La ménopause est la période pendant laquelle les femmes arrêtent progressivement leurs règles, généralement vers l’âge de 50 ans [1]. Ceci est le résultat du déclin naturel des hormones (comme les œstrogènes, la progestérone, etc.) qui sont produites dans les ovaires [2] [3]. En atteignant la période de la ménopause, votre corps sera confronté à une variété de changements physiologiques et physiques des symptômes de la ménopause qui peuvent avoir un impact profond sur votre vie.
Quels sont les symptômes de la ménopause?
La ménopause se produit généralement avec des symptômes communs tels que: bouffées de chaleur, dépression, insomnie, sécheresse vaginale, irritabilité, sautes d’humeur et maux de tête. En outre, il existe également d’autres symptômes tels que le gain de poids, les allergies, les ongles cassants, etc. Heureusement, beaucoup de symptômes de la ménopause sont temporaires et vous pouvez complètement soulager et vous débarrasser de ces symptômes pour améliorer la condition.
Les symptômes de la ménopause ne sont pas trop difficiles à battre. Si vous ne voulez pas voir les médecins pour résoudre ces symptômes, vous pouvez essayer d’appliquer certains remèdes maison pour la ménopause et surveiller les résultats de l’utilisation de ces remèdes maison. Une fois que vous voyez les résultats positifs de ces remèdes maison pour la ménopause, vous devriez continuer à les utiliser pour obtenir le meilleur résultat.
Voici les 15 meilleurs remèdes naturels pour la ménopause que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser des symptômes de la ménopause de la manière la plus efficace et la plus sûre.
1. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre est généralement utilisé pour se débarrasser des symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, deux des symptômes les plus courants de la ménopause [4].
Vous devez utiliser le remède à la maison pour la ménopause de la manière suivante:
- Mélangez 1-2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau et buvez-le tous les matins.
Le vinaigre de cidre de pomme est également efficace dans le traitement de nombreux problèmes du corps. Vous pouvez voir plus à: Remèdes à la maison pour les allergies.
2. l’actée à grappes noires
L’actée à grappes noires est l’un des meilleurs remèdes maison pour la ménopause, en particulier pour les symptômes tels que les bouffées de chaleur. Il est efficace pour soutenir et maintenir les niveaux hormonaux, ce qui peut réduire la gravité des bouffées de chaleur [5] [6]. En outre, il est très sûr pour les femmes ayant des antécédents de cancer du sein.
- Vous pouvez mélanger le cohosh noir avec de l’eau à boire quotidiennement ou le prendre sous forme de capsules ou de comprimés.
3. graines de lin
En raison d’une grande quantité d’acides gras oméga-3 et de lignanes, la graine de lin est l’un des meilleurs remèdes maison pour la ménopause [7] [8] [9]. En particulier, il est très efficace pour se débarrasser des bouffées de chaleur de la ménopause.
Comment utiliser:
- Prendre 1 cuillère à soupe de graines de lin avec un verre d’eau deux ou trois fois par jour pour voir le résultat positif.
4. Cannelle
La cannelle fait partie des excellents remèdes maison pour la ménopause en raison de la réduction de l’anxiété, des sautes d’humeur et de la dépression [10]. Par conséquent, il peut aider les femmes à se débarrasser de la dépression et des sautes d’humeur durant la ménopause.
Comment utiliser:
- Ajoutez de la cannelle à votre alimentation quotidienne: tisanes, ragoûts, smoothies, etc.
Pour plus d’informations sur les avantages et les applications de la cannelle, veuillez lire: Remèdes à la maison pour le muguet oral.
5. Je suis
Les produits à base de soja contiennent des propriétés qui aident à équilibrer les taux d’hormones et favorisent certaines activités œstrogéniques [11]. Donc, c’est un remède à la maison très utile et sûr pour la ménopause.
Vous devriez boire deux verres de lait de soja tous les jours ou ajouter plus de produits de soja à votre régime quotidien.
6. Vitamine E
La vitamine E est considérée comme un substitut de l’œstrogène en raison de sa capacité à réguler et contrôler les bouffées de chaleur [12]. C’est aussi un remède efficace à domicile pour se débarrasser de la sécheresse vaginale et des palpitations cardiaques.
Vous devriez prendre une dose de vitamine E naturelle chaque jour pour obtenir le meilleur résultat.
7. Vitamine B
La vitamine B est le composant que vous ne pouvez pas laisser de côté les meilleurs remèdes maison pour la ménopause, en particulier pour les symptômes tels que le stress, la dépression pendant la période de ménopause.
