Il est difficile de savoir exactement où se trouve la douleur au genou. La douleur peut provenir de n’importe quelle structure de l’os pouvant toucher l’articulation du genou (comme le péroné, le tibia et le fémur), les ligaments, la rotule (comme la rotule) et le cartilage (comme le ménisque).
La douleur au genou peut être diffuse ou localisée dans la région du genou. De plus, le niveau de gravité peut varier, allant de douleurs mineures à des douleurs graves et même invalidantes.
Quelles sont les causes de la douleur au genou?
Une douleur au genou peut être déclenchée par un affaiblissement de la structure osseuse associé à un déchirement et à un usure dus au processus de vieillissement [1] [2].
Il existe également d’autres facteurs, notamment des lésions des ligaments et du ménisque, des fractures, des articulations disloquées au niveau du genou, du lupus, des articulations raides à cause de l’arthrite ainsi que certaines maladies chroniques.
Outre la douleur évidente, vous pouvez ressentir d’autres signes tels que gonflement visible, raideur au genou, engourdissement de la jambe affectée, rougeur ainsi que des problèmes de position debout ou même de marche.
Il existe des conseils naturels qui peuvent vous aider à traiter une douleur modérée au genou qui pourrait survenir en raison d’un entraînement inadéquat et manquant ou excessif. Ils peuvent également aider avec la douleur au genou liée à l’arthrite ou au processus de vieillissement [3]. Cependant, vous devez toujours consulter votre médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés.
Voici le top 15 des remèdes à la maison les plus efficaces pour la douleur au genou qui sont faciles à appliquer à la maison afin de se débarrasser de la douleur au genou et de renforcer l’articulation du genou.
1. Compresse froide
C’est le conseil le plus simple et le plus efficace de la liste des remèdes maison pour la douleur au genou car il peut vous apporter un soulagement instantané. Le rhume vous aidera à resserrer vos vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le flux sanguin vers la zone douloureuse et soulageant le gonflement [4]. En conséquence, cela vous apportera un grand soulagement de la douleur.
- Prenez des glaçons et enveloppez-les dans une serviette.
- Appliquez le sac de glace directement sur la zone douloureuse pendant environ 20 minutes.
- Effectuer 2 à 3 fois par jour.
Vous pouvez également prendre des sacs de pois congelés à la place de la glace. En outre, vous pouvez appliquer la méthode alternative entre le chaud et le froid afin de traiter les douleurs chroniques, telles que les remèdes maison contre la douleur à l’épaule.
2. Vinaigre de cidre de pomme
Ce serait un énorme défaut de rater le vinaigre de cidre de pomme sur la liste des remèdes à la maison pour la douleur au genou. Avec l’effet alcalinisant, il vous aidera à éliminer l’accumulation de minéraux ainsi que les toxines nocives à l’articulation du genou. En outre, il est capable de lubrifier l’articulation, ce qui soulagera la douleur et améliorera la mobilité [5].
Comment utiliser:
- Prendre 2 cuillères à café de vinaigre de cidre dans de l’eau filtrée. Consommer le mélange pendant la journée pour chaque jour.
- Aussi, vous pouvez prendre 2 tasses de vinaigre dans un bain chaud. Avoir votre genou trempé pendant environ 30 minutes. Effectuer une fois par jour pour les couples de jour.
- Vous pouvez également prendre une cuillère à soupe d’huile d’olive et de vinaigre de cidre et mélanger. Utilisez le mélange pour masser le genou douloureux 1 à 2 fois par jour.
3. Poivre de Cayenne
La capsaïcine de poivre de Cayenne est le facteur clé qui fait du poivre de Cayenne une option intéressante dans la liste des remèdes maison pour la douleur au genou. Grâce à ses propriétés analgésiques et analgésiques, il sera en mesure de faire ressortir la sensation de chaleur et de soulager la douleur du genou affecté [6] [7].
Comment utiliser:
- Prendre 2 cuillères à soupe de poudre de Cayenne dans de l’huile d’olive chaude. Utilisez ce mélange pour appliquer directement sur la zone touchée deux fois par jour pendant environ 1 semaine.
- Une autre façon consiste à prendre de ¼ à ½ cuillère à café de poudre de cayenne dans du vinaigre de cidre. Prenez un linge et trempez dans cette solution. Ensuite, appliquez-le directement sur la zone douloureuse pendant 20 minutes, 1 à 2 fois par jour.
- En outre, vous pouvez utiliser le gel de 0,0125% -capsaicine pour appliquer directement sur le genou douloureux.
