Le premier de la liste des remèdes maison pour le ronflement est la menthe poivrée. Il peut vous aider à soulager le gonflement des membranes des narines et de la muqueuse de la gorge, ce qui vous permettra de respirer plus facilement [3] [4]. Ce remède est mieux utilisé pour le ronflement en raison de l’air froid sec ou des allergies.
Comment utiliser:
- Prendre 2 gouttes d’huile dans de l’eau et se gargariser avant de se coucher. Ne pas avaler la solution et effectuer chaque jour des améliorations.
- Prenez quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ou d’eucalyptus dans l’humidificateur pendant 30 minutes avant le coucher et laissez l’humidificateur fonctionner pendant la nuit. Faites ceci pour que vos voies respiratoires puissent s’ouvrir et éviter de ronfler.
- Prenez un peu d’huile de menthe poivrée pour frotter le bas du nez avant le coucher.
La menthe poivrée est non seulement une herbe populaire de la cuisine, mais aussi un remède remarquable pour de nombreuses conditions courantes et des problèmes tels que les vomissements. Pour plus d’informations sur la façon de se débarrasser des vomissements en utilisant la menthe poivrée, s’il vous plaît lire: Remèdes à la maison pour les vomissements.
2. Huile d’olive
La forte propriété anti-inflammatoire de l’huile d’olive est la raison pour laquelle il est inclus dans la liste des remèdes maison pour le ronflement [5] [6]. Il peut considérablement détendre les tissus des voies respiratoires ainsi que diminuer l’enflure afin de faire le chemin de la respiration. En outre, il peut soulager la douleur plutôt efficacement.
Comment utiliser:
- Prendre 2 à 3 gorgées d’huile avant le coucher tous les jours.
- Prenez ½ cuillère à café d’huile d’olive avec ½ cuillère à café de miel et consommez tous les jours avant le coucher.
En plus de soutenir le traitement du ronflement, l’huile d’olive est également un excellent remède de beauté qui permet d’éliminer les lèvres de pruneau. Vous pouvez en savoir plus sur l’huile d’olive à: Remèdes à la maison pour les lèvres Prune.
3. vapeur
La congestion nasale est la cause la plus courante du ronflement et la vapeur peut être le meilleur choix parmi les remèdes maison pour le ronflement causés par ce facteur.
Comment utiliser:
- Prenez de l’eau bouillante dans un grand bol.
- Ajouter dans des couples de goutte d’eucalyptus ou d’huile d’arbre à thé.
- Prenez une serviette pour couvrir votre tête et respirez la vapeur lentement et profondément en utilisant votre nez pendant au moins 10 minutes.
- Effectuez ce remède tous les jours avant le coucher jusqu’à ce qu’il y ait des améliorations.
4. Beurre clarifié
Les propriétés médicinales du ghee sont essentielles pour le traitement du ronflement, car elles aident à éliminer les blocages dans les voies nasales.
Comment utiliser:
- Réchauffer un peu clarifie le beurre au micro-ondes.
- Utilisez le compte-gouttes pour mettre le liquide de beurre dans vos narines.
- Effectuer tous les jours avant le coucher et le matin après le réveil.
5. Cardamome
Cette herbe est bien connue comme décongestionnant et expectorant, c’est pourquoi il est l’un des meilleurs remèdes maison naturels pour le ronflement. Il est extrêmement efficace pour éliminer les blocages dans les voies nasales.
Comment utiliser:
- Prendre ½ cuillère à café de poudre de cardamome dans de l’eau tiède.
- Consommer 30 minutes avant le coucher.
- Effectuez chaque jour jusqu’à ce que votre ronflement soit amélioré.
6. Curcuma
Les propriétés antibiotiques et antiseptiques du curcuma peuvent remarquablement vous aider à traiter le ronflement lourd ainsi que l’inflammation [7] [8]. C’est pourquoi le curcuma ne peut être manqué sur la liste des remèdes maison pour le ronflement. Il est recommandé de prendre le curcuma avec du lait pour un meilleur effet.
Comment utiliser:
- Prendre 2 cuillères à café de poudre de curcuma dans du lait chaud.
