anormal des cellules.

La propriété anti-inflammatoire du resvératrol dans le raisin est scientifiquement associée à un moindre risque de cancer (12) (13).

Même si cet effet est enregistré pour prévenir tout type de cancer, il convient de noter que le raisin est particulièrement utile pour la prévention du cancer du sein (14).

D’autre part, certaines expériences en laboratoire ont démontré que la peau de raisin joue un rôle essentiel dans la prévention de la croissance des cellules cancéreuses de la prostate (15).

Bottom Line: Les raisins peuvent vous aider à prévenir de nombreux types de cancer, à savoir le cancer du sein et de la prostate.

7. Prévention de la cataracte

Les raisins ont de nombreux avantages pour la santé, dont beaucoup résultent de la présence de flavonoïdes.

Avec des qualités antioxydantes, ces flavonoïdes sont extrêmement efficaces pour réduire les effets destructeurs des radicaux libres.

Ils comprennent des cataractes ou d’autres problèmes liés au vieillissement (16).

Ainsi, l’un des meilleurs avantages pour la santé des raisins que les personnes âgées pourraient trouver utiles est de lutter contre le développement de la cataracte (17).

Bottom Line: Avec une quantité substantielle de flavonoïdes, les raisins ont des effets positifs sur le ralentissement des effets du vieillissement sur nos yeux, tels que la cataracte.

8. constipation

Servant d’agent laxatif, le raisin peut être utile pour ceux qui souffrent de constipation (18).

La quantité de sucre, de cellulose et d’acide organique dans les raisins est principalement responsable de ces avantages pour la santé des raisins.

En outre, les raisins contiennent une grande quantité de fibres insolubles, ce qui ajoute plus de volume et garantit un retrait en douceur des selles.

9. Indigestion

Avec des valeurs nutritionnelles impressionnantes, les raisins sont indéniablement adaptés pour faire face à l’indigestion et à d’autres troubles liés à l’estomac.

Certaines études sur des rats ont conclu que les raisins pourraient bénéficier à ceux qui souffrent de dyspepsie (19).

10. Asthme

Le dernier des avantages pour la santé des raisins est de vous aider dans le traitement de l’asthme.

Comme l’eau compense une haute teneur en raisins, elle peut fournir beaucoup d’humidité à vos poumons et prévenir souvent l’asthme (20).

Effets secondaires

Peu importe le nombre de bienfaits des raisins sur la santé, vous ne pouvez pas en consommer autant que vous le souhaitez.

Les scientifiques vous recommandent une quantité standard de consommation.

Si vous dépassez cette norme, vous pourriez subir certains scénarios indésirables. Les raisins ont leurs propres effets secondaires et vous feriez mieux de les connaître.

En premier lieu, certaines personnes sont connues pour être allergiques au raisin.

Par conséquent, vous devez d’abord connaître votre condition, ou vous pouvez être témoin de l’apparition d’éruptions cutanées, d’un gonflement et de démangeaisons.

Deuxièmement, les raisins peuvent vous faire grossir.

Cela peut sembler déraisonnable au début parce qu’ils sont faibles en calories.

Néanmoins, en raison de leur petite taille, les gens ne surveillent pas le nombre de raisins qu’ils ont mangés en même temps.

En conséquence, les calories excessives vous apportent plus de poids.

D’autre part, la consommation excessive de raisins entraînera une surcharge de fibres dans votre corps.

Cela pourrait déclencher des troubles digestifs courants, tels que des vomissements et des nausées.

Dans certains cas graves, les gens ont aussi des ballonnements et des douleurs abdominales.

Dans l’ensemble, les raisins apparaissent dans de nombreux plats avec une saveur délicieuse et une douceur unique.

Essayez de le consommer avec modération afin de devenir en bonne santé grâce aux bienfaits du raisin.

Disclaimer: L’efficacité de l’utilisation de ces aliments sur certains problèmes et certaines maladies dépendra de l’état corporel du demandeur.

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