Cette condition est plus susceptible de se produire chez les personnes qui ont plus de 50 ans et qui souffrent d’obésité [3] [4]. Cependant, la cause précise n’est pas encore identifiée, mais elle est plus probable en raison de l’affaiblissement des tissus de soutien.
Il y a aussi d’autres facteurs tels que l’augmentation de la pression sur votre estomac ainsi que les muscles qui l’entourent, les changements liés aux âges qui affectent le diaphragme, ou même ayant un grand hiatus anormal qui est l’ouverture du diaphragme.
En outre, une mauvaise position assise, l’obésité, le stress lié au tabagisme excessif et le fait de soulever des objets lourds ou de grande taille peuvent également vous rendre plus vulnérable à cette condition.
Si la hernie hiatale est petite, elle peut ne montrer aucun signe. Cependant, s’il est volumineux, vous risquez d’éprouver des symptômes tels que des brûlures d’estomac, des difficultés à avaler, des douleurs thoraciques, des éructations fréquentes avec fatigue et une sensation de plénitude après les repas.
Seuls quelques cas de hernies hiatales nécessitent une intervention chirurgicale. Autre que cela, il peut être amélioré en changeant dans le régime et le mode de vie aussi bien que l’application de quelques remèdes normaux.
Voici le top 15 des remèdes maison les plus efficaces pour les hernies hiatales qui sont faciles à appliquer à la maison afin de vous aider à vous débarrasser de la hernie hiatale ainsi que d’améliorer votre système digestif.
1. Fixer l’eau chaude
Le premier et le plus simple conseil de la liste des remèdes maison pour les hernies hiatales est d’avoir de l’eau chaude avec peu d’exercices.
Comment utiliser:
- Juste après le réveil, la première chose à faire est de vous procurer un verre d’eau à la température ambiante. Il peut détendre votre estomac et ses muscles ainsi que le diaphragme et aussi ajouter un peu de poids à votre estomac.
- Après cela, vous devez vous lever avec les bras levés tout droit alors que les coudes sont pliés pour toucher la poitrine. Cet exercice rendra le diaphragme étiré ainsi que le hiatus ouvert.
- Ensuite, vous devez lever vos orteils le plus haut possible et tomber rapidement par les talons. Effectuer des couples de temps en continu. Cet exercice aidera l’eau à tirer l’estomac vers le bas.
- Enfin, les bras levés et vous êtes debout, respirez quelques fois rapidement et court avec la bouche ouverte pendant au moins 15 secondes. Ce genre de haletement va resserrer le diaphragme et fermer l’ouverture.
Remarque: Gardez hors du thé, du café, de l’eau froide ou du jus pour le matin.
2. Exercices de renforcement
Dans la liste des remèdes à la maison pour les hernies hiatales, l’exercice est considéré comme le deuxième conseil le plus important car il vous aidera à contrôler la condition extrêmement bien. Si vous pratiquez régulièrement, la chance que vous pourriez avoir une hernie hiatale peut être considérablement réduite.
Comment faire:
- Vous devez vous allonger sur le dos en pliant les genoux pour que les pieds soient également à plat sur le sol.
- Soulevez les fesses et abaissez le haut du dos tout en gardant les pieds et les épaules sur le sol. Gardez la position pour les couples de seconde.
- Retournez doucement à la position d’origine.
- Effectuez le cycle au moins 10 fois par jour.
3. Yoga
Une technique importante qui doit être énumérée dans les remèdes à la maison pour les hernies hiatales est le yoga. Certaines poses telles que Chair Pose peuvent améliorer la force du diaphragme ainsi que les muscles de votre estomac [5].
Comment faire:
- Vous devez rester debout avec les bras droits et perpendiculaires vers le sol tout en maintenant les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Ayez les bras au dessus de la tête.
- Avoir votre corps courbé vers l’avant à un angle de 45 degrés et rapprocher la poitrine des cuisses. Ayez les bras tendus et alignés avec le dos avec les paumes face au sol.
- Ayez les genoux légèrement pliés dans la position similaire à celle d’une chaise.
- Appuyez sur le poids vers le sol tout en regardant vers l’avant. Gardez la position pour les couples de seconde tout en respirant profondément pour quelques fois.
- Avoir les omoplates pressées contre votre dos tout en abaissant le coccyx plus près du sol et faire rentrer votre abdomen. Gardez la position pendant environ 30 secondes et concentrez-vous sur la respiration.
- Ensuite, redressez-vous lentement.
- Effectuez ce cycle pour les couples de temps.
Remarque: Il n’est pas recommandé d’utiliser des poses telles que Bridge, Bow et Cobra Pose qui exercent une pression sur votre abdomen.
Le yoga ne profite pas seulement à votre système digestif, mais rend également votre corps entier ainsi que votre esprit plus sain et plus fort. Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages du yoga dans votre vie, s’il vous plaît lire: Comment tonifier vos hanches et les cuisses et les remèdes maison pour les palpitations.
4. Vinaigre de cidre de pomme
Le premier ingrédient de cuisine présenté dans la liste des remèdes maison des hernies hiatales n’est autre que le vinaigre de cidre. Même s’il est acide, le vinaigre de cidre de pomme peut effectivement alcaliniser votre corps, ce qui peut soulager les brûlures d’estomac ainsi que l’acidité dans le corps [6].