- Consommer 30 minutes avant le coucher.
- Effectuer tous les jours.
Pour plus d’informations sur les avantages et les applications du curcuma, s’il vous plaît lire: 10 Avantages du curcuma que vous pourriez ne pas savoir.
7. Ortie
Ceci est le conseil parfait des remèdes à la maison pour le ronflement que vous devriez prêter attention au cas où vous avez des ronflements sur certaines périodes en raison d’allergies saisonnières. Les propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques de l’ortie sont significativement utiles dans le traitement de ce type de ronflement [9].
Comment utiliser:
- Prendre une cuillère à soupe de feuilles d’ortie séchées dans de l’eau bouillante et laisser infuser pendant environ 5 minutes.
- Après avoir filtré, consommez le thé avant le coucher.
- Consommez 2 à 3 tasses de thé pendant la saison des allergies pour éviter de ronfler.
8. Ail
Dans le cas où vous ronflez en raison de l’accumulation de mucus dans les voies nasales ainsi que le système respiratoire inflammatoire, alors l’ail est le bon choix pour le traitement du ronflement. En outre, il peut soulager efficacement les blocages des sinus [10] [11].
Comment utiliser:
- Prenez quelques gousses d’ail pour mâcher et finir avec un peu d’eau. Effectuer quotidiennement avant le coucher afin de diminuer le ronflement et améliorer la qualité du sommeil.
- Inclure l’ail dans votre cuisine quotidienne et consommer les aliments pendant qu’ils sont encore chauds.
9. Miel
Ce serait une énorme erreur de laisser de côté le miel dans la liste des remèdes maison pour le ronflement. Sa propriété anti-inflammatoire est excellente pour réduire le gonflement de la gorge qui obstrue les voies respiratoires [12] [13]. En outre, le miel peut lubrifier la gorge, ce qui diminue la vibration qui déclenche le ronflement.
Comment utiliser:
- Prenez une cuillère à soupe de miel dans de l’eau chaude et consommez avant le coucher. Effectuer quotidiennement.
- Une autre façon consiste à utiliser le miel avec des tisanes après les repas.
10. Camomille
Semblable au miel, la camomille est l’herbe qui peut apporter un soutien significatif au traitement des ronflements en raison de ses propriétés anti-inflammatoires [14]. Il peut agir comme relaxant pour les muscles et les nerfs, ce qui aide à soulager la tension de la gorge et à améliorer votre sommeil.
Comment utiliser:
- Prenez une cuillère à soupe de fleurs de camomille (ou un sachet de thé à la camomille) dans de l’eau bouillante et laissez infuser pendant environ 15 minutes.
- Après avoir tendu, ajoutez un peu de miel.
- Consommer chaudement avant le coucher.
11. Cesser de fumer
Fumer peut irriter les membranes du nez et de la gorge, créant ainsi des blocages dans les voies respiratoires et déclenchant le ronflement [15]. Par conséquent, avant d’appliquer des remèdes maison pour le ronflement, il est nécessaire que vous deviez arrêter de fumer complètement.
12. Exercices
En plus de vous aider à perdre du poids, cela peut aider à tonifier vos muscles de la gorge, améliorant ainsi votre ronflement.
13. Gardez la chambre à air humide
L’air sec est l’un des facteurs pouvant causer le ronflement, car il irrite les membranes de la gorge et du nez, ce qui fait gonfler les tissus nasaux. Dans ce cas, il est recommandé d’utiliser un humidificateur.
14. Changer la position de sommeil
Des méthodes telles que lever la tête de 4 pouces peuvent vous aider à respirer et encourager la mâchoire et la langue à rester en avant. Il existe également des oreillers conçus pour prévenir le ronflement en veillant à ce que les muscles du cou ne soient pas pliés.
15. Pilules anti-ronflement
Il existe des pilules à base de plantes qui sont faites d’enzymes naturelles qui peuvent éliminer la congestion nasale et réduire le ronflement. Vous pouvez consulter le médecin pour une utilisation correcte et précise de ce remède.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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