De nos jours, la dépression devient un problème inévitable pour presque tous les horizons de la vie. Près de 16 millions d’Américains souffrent de dépression chaque année et le moyen le plus populaire de se débarrasser de la dépression est d’utiliser des médicaments. Cependant, bien que les médicaments puissent aider, ils peuvent avoir des effets indésirables sur la santé des gens.
Si la dépression n’est pas traitée correctement, elle peut entraîner de graves conséquences. Dans le cas où vous avez un de ces symptômes de la dépression, vous feriez mieux de penser à des façons de faire face à cela [1] [2] [3].
- Il y a une réduction significative de vos intérêts quotidiens et il peut y avoir une augmentation de la quantité d’alcool consommée.
- Fatigue
- Vous trouvez qu’il est très difficile de se concentrer sur les choses.
- Basse qualité de sommeil.
- Agression
Il est impossible de se débarrasser de la dépression pour toujours, mais il peut être évité par une série de remèdes maison pour la dépression, qui ont été utilisés par des millions de personnes depuis des lustres.
Voici 15 remèdes maison simples mais efficaces pour la dépression que vous pouvez facilement appliquer par vous-même afin de contrôler et de prévenir ce genre de problème de la vie moderne.
1. Thé vert
L’un des remèdes à la maison les plus simples, mais les plus efficaces pour la dépression est d’augmenter la quantité de thé vert. Certains d’entre vous préféreront peut-être boire du café, mais en fait, le café est l’un des principaux catalyseurs qui peuvent aggraver la dépression. Le thé vert, qui contient de nombreux nutriments essentiels, comme la L-théanine, peut améliorer votre humeur et éliminer la fatigue. Pour maximiser les résultats, vous devriez boire du thé vert plusieurs fois par jour, surtout après le petit-déjeuner [4] [5].
Vous pouvez en savoir plus sur les avantages du thé vert à: Remèdes à la maison pour l’anxiété et la tuberculose.
2. Thé à la camomille
Un autre thé qui peut vous aider à vous débarrasser de la dépression rapidement est le thé à la camomille. Il peut éliminer l’un des effets les plus gênants de la dépression – les problèmes de sommeil. Le thé à la camomille peut faciliter le sommeil [6] [7].
- Prenez une tasse d’eau bouillante
- Mettez une cuillerée de camomille séchée dans la tasse.
- Steep le mélange en 5 minutes.
- Vous pouvez utiliser du lait et du miel pour améliorer les avantages.
- Le mélange doit être consommé 30 minutes avant d’aller au lit.
Suivez cette méthode tous les jours jusqu’à ce que vous voyiez des améliorations. Pour d’autres avantages du thé à la camomille, veuillez lire: Remèdes à la maison pour cheveux secs et pointes fourchues.
3. Banane
La banane est bonne non seulement pour votre force physique, mais aussi pour votre esprit. Étant riche en magnésium, la banane est l’un des meilleurs remèdes maison pour la dépression. Par conséquent, vous devriez manger 2-3 bananes par jour pour un état d’esprit heureux [8] [9] [10].
Vous pouvez en savoir plus sur les avantages de la banane à: Remèdes à la maison pour la rétention d’eau et l’incontinence urinaire.
4. Écriture
Cela peut sembler sans importance. Lorsque vous vous sentez déprimé, vous ne voulez rien faire. Mais de nombreuses recherches indiquent que l’écriture, en particulier sur les causes de la dépression, peut nous aider à nous débarrasser de la dépression et à devenir plus heureux. Par conséquent, ce qui vous est recommandé est de prendre un papier avec un crayon et d’écrire tout ce dont vous voulez vous débarrasser. La dépression peut disparaître de votre esprit à chaque mot que vous écrivez [11].
5. poisson
Le poisson est plein de nutriments essentiels pour la santé. Les acides gras Omaga-3 qui sont présentés dans le poisson ont des impacts significativement positifs sur la fonction du cerveau et la production de sérotonine. Manger plus de poisson par jour est l’un des remèdes maison les plus populaires pour la dépression. Il n’y a pas de conséquence derrière cette méthode et certains d’entre vous apprécient même davantage le repas [12] [13].
Si vous n’êtes pas capable de manger du poisson tous les jours, vous pouvez choisir l’huile de poisson – un supplément qui vous fournit une riche source d’oméga-3 ainsi. Outre l’élimination de la dépression, l’huile de poisson peut augmenter la capacité de mémoire. Il peut être acheté dans n’importe quelle pharmacie du monde entier.
