Métabolisme est un terme utilisé pour décrire la biotransformation dans le corps, qui convertit les substances chimiques organiques dans la source de nourriture en énergie pour le corps à utiliser. Par conséquent, il joue un rôle essentiel dans le maintien de la vie humaine et le maintien du bon fonctionnement des organes.
De nombreux facteurs déterminent le taux métabolique, notamment les gènes, l’âge, le sexe, la taille corporelle, le niveau d’activité, etc. Dans le détail, les personnes ayant un os plus lourd, une plus grande masse musculaire ou un niveau d’activité plus élevé, en particulier les hommes, possèdent un métabolisme plus rapide que les autres.
Le métabolisme peut être affecté par diverses causes nocives, entraînant un faible métabolisme et d’autres maladies connexes telles que l’hypotension, la fatigue, la constipation [1], la graisse corporelle élevée, etc. , sommeil inadéquat, stress ou dépression [2].
Dans ce cas, l’augmentation du métabolisme est nécessaire pour améliorer votre santé globale. Cependant, vous n’avez pas besoin de recourir à des soins médicaux ou à des médicaments pour améliorer le processus de biotransformation. Au lieu de cela, vous pouvez simplement ajuster votre alimentation ainsi que d’obtenir plus d’exercices sur une base quotidienne.
Voici 15 remèdes efficaces pour augmenter le métabolisme sans provoquer d’effets secondaires.
1. Eau
L’eau est un élément essentiel pour maintenir la vie. Un des avantages importants qu’elle peut faire pour notre santé est d’aider le corps à augmenter le taux métabolique. En outre, l’eau peut accélérer la combustion des graisses et vous garder hydraté.
- Consommer au moins 8-10 verres d’eau par jour
- En plus de l’eau, augmentez votre consommation de liquide avec des tisanes, du jus frais, du lait et d’autres boissons naturelles.
2. tirage d’huile
La traction à l’huile est considérée comme l’un des remèdes efficaces pour la détoxification, dans lequel l’huile aide à éliminer les déchets et les toxines dans le corps. En conséquence, il peut être utilisé pour stimuler le métabolisme et améliorer la santé globale.
- Utilisez n’importe quel type d’huile organique comme l’huile de noix de coco pour faire bouger votre bouche en 20 minutes environ
- Crachez-le puis brossez-vous les dents comme d’habitude
- Faites cela tous les matins
3. Thé vert
Parmi les grands avantages du thé vert pour la santé humaine, stimuler le métabolisme est extrêmement important. Les antioxydants puissants et les flavonoïdes du thé vert aident à accélérer l’oxydation des graisses et à augmenter le métabolisme dans le corps.
- Ajouter des feuilles de thé vert dans une tasse d’eau bouillie
- Laisser infuser 5 minutes
- Filtrer et boire
- Vous pouvez également ajouter du sucre pour améliorer le goût
- Consommer au moins 2 tasses de thé vert par jour pour voir rapidement l’amélioration
Lire la suite Avantages du thé vert santé.
4. Vitamine D
La vitamine D joue un rôle important dans la décomposition de l’accumulation de graisse, conduisant à une augmentation du métabolisme dans le corps. De plus, la vitamine D aide à l’absorption de divers minéraux essentiels comme le fer, le magnésium, le calcium, etc. [3] [4] [5].
- Exposer le corps à la lumière du soleil au petit matin au moins 10 minutes tous les jours
- Consommez des aliments riches en vitamine D, en particulier des poissons gras, des œufs, du foie, etc.
5. Céréales
Les céréales ont longtemps été utilisées comme remède efficace pour faciliter la perte de poids, ce qui contribue à une augmentation du métabolisme. De plus, la teneur en fibres dans les céréales aide à remplir l’estomac et à fournir de l’énergie à l’organisme pendant des heures [6] [7] [8].
- Remplacez votre petit-déjeuner avec des céréales riches en fibres chaque matin
6. Cayenne
Le poivre de Cayenne est un autre remède efficace pour stimuler votre métabolisme grâce à la capsaïcine, un composé de l’épice. Après avoir été absorbée, la substance agit immédiatement pour stimuler la thermogenèse, qui est utilisée pour convertir votre énergie en chaleur, entraînant une augmentation du métabolisme [9] [10].
- Ajouter le poivre de Cayenne dans votre repas quotidien
- Alternativement, vous pouvez consommer du poivre de Cayenne avec de l’eau. Commencez avec ¼ cuillère à café de l’ingrédient chaque jour jusqu’à ce que vous pouvez prendre 3 cuillères à café de Cayenne sur une base quotidienne
Lire la suite Avantages pour la santé du poivre de Cayenne.