4. Gingembre
La puissante propriété anti-inflammatoire est la raison pour laquelle le gingembre est inclus dans la liste des remèdes maison pour la douleur au genou. Il est excellent pour traiter la douleur au genou à la fois suite à une blessure et à une fatigue musculaire ainsi qu’à l’arthrite. En outre, il peut soulager à la fois l’enflure et la douleur [8] [9].
Comment utiliser:
- Prenez un morceau de gingembre écrasé dans de l’eau bouillante pendant environ 10 minutes. Ensuite, faites le filtrer et mettez du jus de citron et du miel. Consommez 2 à 3 tasses de ce thé chaque jour.
- Aussi, vous pouvez utiliser l’huile de gingembre pour masser le genou douloureux pendant 2 à 3 fois par jour.
5. Curcuma
Le curcumine du curcuma est si efficace qu’il doit être inclus dans la liste des remèdes maison pour la douleur au genou. Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du curcuma peuvent être extrêmement efficaces pour soulager la douleur [10] [11].
Comment utiliser:
- Prendre environ ½ cuillère à café de curcuma avec du gingembre moulu dans de l’eau bouillante pendant environ 10 minutes. Ensuite, faites le filtrer, mettez du miel et consommez deux fois par jour.
- Prenez une cuillère à café de curcuma dans du lait. Faites-le sucrer avec du miel et consommer une fois par jour.
- Une autre façon consiste à prendre un supplément de curcuma de 250 à 500 mg en 3 fois par jour.
Effectuez ces méthodes tous les jours jusqu’à ce que la douleur disparaisse.
Remarque: En raison de sa capacité à fluidifier le sang, il est déconseillé aux personnes qui prennent des médicaments pour éclaircir le sang.
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6. Citron
Si vous avez une douleur au genou due à l’arthrite, alors le citron est votre choix idéal dans la liste des remèdes maison pour la douleur au genou. Avec l’acide citrique, il peut effectivement dissoudre les cristaux d’acide urique, ce qui est la cause de l’arthrite.
Comment utiliser:
- Prendre 1 à 2 citrons et les couper en petits morceaux.
- Demandez à ces citrons attachés dans un chiffon et trempés dans l’huile de sésame.
- Appliquez le paquet directement sur le genou douloureux pendant environ 10 minutes.
- Effectuez deux fois par jour.
Vous pouvez également consommer du jus de citron dilué avec de l’eau tiède tôt le matin alors que votre estomac est encore vide.
7. huile de moutarde
La capacité à soulager l’inflammation, à améliorer la circulation sanguine et à soulager la douleur causée par l’huile de moutarde est difficile à ignorer dans la liste des remèdes maison pour la douleur au genou [12].
Comment utiliser:
- Prendre 2 cuillères à soupe d’huile de moutarde.
- Mettez une gousse d’ail haché et faites-le frire jusqu’à ce qu’il soit brun.
- Laissez refroidir l’huile et faites-la tendre.
- Utilisez l’huile chaude pour masser le genou douloureux en utilisant des mouvements circulaires.
- Faites recouvrir votre genou d’une pellicule plastique, puis prenez une serviette chaude pour l’utiliser comme compression thermique pendant quelques minutes.
- Effectuer deux fois par jour en 1 à 2 semaines.
8. Sel d’Epsom
Le sulfate de magnésium est un autre élément clé qui ne peut être négligé dans la liste des remèdes à la maison pour la douleur au genou. Il est capable de jouer le rôle de relaxant naturel pour les muscles, capable d’éliminer l’excès de liquide au niveau des tissus, apaisant ainsi l’inflammation, la douleur et l’enflure.
Comment utiliser:
- Prendre ½ tasse de sel d’Epsom dans un bain chaud et dissoudre complètement.
- Faites tremper votre genou dans la solution pendant au moins 15 minutes.
- Effectuer des couples de temps par semaine.
Remarque: Si vous souffrez de diabète ou de problèmes liés au cœur, comme l’hypertension artérielle, il est déconseillé d’appliquer cette astuce.
9. Graines de fenugrec
Les excellentes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires des graines de fenugrec sont leur qualification pour la liste des remèdes maison pour la douleur au genou [13] [14]. Il possède également une nature chaleureuse dont on pense qu’il bénéficie grandement à ceux qui souffrent de douleurs au genou à cause de l’arthrite.
Comment utiliser:
- Prendre une cuillère à café de graines de fenugrec dans de l’eau filtrée et tremper dans la nuit. Le lendemain matin, faites égoutter l’eau et consommez les graines. Effectuer tous les jours pendant 1 à 2 semaines.
