D’autres facteurs qui contribuent également à la survenue d’une spondylose cervicale peuvent être des activités ou des travaux qui exercent un stress excessif sur le cou, certaines blessures au cou, une mauvaise posture assise ou pédieuse, un surpoids avec sédentarité, le tabagisme ou des facteurs génétiques [2] 3].
Les symptômes de la spondylose cervicale
Même si aucun signe visible de ce type n’est affiché la plupart du temps, les symptômes apparaissent toujours. Les personnes peuvent ressentir des douleurs dans le cou ainsi que des douleurs chroniques et légères autour des omoplates, une raideur de la nuque, des maux de tête avec faiblesse musculaire, des douleurs aux bras et aux doigts avec sensation de picotement autour des bras et des épaules. De plus, certaines personnes pourraient même éprouver une perte d’équilibre.
Cette condition est la plus probable chez les personnes de plus de 65 ans à divers degrés. Cependant, cette condition peut être totalement contrôlée avec quelques changements simples dans les modes de vie ainsi que certains remèdes naturels.
Voici les 12 remèdes maison les plus efficaces pour l’arthrose cervicale qui sont faciles à suivre pour se débarrasser de la douleur au cou et renforcer la structure de votre corps.
1. Exercice régulier
Ceci est la pointe la plus importante de la liste des remèdes maison pour l’arthrose cervicale que vous devez suivre car le manque d’exercice physique est l’une des causes de cette maladie. En pratiquant certains exercices, vous pouvez considérablement atténuer la raideur et la douleur aux épaules et au cou [4].
- Faites tourner votre tête dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, et hochez la tête d’une épaule à l’autre. Effectuez pendant 10 minutes entre 2 et 3 fois par jour.
- Faites tourner vos bras dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre ainsi que les poings pliés et dépliés régulièrement.
- Effectuez des exercices aérobiques à faible impact tels que la marche rapide ou la nage pendant environ 30 minutes 5 fois par semaine.
- Vous pouvez aussi faire du vélo régulièrement, mais seulement avec le dos droit.
Note: Dans le cas où la douleur est exacerbée de faire tout exercice, vous devez arrêter immédiatement et consulter le médecin.
L’exercice est incroyablement bénéfique pour tout votre corps et pas seulement le cou mais aussi le dos qui est souvent sujet à des douleurs. Pour plus d’informations sur l’efficacité de l’exercice, s’il vous plaît jeter un oeil ici: Remèdes à la maison pour le mal de dos.
2. Compresse chaude et froide
La pointe la plus simple mais la plus efficace de la liste des remèdes maison pour l’arthrose cervicale est la compresse de chaud ou de froid. La chaleur va améliorer la circulation sanguine ainsi que soulager la douleur des muscles. La froideur apaisera l’inflammation et l’enflure [5].
Comment utiliser:
- Afin de préparer une compresse chaude, vous pouvez prendre un sac d’eau chaude et l’envelopper avec une serviette mince.
- Pour préparer des compresses froides, prenez des glaçons et enveloppez-les d’une fine serviette.
- Appliquer une compresse chaude sur la zone douloureuse pour les couples de minute.
- Puis remplacez-le par une compresse froide pendant environ 1 minute.
- Continuez la procédure pendant environ 15 minutes.
- Effectuer pour les couples de temps tous les jours jusqu’à ce qu’il y ait des changements positifs.
Remarque: Évitez d’appliquer une compresse chaude au cas où la zone affectée est irritée et rouge. N’appliquez pas non plus de compresse froide si vous avez des problèmes de circulation.
3. Bain de sel d’Epsom
Cette méthode est extrêmement efficace si vous suivez régulièrement car cela soulagera les symptômes de l’arthrose cervicale. Il contient du magnésium qui peut aider à contrôler les niveaux de pH dans votre corps. Par conséquent, la douleur, l’inflammation ainsi que la raideur des épaules et du cou peuvent être réduites. C’est pourquoi le sel d’Epsom est toujours garanti une place dans la liste des remèdes à la maison pour l’arthrose cervicale.
Comment utiliser:
- Prendre 1 à 2 cuillères à soupe de sel d’Epsom dans de l’eau pour former une pâte épaisse. Utilisez la pâte à appliquer sur la zone affectée pendant environ 15 minutes. Effectuer tous les jours.
- Une autre façon consiste à prendre 2 tasses de sel d’Epsom dans un bain chaud. Trempez votre corps pendant au moins 15 minutes. Effectuez 2 à 3 fois par semaine.