7. Vinaigre de cidre de pomme
Pour augmenter votre métabolisme, vous pouvez utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour brûler activement des calories excessives, réduisant ainsi les niveaux acides dans les systèmes du corps [11].
- Faire une solution de 1-2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme brut avec un verre d’eau
- Utilisez-le pour boire tous les matins dans votre estomac vide
Lire la suite 16 façons que le vinaigre de cidre de pomme vous profite.
8. Eau de citron
Un autre remède puissant pour le métabolisme est le jus de citron. Les antioxydants ainsi que d’autres substances utiles dans le fruit aident à renforcer le métabolisme ainsi que vous tenir à l’écart des déshydratés [12].
- Mélanger l’eau de citron avec 1 cuillère à café de miel
- Saupoudrer de poudre de poivre noir pour augmenter l’effet
- Avoir cette solution tous les matins avant les repas
En savoir plus Top 10 des avantages naturels du citron.
9. Viandes maigres
Les protéines maigres, qui sont abondantes dans le poulet, la dinde et le bœuf maigre, constituent un autre remède pour stimuler le métabolisme. Cela est dû à l’exigence élevée de la viande pour que l’énergie soit complètement digérée. En conséquence, il est capable de brûler des calories et de promouvoir le métabolisme [13].
- Ajouter plus de viandes maigres dans votre alimentation quotidienne pour aider la perte de poids et augmenter le taux métabolique
10. Métal
Pendant cette période, les femmes perdront une énorme quantité de fer, une substance utilisée pour transporter l’oxygène vers les muscles; de ce fait, il est susceptible d’inhiber le système métabolique. Par conséquent, pour augmenter le métabolisme et économiser votre énergie, utilisez en particulier les aliments riches en métaux comme les haricots, les épinards, le brocoli, etc.
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11. Café
Il a été prouvé que le café possède un large éventail d’avantages pour la santé et l’un d’eux stimule le métabolisme. Cela a été confirmé dans diverses études comme les personnes avec une quantité appropriée de café tous les jours ont le taux métabolique 16% plus élevé que les personnes qui n’en ont pas. La caféine dans le café est capable d’augmenter le rythme cardiaque, ce qui donne un coup de fouet à la biotransformation dans le corps.
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12. Gingembre
Le gingembre a la capacité d’élever la température du corps, ce qui contribue à accélérer le métabolisme. De plus, cet ingrédient agit également pour brûler efficacement vos calories excessives [14] [15].
- Prenez une racine de gingembre fraîche puis hachez-la finement
- Ajoutez-les dans une tasse d’eau bouillie
- Laisser infuser 10 minutes et filtrer
- Consommer le thé 2-3 fois par jour. Ajouter du miel pour améliorer le goût
- Alternativement, vous pouvez mâcher les morceaux de gingembre hachés
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13. Exercice régulier
Avec une alimentation saine, les activités physiques régulières sont extrêmement importantes pour stimuler le taux métabolique. Plus précisément, pendant que vous faites de l’exercice, vous accélérez la biotransformation des produits chimiques essentiels au maintien de la vie dans le corps.
- Passer au moins 30 minutes pour des exercices anaérobiques ou aérobiques comme des pompes, des tractions, de la marche, du jogging ou de la natation
- Faites cela au moins 5 fois par semaine pour augmenter rapidement et efficacement votre métabolisme
14. Réduire le stress
Il est rapporté que les personnes ayant des niveaux de stress plus élevés sont susceptibles de brûler des calories beaucoup plus lentement que les autres, ce qui n’est pas bon pour la biotransformation du corps. En outre, le stress ou la dépression peut produire l’hormone cortisol, ce qui peut réduire le taux métabolique et même conduire à l’obésité. Par conséquent, il est nécessaire de réduire le stress et rester heureux.
Lire la suite Remèdes à la maison pour le stress.
15. Bon sommeil
Plusieurs études ont prouvé l’effet d’une bonne nuit de sommeil sur le métabolisme. Plus précisément, le manque d’heures de sommeil ou le sommeil cassé peuvent inhiber l’excrétion du cortisol, un élément nocif produit par le stress. En conséquence, il est susceptible de ralentir le métabolisme dans le corps. Par conséquent, assurez-vous de prendre suffisamment d’heures pour se reposer et dormir.
- Inspirez le parfum de l’huile organique telle que l’huile de lavande, l’huile d’arbre à thé, etc. avant de vous coucher pour faciliter votre esprit et vous endormir facilement
- Faire tremper votre corps dans une baignoire chaude ajouté quelques gouttes d’huile et se détendre avant de se coucher.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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