Quand nous parlons de santé, nous nous occupons souvent de divers organes essentiels à l’intérieur des systèmes corporels tels que le cœur, les poumons, l’estomac, les reins, etc. Cependant, peu de gens considèrent le sang comme un aspect de notre santé qui nécessite de l’attention. En fait, le sang est un assistant utile qui permet à d’autres organes de bien fonctionner. Une bonne digestion ou un cœur fort est attribué à une circulation sanguine régulière et saine. En outre, il contribue également à éliminer les déchets et à équilibrer les niveaux de pH acides dans le corps.
Étant donné que cet aspect de la santé du corps ne reçoit pas assez d’attention de la part des gens, il se produit beaucoup de problèmes comme une mauvaise circulation sanguine, la formation de caillots sanguins [1], etc. douleur, engourdissement [2] et ainsi de suite.
Si vous découvrez que vous faites face à cette condition, n’ayez pas peur et précipitez-vous pour des médicaments ou des consultations avec un médecin. Il ya beaucoup de traitements naturels que vous pouvez facilement appliquer à la maison pour améliorer la circulation sanguine sans causer d’effets secondaires ou de dépenser des tonnes d’argent.
Découvrez 12 remèdes maison pour améliorer la circulation sanguine.
1. Exercice
Il n’y a pas de médicaments ou d’aliments qui peuvent vous aider à améliorer la circulation sanguine si vous ne faites pas d’exercice régulièrement. C’est la première et la plus simple chose à faire pour améliorer votre circulation sanguine. Si vous ne souhaitez pas perdre du poids, des exercices aérobiques simples comme le yoga sont assez bons [3] [4].
Vous pouvez choisir le yoga, la marche, la natation ou d’autres activités physiques plusieurs fois par semaine. Si votre circulation est mauvaise, vous pouvez simplement faire les exercices légers pour les jambes et les mains 15 minutes le matin.
L’exercice vous donne également de nombreux autres avantages que l’amélioration de la circulation sanguine, y compris le renforcement de la structure osseuse. Pour plus d’informations, lisez Comment garder votre os fort et en santé.
2. Massage
Le massage non seulement vous aide à vous détendre, mais favorise également une bonne circulation sanguine. En appliquant un massage régulier sur tout le corps, vous pouvez débloquer les zones encombrées et augmenter le flux sanguin [5] [6].
- Massez le corps entier, y compris les mains, les jambes, les épaules et d’autres parties plusieurs fois par semaine.
- Vous pouvez utiliser certaines huiles telles que l’huile de noix de coco, l’huile d’olive ou l’huile de lavande pour maximiser l’effet.
- Alternativement, trempez votre corps dans une baignoire chaude ajoutée avec quelques gouttes d’huile. Dans le même temps, massez votre corps dans l’eau chaude. Ceci est un autre moyen efficace pour se détendre et améliorer la circulation sanguine
3. Graines crues
Les graines crues comme le lin, le fenugrec, le chia et ainsi de suite sont extrêmement bonnes pour ceux qui ont une mauvaise circulation sanguine. Les riches en fibres, antioxydants et acides gras oméga-3 sont nécessaires pour réduire le mauvais cholestérol et améliorer le flux sanguin. En outre, il contribue également à inhiber l’acidité [7].
- Utilisez des graines crues en l’ajoutant à votre alimentation quotidienne
4. Curcuma
Le curcuma n’est pas juste une épice, c’est aussi un excellent remède pour favoriser la circulation sanguine et améliorer la circulation sanguine [8] [9]. C’est grâce à une substance présente dans le curcuma, qui est capable de prévenir la formation de caillots sanguins et l’accumulation de plaque.
- Faire une solution de lait, 1 cuillère à soupe de poudre de curcuma et 1 cuillère à soupe de miel à boire plusieurs fois par jour
- Ajouter le curcuma dans votre alimentation quotidienne
En savoir plus 10 bienfaits du curcuma dont vous ne saurez rien.
5. Ail
Un autre remède pour une meilleure circulation sanguine est l’ail. Cela a été confirmé dans plusieurs études que l’ail a la capacité de réduire la pression artérielle et de protéger contre l’accumulation de la plaque dans les artères [10] [11].