Remarque: Les personnes qui ont des problèmes rénaux, cardiaques ou diabétiques doivent éviter cette astuce.
Une autre affection courante liée aux articulations et aux os est la goutte, qui peut être traitée efficacement avec le sel d’Epsom. Si vous voulez en savoir plus sur cette condition ainsi que le sel d’Epsom, s’il vous plaît jeter un oeil ici: Accueil Remèdes pour la goutte.
4. Ail
Les puissantes propriétés analgésiques et anti-inflammatoires de l’ail en font un incontournable dans la liste des remèdes maison pour la spondylose cervicale. Il peut vous aider à réduire efficacement l’inflammation, l’enflure et la douleur au niveau du cou et de ses zones environnantes [6] [7].
Comment utiliser:
- Avoir des gousses d’ail pendant que votre estomac est encore vide tôt le matin puis finir avec un peu d’eau. Aussi, vous prenez l’ail sous une forme supplémentaire, mais seulement après avoir consulté le médecin.
- Une autre façon consiste à prendre 2 à 3 gousses d’ail pour les écraser et les chauffer avec de l’huile végétale dans une casserole. Laissez-le refroidir puis utilisez l’huile pour masser la zone touchée pendant environ 10 minutes. Terminez par un bain chaud. Effectuez deux fois par jour.
- Continuez à faire ces méthodes jusqu’à ce qu’il y ait des changements positifs.
Pour plus d’informations sur les avantages et les applications de l’ingrédient le plus populaire – l’ail, s’il vous plaît jeter un oeil ici: Ail – La nourriture la plus saine du monde.
5. Curcuma
Un autre ingrédient de cuisine populaire que vous devez faire attention dans la liste des remèdes maison pour l’arthrose cervicale est le curcuma. Il peut améliorer la circulation sanguine, ce qui est extrêmement bénéfique pour soulager la douleur et la raideur musculaire [8] [9].
Comment utiliser:
- Prenez une cuillère à café de poudre de curcuma dans du lait. Avoir chauffé pendant environ 5 minutes. Laisser refroidir puis mettre du miel. Consommer deux fois par jour.
- Une autre façon est de prendre le curcuma sous forme supplémentaire pour 3 fois par jour, mais seulement après avoir consulté le médecin.
6. Graines de sésame
Cette graine est si populaire qu’elle ne peut être exclue de la liste des remèdes maison pour l’arthrose cervicale. Contenant du cuivre, du manganèse, du magnésium, du calcium, du phosphore, du zinc et des vitamines telles que D et K, il améliorera certainement votre santé ainsi que la solidité de vos os. De plus, l’huile de sésame est excellente pour diminuer la douleur au cou [10] [11].
Comment utiliser:
- Prenez de l’huile de sésame chaude pour masser la zone douloureuse pendant environ 10 minutes. Utilisez ensuite une compresse chaude pour appliquer sur cette zone. Effectuez 3 à 4 fois par jour.
- Vous pouvez également prendre de l’huile de lavande pour la mélanger avec de l’huile de sésame chaude, puis utiliser l’huile mélangée pour le massage.
- Une autre façon est de prendre une cuillère à soupe de graines de sésame grillées à mâcher une fois par jour au petit matin. Ou vous pouvez prendre une cuillère à café de graines de sésame grillées dans un peu de lait chaud et consommer deux fois par jour. Vous pouvez également inclure des graines de sésame dans votre cuisine quotidienne.
7. Gingembre
Ce serait une liste incomplète de remèdes maison pour l’arthrose cervicale sans gingembre. Ses propriétés anti-inflammatoires sont incroyables pour améliorer la circulation sanguine qui sera capable de soulager l’inflammation et la douleur au niveau du cou ainsi que dans les zones environnantes [12] [13].
Comment utiliser:
- Consommer du thé au gingembre 3 fois par jour. Pour préparer le thé, prenez une cuillère à soupe de gingembre tranché dans de l’eau bouillante pendant environ 10 minutes. Après cela, faites-le tendre, mettez du miel et consommez.
- Une autre façon utilise la poudre. Pour faire la poudre, vous pouvez prendre une quantité égale de gingembre séché, de graines de cumin et de céleri. Mettre dans un peu de sel gemme dépendait du goût. Consommez une cuillère à café du mélange avec de l’eau avant le coucher.
- Aussi, vous pouvez utiliser l’huile de gingembre pour masser des couples de temps tous les jours.
