Certaines recherches ont montré que les hommes doivent absorber une quantité d’eau moyenne de 3 litres, alors que le nombre de femmes atteint 2,2 litres. Assurez-vous de prendre une quantité suffisante d’eau pour votre corps. N’attendez pas d’avoir soif, mais buvez de l’eau plusieurs fois par jour pour que votre corps soit toujours frais et flexible.
2. Solution de réhydratation orale maison (ORS)
Un des remèdes maison faciles pour la déshydratation est la SRO maison. Il peut vous aider à restaurer et à compléter les minéraux et les fluides que votre corps a perdus à cause de la déshydratation. La solution est très simple à appliquer [5].
Solution de réhydratation orale faite maison
Prenez une demi-cuillère à café de sel avec 6 cuillères à café de sucre et mélangez-les. Verser dans le mélange 4 verres d’eau. Remuez jusqu’à ce que le sucre et le sel se dissolvent complètement, vous obtiendrez la solution dont vous avez besoin.
Buvez ce genre de solution deux fois par jour pour éviter la déshydratation et récupérer rapidement.
3. Yaourt
Le yaourt peut être très efficace pour aider à surmonter la déshydratation liée aux vomissements ou à une diarrhée plus grave grâce à sa variété d’électrolytes. En outre, il peut aider à apaiser et à faciliter la digestion.
C’est l’un des remèdes à la maison les plus simples, mais les plus efficaces pour la déshydratation.
Yaourt
Il suffit simplement de prendre une tasse de yaourt dans votre réfrigérateur et d’en profiter chaque fois que vous appliquez ce remède. Un autre choix est de combiner le yogourt avec du riz ordinaire et une pincée de sel. Cela va augmenter le goût aussi bien.
En plus de traiter la déshydratation, le yaourt est également un remède à la maison efficace pour les problèmes concernant le système urinaire. Vous pouvez en savoir plus à: Remèdes à la maison pour l’incontinence urinaire.
4. Sel
Sel
Les aliments salés peuvent aider les patients à maîtriser les symptômes de déshydratation légère dus à la transpiration excessive lors d’activités rigoureuses ou d’exercices intensifs intensifs.
Une quantité supplémentaire de sel est vraiment nécessaire au moment de la déshydratation car elle peut équilibrer le niveau d’électrolytes dans le corps. Certains types d’aliments comme les biscuits salés, les noix salées peuvent être des sources de sel à prendre, ce qui en fait de grands remèdes maison pour la déshydratation.
Alternativement, vous pouvez dissoudre une pincée de sel dans l’eau potable et boire ceci pour maintenir le niveau d’eau.
Le sel est un remède très efficace pour les problèmes de transpiration excessive. Vous pouvez en savoir plus à: Remèdes à la maison pour les démangeaisons anales.
5. Fruits et légumes aqueux
Les sortes de légumes et de fruits riches en eau sont d’autres choix favorables pour augmenter le niveau d’eau dans le corps. Ils sont les remèdes à la maison préférés pour la déshydratation partout dans le monde.
Parce que les légumes et les fruits sont constitués de certains composants tels que le sel, les minéraux et le sucre, ils peuvent agir de la même manière que les boissons isotoniques que les athlètes utilisent toujours pour prévenir la déshydratation.
Légumes et fruits
Les fruits riches en eau comprennent: la papaye, la pastèque, le concombre, le cantaloup, le pamplemousse, les fraises, les oranges, les raisins, etc. et certains légumes comme la courgette, le céleri, les radis, la laitue, les tomates et les épinards.
Essayez d’ajouter plus d’entre eux dans vos plats quotidiens pour se débarrasser de la déshydratation.
6. Banane
Les fruits peuvent faire des remèdes maison parfaits pour la déshydratation, et la banane est un exemple typique.
La banane contient beaucoup de potassium qui peut aider votre corps à rétablir le niveau de ce minéral dans votre corps. De plus, ce type de fruit soutient également les muscles contractés pour rétablir leurs fonctions normales [6].
Il est recommandé de manger 1-2 bananes chaque jour. Une banane est non seulement bonne pour la situation de déshydratation mais aussi pour la peau et la santé.
Pour en savoir plus sur les bienfaits de la banane pour la santé et la peau, vous pouvez aller à: Remèdes à la maison pour la peau grasse.
7. Eau de noix de coco
L’eau de noix de coco est un type délicieux d’eau qui peut traiter la déshydratation naturellement. Il contient beaucoup d’électrolytes – les composants nécessaires qui gardent votre corps toujours hydratant [7].
