C’est la raison pour laquelle si vous voulez améliorer la fertilité naturellement, il est obligatoire de faire attention à la nourriture. Voici les aliments qui ont le potentiel d’améliorer la qualité des spermatozoïdes et des ovules, ce qui contribue à améliorer la fertilité doublée pour les hommes et les femmes.
1. Banane
La banane est riche en vitamine B6, qui aide à la réussite de la grossesse en contrôlant les changements hormonaux. Si votre corps manque de B6, cela peut causer de nombreux problèmes extraordinaires comme une menstruation irrégulière, moins de développement d’ovules et de sperme, etc. Donc, pour améliorer votre fertilité, n’oubliez pas d’ajouter une banane à votre repas quotidien [2] [3] ]
La banane est un matériau polyvalent car il peut être un remède pour de nombreux problèmes de santé et de beauté. Lire la suite Remèdes à la maison pour la grippe de l’estomac ou des remèdes à la maison pour les cheveux gras.
2. Asperges
L’acide folique est une propriété qui peut aider à atténuer le risque de ne pas ovuler chez les femmes. En fait, il y a beaucoup de femmes qui veulent stimuler l’ovulation pour augmenter la fertilité, donc elles prennent toujours des suppléments de médicaments contenant de l’acide folique avant et après la conception. Pendant ce temps, les asperges sont les aliments très riches en acide folique. Par conséquent, au lieu de prendre des pilules, vous pouvez absolument compléter l’acide folique de façon naturelle pour augmenter la fertilité en ajoutant plus d’asperges dans votre alimentation quotidienne [4].
3. Amandes
Les amandes sont riches en noix de vitamine E, qui sont très bonnes pour améliorer le nombre de spermatozoïdes chez les hommes. Ils sont également un excellent antioxydant qui protège le sperme et l’ADN. Par conséquent, pour améliorer la fertilité, n’oubliez pas de mettre les noix dans votre alimentation [5] [6] [7].
4. Citrus
Une étude scientifique a démontré que si les hommes qui avaient des spermatozoïdes liés ensemble, apportant environ 200 à 1000 mg de vitamine C par jour, contribueraient à résoudre ce problème. D’autre part, la vitamine C a la capacité de protéger les spermatozoïdes des dommages oxydatifs, contribuant ainsi à améliorer la qualité et à augmenter le nombre de spermatozoïdes chez l’homme. De plus, la vitamine C est également considérée comme un excellent médicament et on dit qu’elle améliore l’équilibre hormonal chez la femme [8] [9].
La vitamine C naturelle se trouve dans les agrumes. Donc, si vous voulez améliorer votre fertilité, s’il vous plaît ne pas tromper les agrumes de votre alimentation quotidienne.
5. Saumon
Le saumon est un aliment essentiel dans l’alimentation quotidienne pour favoriser le succès de la fertilité. La présence de sélénium – caractéristiques minérales peuvent générer des antioxydants qui protégeront les œufs et les spermatozoïdes contre les radicaux libres. Il est également très utile pour prévenir les anomalies congénitales ou les fausses couches [10].
Le saumon est également utilisé pour prévenir d’autres maladies. Lire la suite Comment prévenir le cancer du côlon.
6. Maquereau
Si vous avez envie d’avoir un bébé, le maquereau est un excellent aliment pour vous aider à réussir avec ce plan. Les acides gras essentiels dans le maquereau sont essentiels pour les activités saines du système reproducteur chez les femmes. En outre, l’étude a démontré que le DHA – l’un des acides gras présents dans l’huile de poisson, ont un impact majeur pour améliorer la santé des spermatozoïdes. La carence en acides gras peut entraîner une augmentation du cholestérol dans la membrane des spermatozoïdes, empêchant la maturation adéquate des spermatozoïdes. Alors, n’oubliez pas de mettre du maquereau sur votre menu afin d’augmenter votre taux de fertilité.
7. Avocats
Les avocats contiennent beaucoup de gras monoinsaturés, ce qui contribue à améliorer la fertilité. La recherche a trouvé que les taux de réussite des femmes qui complètent pleinement les nutriments sains (trouvés dans les avocats) tout en subissant des traitements de FIV sont trois fois plus élevés que les autres.
8. Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont des réserves abondantes de minéraux, en particulier le zinc qui peut aider à améliorer la fertilité. Le zinc est considéré comme l’un des minéraux importants pour les hommes lorsqu’il s’agit d’améliorer la fertilité. Les scientifiques ont démontré l’effet global de l’amélioration de la qualité du sperme du zinc [11].