8. Vinaigre de cidre de pomme
Un autre ingrédient essentiel pour le traitement de la spondylose cervicale est le vinaigre de cidre de pomme. La richesse des propriétés anti-inflammatoires vous soulagera de l’inflammation et vous soulagera efficacement le cou [14].
Comment utiliser:
- Prenez une serviette pour faire tremper le vinaigre et appliquez directement sur la zone touchée. Gardez-le pendant des couples d’heure. Effectuez deux fois par jour.
- Une autre façon consiste à prendre 2 tasses de vinaigre dans un bain chaud. Trempez votre corps pendant au moins 15 minutes. Effectuer une fois par jour.
- En outre, vous pouvez prendre une cuillère à soupe de vinaigre brut organique avec du miel dans de l’eau et consommer une fois par jour.
9. Poivre de Cayenne
La capsaïcine de poivre de Cayenne est si efficace que Cayenne doit être inclus dans la liste des remèdes à la maison pour l’arthrose cervicale. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antalgiques, le piment de Cayenne peut vous aider à apaiser l’inflammation et la douleur au niveau du cou [15] [16].
Comment utiliser:
- Prendre une cuillère à café de poudre de Cayenne avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive chaude pour mélanger et appliquer le mélange sur la zone douloureuse. Utilisez un pansement pour couvrir la nuit. Effectuer tous les jours.
- Une autre façon est de prendre une cuillère à café de poudre de Cayenne dans de l’eau chaude et de consommer 2 à 3 fois par jour.
10. Lilas indien
Les propriétés anti-inflammatoires et anti-douleur du neem permettent de traiter remarquablement bien l’enflure, l’inflammation et la douleur au cou dues à l’arthrose cervicale. Par conséquent, il n’est pas surprenant de voir le neem inclus dans la liste des remèdes maison pour l’arthrose cervicale [17] [18] [19].
Comment utiliser:
- Prendre 1 cuillère à soupe de poudre de neem dans de l’eau pour former une pâte. Utilisez un double ballon pour réchauffer la pâte. Appliquer directement la pâte sur la zone douloureuse pendant environ 30 minutes. Ensuite, nettoyez à l’aide d’eau chaude. Effectuez des couples de temps tous les jours.
- Une autre façon est de prendre des fleurs et des feuilles de neem dans de l’eau bouillante. Ensuite, faites-le filtrer, laissez-le refroidir et consommez-le deux fois par jour.
- Aussi, vous pouvez utiliser l’huile de neem pour le massage.
11. Jus de citron
Un ingrédient simple mais efficace de la liste des remèdes à la maison pour l’arthrose cervicale est le citron toujours populaire. Vous pouvez simplement prendre du jus de citron et ajouter du sel et de l’eau 2 à 3 fois par jour afin de soulager votre dos, vos épaules et votre cou.
12. Huile de moutarde
Le dernier conseil de la liste des remèdes maison pour la spondylose cervicale est l’huile de moutarde. Il peut améliorer la force des muscles et des os. Avec beaucoup de nutriments, il sera capable de vous soulager de la douleur et de l’inflammation et de favoriser la circulation sanguine. Par conséquent, il est recommandé de masser votre cou doucement avec de l’huile de moutarde avant le coucher.
Conseils supplémentaires:
- Avoir du myrobalan ou du harataki chebulic après les repas afin d’obtenir un soulagement temporaire de la raideur et de la douleur.
- Évitez d’exercer physiquement, comme soulever des charges lourdes, car cela pourrait aggraver le problème.
- Dormez un sommeil de qualité la nuit. Utilisez un oreiller ferme pour éviter les tensions au cou. Utilisez un matelas ferme ainsi que de dormir sur le dos ou sur le côté avec les genoux fléchis aux bons angles avec le torse.
- Gardez la posture correctement en position assise et debout.
- Consommer plus de salades qui comprennent des légumes crus tels que les carottes, les tomates, les concombres, le chou, la laitue et les radis.
- Tenir à l’écart des aliments frits, épicés et gras ainsi que du sucre, du sucre, du café ou du caillé aigre.
- Arrêter de fumer comme du tabac de toute sorte.
- Consommez plus d’aliments riches en vitamine C, en protéines, en phosphore et en calcium.
- Mettez un collier doux ou un renfort de cou pendant un moment pour obtenir un soulagement rapide. Évitez de porter pendant longtemps.
- Avoir la zone touchée exposée aux rayons UV tôt le matin pendant environ 15 minutes chaque jour.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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