En outre, c’est aussi l’un des remèdes maison les plus abordables pour la déshydratation.
Hacher une noix de coco et verser l’eau à l’intérieur d’une tasse. Vous pouvez mettre l’eau de noix de coco dans votre réfrigérateur pendant plusieurs minutes pour le faire refroidir puis le sortir et boire. Lorsque l’eau de coco est absorbée, vous pouvez observer la disparition rapide de la déshydratation.
Buvez ce genre d’eau tous les jours peut également être très bénéfique pour la santé et la peau.
8. Babeurre
Le babeurre est très riche en nutriments et minéraux. Il peut maintenir le niveau d’équilibre des minéraux dans votre corps en complétant la quantité de perte due à la transpiration excessive – la principale cause de déshydratation [8].
Babeurre
Prenez simplement un verre de babeurre à chaque fois et répétez 2-3 fois par jour pour aider le corps à se soulager rapidement. Alternativement, mélanger 1 tasse de lait avec une demi-cuillère à café de gingembre séché et le boire pour plus d’effets. Appliquer la méthode 2-3 fois par jour.
9. L’eau d’orge
L’eau d’orge est un autre nom dans la liste des remèdes maison naturels pour la déshydratation. L’orge a beaucoup de nutriments qui peuvent fournir des minéraux et compenser la quantité perdue dans votre corps. Il aide également à soulager la digestion et à garder le corps au frais.
Faire tremper 1 tasse d’orge dans l’eau pendant plusieurs heures. Ensuite, mettez l’orge trempée dans une casserole remplie d’eau et faites bouillir. Continuez à bouillir et laissez mijoter pendant environ 45 minutes. Après avoir mijoté, laissez-le refroidir puis égouttez. Ajouter un peu de jus de citron et de miel à l’eau d’orge puis bien mélanger. Buvez ce genre d’eau plusieurs fois par jour pour obtenir les meilleurs effets.
10. Eau de citron
limonade
Le jus de citron est non seulement bon pour la santé et la peau, mais il peut également être utilisé pour traiter la déshydratation, car il peut hydrater le corps et compenser la perte d’eau dans votre corps.
Ainsi, c’est l’un des remèdes à la maison les plus importants pour la déshydratation.
Couper un citron en deux et presser pour obtenir le jus. Ajouter 1 cuillère à café de miel, une moitié de poudre de poivre et un peu de sel au jus puis bien mélanger. Enfin, verser dans le mélange un verre d’eau et remuer pour obtenir de l’eau citronnée. Buvez aussi cette boisson savoureuse.
Lorsque vous appliquez ce remède plusieurs fois par jour, vous trouverez votre corps toujours sous tension et régénéré.
11. Soupes et bouillons
Les soupes ou les bouillons peuvent compenser le manque de liquide et de minéraux dans votre corps en raison de la déshydratation. Pour plus d’effets, vous pouvez ajouter à vos soupes et bouillons des légumes riches en eau tels que des courgettes, des radis et du céleri. Cela améliore non seulement l’hydratation mais aussi le goût de vos plats.
Préparez vous-même un bol de soupe au poulet ou un bouillon et mangez-le. La soupe ou le bouillon peuvent soutenir et stimuler le processus d’hydratation et ils sont très bons pour votre digestion.
12. Riz Gruau
Le gruau de riz est une bouillie de riz épais qui peut aider à récupérer le corps pendant la période de déshydratation.
En fait, le gruau de riz est souvent utilisé pour nourrir les patients qui souffrent de diarrhée – l’une des principales causes qui conduisent à la déshydratation.
Lorsque vous mangez du gruau de riz, vous pouvez ajouter une petite quantité de sel pour augmenter la capacité de fournir des électrolytes pour votre corps.
Vous devriez également manger du gruau de riz lorsque vous avez un problème avec votre digestion.
13. Bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est un autre ingrédient naturel qui peut être utilisé comme solution de réhydratation [9]. En fait, c’est l’un des remèdes maison les plus populaires pour la déshydratation.
Prendre 1 litre d’eau bouillante et y ajouter une pincée de bicarbonate de soude avec 1 cuillère à café de sel et 2 cuillères à café de sucre. Remuez bien le mélange. Après cela, laissez le mélange refroidir et buvez-le plusieurs fois par jour.
Cette solution énergisante et réhydratante aidera le corps à récupérer efficacement dès que vous l’appliquez.