- Consommer 2-3 gousses d’ail crues par jour
- Dans le cas où vous ne pouvez pas supporter le goût de l’ail cru, ajoutez-le dans votre repas pour réduire la saveur
Lire la suite Ail – La nourriture la plus saine au monde.
6. Céleri
Notre liste ne serait jamais complète sans céleri car elle contient divers nutriments essentiels pour la circulation sanguine et la coagulation du sang. Grâce aux électrolytes présents dans le céleri, le légume a la capacité d’éliminer tous les déchets du corps, facilitant ainsi la circulation du sang [12] [13].
- Faire un verre de jus vert de smoothie au céleri et autres légumes verts
- Utilisez le céleri comme ingrédient dans des plats tels que la soupe, les salades, etc.
7. cayenne
La capsaïcine dans le poivre de Cayenne fonctionne pour aider efficacement le flux sanguin, ainsi que renforcer les capillaires et les artères. Comme la circulation sanguine est améliorée, les conditions qui y sont liées telles que la douleur ou la sensation de picotement disparaissent rapidement. Bien que le poivre de Cayenne soit excellent pour une meilleure circulation sanguine, il n’est pas recommandé pour les femmes pendant la grossesse ou l’allaitement.
- La façon la plus simple d’appliquer le Cayenne est de l’inclure dans votre repas quotidien.
- Une autre option est de faire un mélange de poivre de cayenne, de vinaigre de cidre et de mélasse avec de l’eau et de le boire plusieurs fois par jour.
Lire la suite Avantages pour la santé du poivre de Cayenne.
8. Huile de noix de coco
L’huile de noix de coco est considérée comme un ingrédient multifonction car elle aide à faire face à divers problèmes de santé et de beauté, y compris une mauvaise circulation sanguine. Les graisses saines et les triglycérides à chaîne moyenne réduisent activement l’inflammation dans les artères, entraînant une amélioration du flux sanguin [14] [15].
- Utilisez l’huile de coco pour masser votre corps quelques fois par semaine
- Consommer 2-3 cuillères à soupe d’huile de noix de coco tous les jours
Lire la suite Avantages éprouvés de l’huile de coco pour la santé.
9. Thé vert
Étant riche en antioxydants et de nombreux autres nutriments, le thé vert est censé dilater avec succès les vaisseaux sanguins et favoriser l’écoulement [16].
- Vous pouvez utiliser des feuilles fraîches ou un sachet de thé vert pour faire le thé.
- Consommez 2-3 tasses de chaque jour pour voir rapidement l’amélioration
Lire la suite Avantages du thé vert santé.
10. Chocolat noir
Des études ont trouvé beaucoup d’avantages pour la santé du chocolat noir, y compris l’amélioration de la circulation sanguine. Spécifiquement, après avoir été absorbé, les flavanols agissent pour encourager la production d’oxyde nitrique, rendant les artères relaxantes. En conséquence, votre circulation sanguine est considérablement améliorée.
- Consommez 1-2 petits morceaux de chocolat noir par jour.
- Note: Mangez du chocolat noir avec modération, sinon cela vous causera des effets secondaires
Lire la suite Dark Chocolate – Un nouveau Superfood.
11. Gingembre
Grâce à divers nutriments présents dans le gingembre, la circulation sanguine peut être grandement favorisée. Plus clairement, les gingérols et zingerone prennent effet pour réchauffer le corps, améliorant l’écoulement du sang dans tout le corps [17].
- Consommez 2-3 tasses de thé au gingembre par jour
- Alternativement, mâcher des tranches de gingembre fraîches ou inclure du gingembre dans vos plats
En savoir plus Gingembre – Un remède naturel polyvalent.
12. Avoine
L’avoine est un remède parfait pour éliminer le cholestérol dans le corps. De plus, il possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui aident à dégager les artères et à améliorer le flux sanguin.
- Ajouter l’avoine dans votre repas quotidien.
- L’avoine sans gluten est recommandée comme le meilleur choix d’avoine
- Pour un meilleur effet, vous pouvez les faire tremper pendant la nuit puis les consommer le lendemain matin.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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