6. Exercice
Ceci est non seulement une prévention utile contre la dépression, mais aussi un excellent moyen de se débarrasser de la dépression lorsque vous êtes déjà stressé. L’exercice est le remède à la plupart des problèmes physiques et mentaux. L’exercice fréquent peut améliorer la production d’endorphines dans le cerveau, qui sont la racine du bonheur [14] [15] [16].
7. Méditation
C’est encore mieux que l’exercice. Étant considéré comme l’un des meilleurs moyens de se débarrasser de la dépression, la méditation peut même aider les personnes stressées à trouver la paix à l’esprit à long terme. Cela peut empêcher une dépression potentielle dans le futur. Selon certaines études, le bénéfice de la méditation est équivalent aux médicaments antidépresseurs. Mais en comparant ces deux remèdes maison à la dépression, nous voyons tous que la méditation ne représente aucune menace pour notre santé [17] [18].
8. Graines de citrouille
Comme les bananes, les graines de citrouille contiennent une abondance de magnésium qui est bénéfique pour l’élimination de la dépression. Les graisses saines, qui peuvent être trouvées dans le poisson, sont également présentées dans les graines de citrouille. Avec ces propriétés saines, les graines de citrouille peuvent vous aider à vous débarrasser de la dépression rapidement et sans effort. Vous pouvez ajouter du sel pour améliorer la saveur.
9. Safran
Le safran est l’une des épices les plus chères au monde. Il y a des milliers d’années, le safran était utilisé pour vénérer le dieu. Par conséquent, l’importance du safran est compréhensible. Cependant, peu de gens savent que le safran est l’un des remèdes les plus efficaces contre la dépression. Avec de nombreuses substances uniques, le safran améliore l’humeur humaine. Néanmoins, dans certains cas, le safran peut déclencher des impacts négatifs, tels que la transpiration. Si vous êtes confronté à de tels problèmes, demandez à un médecin d’examiner votre état immédiatement [19].
10. Dormez
Quoi de mieux que de dormir quand vous êtes épuisé et stressé et que vous voulez vous débarrasser de la dépression dès que possible? Dans cette économie frénétique, les gens sont moins susceptibles de dormir 8 heures, comme le suggèrent souvent les scientifiques. Le manque de sommeil nuit à la production de sérotonine dans l’organisme et, par conséquent, vous pouvez être confronté à la fatigue, à la tension et même à des douleurs. Afin de prendre suffisamment de repos, vous devez vous exercer à dormir à une heure particulière chaque nuit et à vous réveiller à une heure particulière chaque matin. Cela peut devenir une bonne habitude [20].
11. Vitamine B
La vitamine B est très utile pour se débarrasser de la dépression. Si votre corps absorbe assez de vitamine B, la dépression sera éliminée immédiatement. Vous pouvez manger des fruits riches en vitamine B, comme les pommes ou les myrtilles. Pour ceux qui n’ont pas beaucoup de temps, vous pouvez utiliser des suppléments complexes chaque matin avec le petit-déjeuner [21].
12. Acupuncture
L’acupuncture a été appliquée en Chine depuis des milliers d’années pour traiter de nombreux problèmes de santé. Il permet au corps de soulager les douleurs et d’améliorer la force. L’utilisation de l’acupuncture peut aider à libérer des endorphines dans le cerveau, ce qui vous permet de vous calmer et de vous sentir plus heureux [22].
13. Œufs
Ce que vous mangez influe grandement sur ce que vous ressentez. C’est pourquoi vous devez porter une attention particulière à votre alimentation si vous souhaitez vous débarrasser de la dépression et l’empêcher de perturber votre vie pour toujours. L’oeuf est l’un des meilleurs remèdes à la maison pour la dépression, car la quantité de sérotonine peut être augmentée grâce aux nutriments essentiels des œufs. Assurez-vous que l’œuf est inclus dans chaque petit-déjeuner.
14. cerises aigres
La propriété anti-inflammatoire des cerises acides le rend idéal pour soulager la douleur musculaire et éliminer la fatigue. Il peut même améliorer le système immunitaire et vous aider à prévenir de nombreux problèmes de santé. En outre, la qualité du sommeil peut être améliorée grâce aux cerises acides. Ainsi, il est plus facile de se débarrasser de la dépression en consommant quotidiennement des cerises acides.
15. Huile de lin
L’huile de lin fournit également aux gens une grande quantité d’oméga-3 et d’oméga-6, qui jouent un rôle important dans de nombreux remèdes maison pour la dépression. Consommez l’huile de lin quelques fois par jour jusqu’à ce que vous ne vous sentez plus anxieux.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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