14. Bain d’Epsom
Le bain d’Epsom est un remède peu connu mais peut être très efficace pour aider à soulager le niveau de déshydratation. Le sel d’Epsom contient beaucoup de magnésium qui peut contrer les nombreux symptômes négatifs de déshydratation lorsqu’il est absorbé par la peau.
Préparez un bain d’Epsom en dissolvant du sel d’Epsom dans l’eau. Après cela, il suffit de tremper votre corps dans le bain et se détendre pendant au moins 10 minutes.
Prenez le bain d’Epsom comme un remède à la maison quotidien vous apportera beaucoup d’avantages et réduira bientôt la déshydratation.
15. Buvez de l’eau de glucose
L’eau de glucose contient beaucoup d’électrolytes, ce qui permet de réduire les symptômes de déshydratation.
Faire de l’eau de glucose pour vous-même en mélangeant 1 cuillère à café de sucre avec la même quantité de jus de lime et une pincée de sel et en ajoutant de l’eau potable. Bien mélanger pour dissoudre tous les composants. Buvez ce type d’eau plusieurs fois par jour pour maintenir le niveau de liquide et de minéraux dans votre corps.
16. Jus de cornichon
Même si le cornichon n’est pas l’un des meilleurs remèdes à la maison pour la déshydratation chez les nourrissons et les enfants, il est utile d’aborder le problème chez les adultes.
Une transpiration excessive conduit généralement à une perte massive de sodium et de potassium, responsable de la déshydratation. Pour compenser cette perte, le cornichon est un choix idéal en raison de sa teneur élevée en sodium. En outre, il fournit également une certaine quantité de potassium.
Ainsi, vous pouvez vous attendre à ce que le cornichon vous aide à maintenir l’équilibre des électrolytes. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous feriez mieux de consommer du jus de cornichon une fois par jour, peut-être après votre entraînement.
17. jus de canneberge
Grâce à sa teneur élevée en eau, la canneberge est un autre nom parmi les meilleurs remèdes maison pour la déshydratation que vous pourriez vouloir essayer. En outre, la canneberge fournit différents types de sels essentiels et de sucres qui manquent habituellement à votre corps en raison de la déshydratation.
Vous pouvez utiliser son jus deux fois par jour. Il vous aidera à devenir énergique instantanément, donc ce pourrait être une excellente option avant de faire de l’exercice.
18. Jus d’orange
Depuis des années, l’orange est réputée pour sa richesse en vitamines et en nutriments qui contribuent au bien-être humain. Mais savez-vous qu’il peut fournir des électrolytes, comme le magnésium ou le potassium?
Indéniablement, il est l’un des remèdes à la maison les plus importants pour la déshydratation que vous pouvez utiliser pour remplacer l’eau ordinaire dans l’alimentation quotidienne. L’orange est très efficace pour faire face au déséquilibre électrolytique.
De plus, il a même d’énormes effets sur votre santé grâce à son abondance de vitamine C. Vous pouvez compter dessus après l’entraînement.
Cependant, vous devez utiliser du jus non sucré pour tirer le meilleur parti de l’orange.
19. Jus de pomme
La pomme contient une quantité considérable de magnésium et d’autres minéraux essentiels, tels que le potassium. Par conséquent, il mérite une place sur la liste des meilleurs remèdes maison pour la déshydratation. Ce fruit vous fournira instantanément des électrolytes et des minéraux dont votre corps a cruellement besoin.
En outre, il convient également à tous les âges, ce qui signifie que vos enfants peuvent utiliser la pomme pour lutter contre la déshydratation.
Vous pouvez manger deux pommes par jour ou utiliser son jus frais pour obtenir le meilleur traitement contre la déshydratation. Cependant, les bébés de moins de six mois ne doivent pas utiliser de jus de fruits.
20. Pastèque
Last but not least, la pastèque est un excellent choix parmi les meilleurs remèdes maison pour la déshydratation. La raison en est qu’il contient tellement d’eau dans son contenu. Il ne faut pas oublier que vous pouvez utiliser toutes sortes de melons pour gérer rapidement la déshydratation.
Ainsi, il n’y a pas de façon plus directe de manger ou de boire du jus frais à partir d’excellents fruits comme la pastèque par temps chaud. Vous allez retrouver votre énergie instantanément.
Comment prévenir la déshydratation
Comme la déshydratation peut avoir de terribles effets sur notre santé, il est crucial d’apprendre comment prévenir la déshydratation. Ne laissez pas cela arriver et ensuite, cherchez le remède! Dans une certaine mesure, il est encore plus crucial que les remèdes maison pour la déshydratation.