Pour vous débarrasser des symptômes de la ménopause avec de la vitamine B, vous devriez consommer plus de ce groupe de vitamines dans votre alimentation quotidienne.
8. gattilier
Le gattilier est un remède à la maison décent pour la ménopause avec les propriétés de nourrir et de soutenir le système endocrinien. Il peut également aider à se débarrasser de nombreux symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, la transpiration, la sécheresse vaginale ou la dépression légère.
Comment utiliser:
- Ajouter une cuillère à café de gattilier émincé à une tasse d’eau et bien mélanger en 15 minutes.
- Filtrer et boire trois fois par jour.
9. trèfle rouge
Le trèfle rouge est un autre traitement de la ménopause pour les symptômes tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes causées par la ménopause [13]. Ainsi, il peut en partie vous aider à vous débarrasser de certains symptômes désagréables de la ménopause.
Comment utiliser:
- Ajouter une ou deux cuillères à café de trèfle rouge séché à une tasse d’eau bouillante.
- Couvrir et raide et après 30 minutes, le filtrer.
- Buvez 3 tasses de ce quotidien.
10. huile de cassis
L’huile de cassis est très riche en acide gamma-linolénique (GLA), qui est un excellent acide gras pour se débarrasser des symptômes de la ménopause.
Vous devez ajouter de l’huile de cassis à votre alimentation quotidienne pour obtenir de bons résultats en éliminant les symptômes de la ménopause.
11. Yoga
Le yoga est reconnu comme le meilleur des meilleurs remèdes maison pour la ménopause en se débarrassant des sautes d’humeur, des perturbations du sommeil, des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur [14] [15]. En outre, cela contribue également à améliorer la santé en général.
Vous devriez faire du yoga une ou deux fois par semaine pour obtenir le meilleur résultat. N’oubliez pas d’apprendre à effectuer correctement les postures et les techniques de respiration. En faisant du yoga, vous pouvez également améliorer la condition de nombreux autres problèmes tels que l’insomnie. Vous pouvez en savoir plus à: Remèdes à la maison pour l’insomnie.
12. Exercices
Pour la majorité des femmes en période de ménopause, faire des exercices est une excellente solution pour les problèmes de santé ainsi que pour le traitement de la ménopause [16]. Il aide à réduire le stress, améliorer l’humeur, prévenir le déclin cognitif et améliorer la qualité de vie. Par conséquent, il peut vous aider à soulager les symptômes de la ménopause [17].
Vous devriez passer 30 minutes à 1 heure pour faire des exercices quotidiennement afin d’améliorer votre condition physique.
13. alimentation saine
Une bonne alimentation peut constituer un remède efficace à la ménopause en aidant à améliorer votre santé et à vous aider à gérer les symptômes de la ménopause.
Dans votre alimentation quotidienne, vous devez inclure une variété de fruits, de légumes et de grains entiers (le carburant de votre corps pour combattre les symptômes de la ménopause); et évitez les graisses saturées, les huiles et les sucres.
14. Assez de sommeil
Le sommeil joue un rôle important dans la promotion d’un mode de vie sain et dans la réduction des symptômes de la ménopause.
Donc, pour le traitement de la ménopause, vous devriez dormir suffisamment 7-8 heures par jour et éviter les facteurs qui peuvent interrompre le sommeil tels que le tabagisme, l’alcool, la caféine, etc.
15. Techniques de relaxation
Le dernier de ces remèdes à la maison pour la ménopause est des techniques de relaxation. Pratiquer des techniques de relaxation peut vous aider efficacement à soulager et à éliminer les symptômes de la ménopause.
Ils incluent la respiration profonde, la respiration stimulée, l’imagerie guidée, le massage et la relaxation musculaire progressive. Vous pouvez apprendre ces techniques à partir de livres ou de vidéos sur Internet.
Les symptômes de la ménopause provoquent divers changements physiologiques de manière négative, affectent gravement votre santé et votre humeur et réduisent votre qualité de vie. Ainsi, lorsque les symptômes de la ménopause apparaissent, vous devez préparer un plan de traitement. 15 remèdes maison pour la ménopause présentés ci-dessus peuvent vous aider à réduire les symptômes et à améliorer la condition. Vous devez choisir des méthodes qui conviennent le mieux à votre condition et les suivre patiemment pour obtenir le meilleur résultat en vue de se débarrasser des symptômes de la ménopause.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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