- Prenez des graines de fenugrec à rôtir et à broyer. Prenez ensuite 2 cuillères à café de sa poudre dans de l’eau pour former une pâte épaisse. Utilisez la pâte pour appliquer directement sur le genou douloureux. Gardez-le environ 30 minutes avant de le nettoyer à l’eau tiède. Effectuez deux fois par jour en 1 semaine.
Lire la suite Remèdes à la maison pour la douleur d’angine pour connaître d’autres avantages du fenugrec.
10. Huile d’eucalyptus
La merveilleuse propriété analgésique de l’huile d’eucalyptus peut vous soulager brillamment de la douleur au genou [15]. Avec sa sensation de fraîcheur, il peut même aider à lutter contre la douleur au genou causée par l’arthrite.
Comment utiliser:
- Prenez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée avec de l’huile d’eucalyptus pour mélanger. Ensuite, mettez 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.
- Gardez l’huile mélangée entreposée à l’aide d’une bouteille en verre foncé et gardez-la à l’abri de la lumière directe du soleil.
- Utilisez l’huile mélangée pour masser les genoux chaque fois qu’ils font mal.
- Massez doucement pour laisser l’huile absorber et pénétrer profondément dans votre peau.
11. Cannelle
Cette belle épice peut faire la liste des remèdes à la maison pour la douleur au genou en raison de son incroyable capacité à soulager la douleur au genou avec une diminution de l’inflammation [16] [17].
Comment utiliser:
- Prenez ½ cuillère à café de sa poudre avec 2 cuillères à soupe de miel pour mélanger ensemble.
- Utilisez le mélange pour masser les genoux et maintenez-le pendant au moins 30 minutes.
- Ensuite, nettoyez avec de l’eau.
- Effectuer tous les jours.
12. Ail
La puissante propriété anti-inflammatoire de l’ail est si efficace qu’elle ne peut pas être exclue de la liste des remèdes maison pour la douleur au genou [18]. Ceci est juste l’un des nombreux avantages étonnants de l’ail que vous devriez garder à l’esprit.
Comment utiliser:
- Utilisez de l’huile d’ail pour masser jusqu’à ce que l’huile soit totalement absorbée.
- Effectuez 3 à 4 fois par jour.
- Vous pouvez également inclure l’ail dans votre cuisine quotidienne.
13. Graines de carambole
Une autre graine remarquable de la liste des remèdes maison pour la douleur au genou est la graine de carambole. Contenant également la propriété anti-inflammatoire, il est parfaitement capable d’atténuer les crampes ainsi que les spasmes.
Comment utiliser:
- Prenez une cuillère à café de graine de carambole dans de l’eau chaude.
- Mélanger soigneusement et consommer tous les jours.
- Vous pouvez également utiliser de l’huile de carambole pour masser vos genoux 3 fois par jour.
14. vapeur
Cette astuce de la liste des remèdes maison pour la douleur au genou est probablement la plus simple mais capable de vous apporter un soulagement instantané de la douleur.
Comment faire:
- Faites fermer soigneusement toutes les portes et fenêtres de la salle de bain et faites couler de l’eau chaude pour créer de la vapeur.
- Asseyez-vous dans la vapeur pendant au moins 20 minutes.
- Effectuer régulièrement.
- Aussi, vous pourriez utiliser le sauna à la salle de gym.
15. Diète saine
Le dernier conseil dans la liste des remèdes à la maison pour la douleur au genou n’est autre que d’appliquer un régime sain.
Comment faire:
- Consommer plus de fruits frais tels que la papaye, le pamplemousse, la mangue, le kiwi … ainsi que des légumes comme les choux de Bruxelles, le chou-fleur …
- Consommez du jus de tarte aux cerises chaque jour.
- Consommez environ 8 à 10 verres d’eau chaque jour.
- Consommez des aliments riches en calcium tels que de la viande, des œufs et du lait.
Conseils supplémentaires:
- Considérez perdre du poids excessif.
- Mettez des sandales et des chaussures bien ajustées.
- Restreindre à porter des chaussures à talons hauts.
- Tenez-vous à l’écart des activités “à genoux”.
- Consommez un supplément d’oméga-3 et de magnésium régulièrement.
- Faites une marche rapide pendant au moins 15 minutes chaque jour.
- Effectuer des exercices qui ciblent conjointement avec la supervision d’un entraîneur professionnel.
- Ne pas fumer car cela pourrait ralentir la guérison.
- Consommez plus d’eau pour ramollir le cartilage et maintenir son hydratation.
- Utilisez un bandage ou une attelle de genou comme une compression du genou.
- Maintenir une position élevée des jambes afin de soulager la douleur et l’enflure.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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