Vous pouvez réduire rapidement le risque de déshydratation en suivant quelques plans simples.
- Obtenez des liquides fréquemment
Apparemment, la première stratégie pour prévenir la déshydratation consiste à laisser votre corps absorber suffisamment de liquides chaque jour. N’attendez pas que votre corps ait soif! Fournir des fluides à votre corps de façon constante non seulement empêchera la déshydratation, mais vous rendra aussi plus énergique et plus jeune.
L’eau pure est toujours le meilleur choix. Même si le jus de fruit a des effets positifs sur votre santé, ne l’abusez pas. Le jus contient souvent une certaine quantité de sucre. Lorsque votre corps reçoit trop de sucre, des problèmes liés à la glycémie peuvent survenir et la miction augmente également.
Tous ces effets conduiront finalement à la déshydratation, ce qui montre l’effet inverse.
- Vêtements respirants
Lorsque vous êtes un grand fan de l’entraînement, ou que vous vivez par temps humide, c’est une bonne idée de porter des vêtements respirants. Le manque d’apport hydrique n’est pas la seule raison de la déshydratation. Les vêtements respirants permettent à votre corps de mieux réguler la chaleur.
Si possible, vous devriez rester avec la température fraîche pour empêcher la sueur de réduire votre fluide.
En outre, vous ne devriez pas essayer de faire de l’exercice trop intensément, surtout dans les moments les plus chauds d’une journée. Lorsque la chaleur est élevée, avec une forte humidité, cela pourrait menacer votre santé.
- Utiliser des aliments hydratants
Outre les liquides, les aliments jouent également un rôle essentiel dans la prévention de la déshydratation. La recommandation est d’utiliser des aliments hydratants, qui se réfèrent aux légumes frais et aux fruits.
De plus, il est préférable de ne pas utiliser d’aliments trop salés ou trop salés dans votre alimentation quotidienne, car ils constituent la principale composante de votre perte d’humidité.
- Obtenez plus de liquides pendant l’entraînement
La probabilité de déséquilibre électrolytique est la plus élevée lorsque vous faites des activités intenses ou de l’exercice. Par conséquent, le meilleur moyen de la compenser est de fournir à votre corps plus d’eau. N’oubliez pas d’apporter de l’eau avec vous pendant l’entraînement.
En outre, pour ceux qui connaissent habituellement un entraînement d’endurance vigoureux, c’est une bonne idée d’utiliser quelque chose contenant des électrolytes naturels, tels que le chlorure de potassium.
D’autre part, les boissons pour sportifs ne sont pas bénéfiques, car elles contiennent généralement des arômes synthétiques ainsi que des sucres ajoutés.
Une fois que vous avez terminé la séance d’entraînement, il est essentiel de faire attention à votre régime alimentaire qui devrait se composer de différents types de nutriments. Si des vertiges ou des crampes surviennent, prenez de plus en plus de liquide immédiatement.
- Prévenir la déshydratation lorsque vous êtes malade
Parmi les nombreuses causes de déshydratation, la maladie n’est pas quelque chose que vous pouvez prédire. Quand la maladie survient avec de la fièvre et des vomissements, il est encore plus important d’avoir plus d’eau chaque jour.
Sinon, vous pouvez souffrir d’une série de problèmes plus graves, notamment des infections de la vessie ou une insuffisance cardiaque. Dans ce cas, les boissons électrolytiques peuvent être efficaces pour vous aider à arrêter la diarrhée ou les vomissements.
- Mettre fin à la consommation d’alcool et fumer immédiatement
L’alcool et les autres boissons contenant de la caféine ne font qu’aggraver la situation de déshydratation et détruisent l’efficacité des remèdes à la maison pour la déshydratation. Ainsi, si vous êtes accro à eux, il est grand temps de les laisser tomber pour votre bien-être. La même règle est pour fumer.
Conclusion
Ces remèdes maison ci-dessus pour la déshydratation sont très utiles pour vous aider à surmonter la déshydratation ainsi que le maintien et l’équilibre du niveau de liquide et de minéraux à l’intérieur du corps. N’ayez pas peur d’en essayer puisque tous sont sûrs pour votre santé.
N’oubliez pas de partager notre article pour sensibiliser davantage de gens à ce dangereux problème et à ses risques!
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
Pour nous aider à atteindre des millions de lecteurs externes, n’oubliez pas de LIKE et SHARE si vous trouvez cet article utile!