9. noix du Brésil
Les noix du Brésil contiennent beaucoup de minéraux de sélénium. Il a été prouvé que ce minéral augmente la numération des spermatozoïdes chez les hommes. Pour assurer des niveaux élevés de sélénium dans le corps, les hommes devraient manger environ 8 particules avec une fréquence de 3 fois par semaine [10].
10. Graines de tournesol
Les graines de tournesol contiennent une grande quantité de zinc qui aide à équilibrer le système reproducteur hormonal et à améliorer la qualité des œufs. Vous pouvez ajouter cela à la liste des collations et manger au moins trois fois par semaine [12].
11. Cannelle
Cette épice aide à réguler les niveaux d’insuline dans le corps et le taux de votre ovulation.
Par conséquent, il est nécessaire d’ajouter immédiatement de la cannelle à vos aliments. Il améliore non seulement la fertilité, mais rend également votre nourriture plus savoureuse.
En savoir plus sur les avantages de la cannelle chez Home Remedies for Alopecia.
12. Oeufs
Vous pouvez manger des œufs deux fois par semaine régulièrement car les œufs contiennent une grande quantité de vitamine D et de vitamine B6 – qui sont tous deux nécessaires pour promouvoir la production de progestérone, une hormone nécessaire pour la grossesse.
En savoir plus sur les avantages des œufs à la maison remèdes pour la perte de cheveux.
13. Orge
L’orge est abondante de composés qui peuvent aider à soutenir l’ajustement des niveaux d’insuline et des niveaux de testostérone dans le corps. Une tasse d’orge pour le dîner et la fréquence de manger trois fois par semaine aidera à stimuler votre ovulation.
14. Huîtres
Les huîtres sont également considérées comme un médicament naturel pour la fertilité qui peut ajouter de la saveur à la lune de miel des couples. Les plats comme les huîtres grillées ou les huîtres au porridge avec des œufs de canard salés sont considérés comme des médicaments contribuant à augmenter le plus efficacement l’énergie. Ainsi, la fécondité des hommes sera sensiblement améliorée [13].
15. Gelée royale
La gelée royale est un super aliment qui peut aider à améliorer la santé et la qualité des œufs et la fertilité naturellement. Ce lait est produit à partir du corps des abeilles ouvrières pour nourrir la reine des abeilles et tous les poussins nouvellement éclos des œufs. La reine a mangé cette nourriture spécialement préparée à partir d’œufs nouvellement éclos et dure toute la vie. L’espérance de vie moyenne des reines est de 5 à 6 ans et elles pondent jusqu’à 2 000 œufs par jour [14] [15] [16].
16. Lait, fromage, yaourt et crème glacée
Les experts ont déclaré que le calcium est un nutriment important pour le corps des femmes de tous âges, en particulier pendant la grossesse. La plupart des femmes enceintes sont conscientes de l’importance du calcium pour aider à renforcer le processus de développement osseux chez le fœtus, ainsi que maintenir la force des os dans leur corps. En outre, le calcium joue également un rôle important avant la grossesse, pour aider les femmes à améliorer la fertilité.
L’ajout de calcium provenant de produits comme le lait riche en matières grasses, le yogourt, la crème glacée et le fromage renforce non seulement la santé des os, mais aide également les fonctions du corps à maintenir des conditions de fonctionnement efficaces.
Des études récentes concluent que, toutes sortes de produits provenant de la transformation laitière, contient des niveaux élevés de graisse, peuvent aider à améliorer la fertilité. En revanche, les types de produits fabriqués à partir de produits laitiers à faible teneur en matière grasse n’apportent pas de résultats positifs pour aider la fertilité chez les femmes [17].
En fait, les chercheurs ont déclaré que les femmes qui boivent du lait écrémé peuvent diminuer la fertilité. Par conséquent, pour augmenter la fertilité, les femmes devraient consommer au moins une portion de lait riche en matières grasses par jour afin de fournir suffisamment de calcium nécessaire pour le corps.
17. Glucides
Au cours des dernières années, beaucoup de gens évitent de consommer des glucides, disant que cela pourrait augmenter leur poids et leur tour de taille. C’est une idée fausse parce que tous les types de glucides ne sont pas le coupable causant un gain de poids.
Selon les experts, les types de glucides contenus dans les grains entiers offrent non seulement de nombreux avantages pour la santé, mais contribuent également à améliorer la fertilité chez les femmes. Pendant ce temps, l’apport de glucides raffinés comme les glucides présents dans le pain et le riz peut augmenter la glycémie et l’insuline. Cette situation peut empêcher le corps de produire des hormones liées à la reproduction, ce qui peut retarder ou empêcher la conception. [18] [19]
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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