Comment utiliser:
- Prendre 1 à 2 cuillères à café de vinaigre dans de l’eau tiède.
- Consommer lentement avant chaque repas.
- Effectuer chaque fois que les symptômes s’enflamment.
Dans le cas où vous avez une intoxication alimentaire, le vinaigre de cidre de pomme peut être votre remède parfait. Pour plus d’informations sur la façon de postuler, veuillez lire ici: Remèdes à la maison pour intoxication alimentaire.
5. Cannelle
Une autre épice populaire qui fait également la liste des remèdes maison pour les hernies hiatales que vous pouvez facilement utiliser est la cannelle. Les ballonnements ainsi que les douleurs abdominales peuvent être soulagés avec de la cannelle. De plus, la cannelle est même considérée comme un antiacide naturel [7].
Comment utiliser:
- Prendre ½ cuillère à café de cannelle en poudre dans de l’eau chaude et laisser infuser pendant quelques minutes.
- Consommez chaudement 2 à 3 fois par jour.
- Ajoutez également de la cannelle à votre cuisine quotidienne.
Avoir de la cannelle régulièrement peut vous aider à traiter et à éviter de nombreux problèmes digestifs tels que le gerd. Pour plus d’informations sur les avantages et les applications de la cannelle pour votre digestion, veuillez lire: Remèdes à la maison pour Gerd.
6. Camomille
La forte propriété anti-inflammatoire est ce qui fait que la camomille mérite une place dans la liste des remèdes maison pour les hernies hiatales. Il peut soulager efficacement les maux d’estomac, les brûlures d’estomac et soulager les muscles du tube digestif [8] [9].
Comment utiliser:
- Prendre une cuillère à café de camomille séchée dans de l’eau chaude et laisser infuser pendant environ 5 minutes.
- Après l’effort, mettre du miel dépendait du goût.
- Consommer lentement 4 fois par jour entre les repas.
7. Bicarbonate de soude
Il existe un autre antiacide naturel qui est également très populaire dans votre cuisine et que vous pourriez parfois négliger. C’est du bicarbonate de soude. Les brûlures d’estomac peuvent être rapidement soulagées par cet ingrédient [10] [11].
Comment utiliser:
- Prenez ½ cuillère à café de bicarbonate de soude dans un peu d’eau.
- Consommer immédiatement
- Effectuer à nouveau si nécessaire, mais ne pas appliquer excessivement.
Remarque: Si vous souffrez d’hypertension, n’appliquez pas ce conseil.
8. Aloe Vera
Dans le traitement naturel des hernies hiatales, l’Aloe Vera peut aider à soulager la paroi interne des intestins et à réduire la douleur dans l’abdomen. De plus, l’inflammation et les brûlures d’estomac peuvent être contrôlées efficacement par cet ingrédient [12] [13].
Vous pouvez consommer ½ tasse de jus d’Aloe Vera 20 minutes avant chaque repas.
Note: Il est recommandé d’utiliser le maximum de 2 cuillères à soupe de gel d’Aloe Vera pour préparer le jus. Plus que cela, vous pourriez souffrir de diarrhée.
9. Orme glissant
Il y a une herbe qui gagne en popularité ces derniers temps et particulièrement efficacement en traitant des symptômes d’hernie hiatale qui est l’orme glissant. Brûlures d’estomac et acidité L’estomac peut être régulé par la propriété anti-inflammatoire de l’orme rouge.
Comment utiliser:
- Prendre une cuillère à soupe d’écorce de poudre dans de l’eau chaude.
- Après avoir trempé pendant 10 minutes, consommez deux fois par jour après chaque repas.
10. Changez votre régime
L’alimentation est extrêmement importante dans le traitement des hernies hiatales. Vous devez faire attention en 2 points. Tout d’abord, rester à l’écart des aliments susceptibles de déclencher et aggraver la situation. Deuxièmement, perdre le poids excessif afin de lever la pression sur l’estomac.
Comment faire:
- Tenir à l’écart des aliments tels que la caféine, le chocolat, l’ail, l’oignon, les aliments frits et épicés, les aliments à base de tomates et d’agrumes.
- Appliquer le régime qui comprend plus de légumes et de fruits. Il est recommandé d’avoir plus de viandes maigres, mais évitez les assaisonnements épicés.
- Consommez des graisses saines comme les noix et l’huile d’olive pour maintenir l’équilibre du régime.
- Consommez plus d’aliments à grains entiers.
11. Thé Gentian
Parmi la liste des remèdes maison pour les hernies hiatales, il y a une infusion à base de plantes qui a été transmise pendant des siècles, à savoir le thé de gentiane. Vous pouvez prendre une cuillère à café de gentiane dans de l’eau chaude pendant environ 30 minutes. Mettez du cayenne et du gingembre. Consommez 1 heure et demie avant les repas.
12. Thé au calendula
Une autre pointe de thé viable dans la liste des remèdes maison pour les hernies hiatales que vous pouvez envisager d’appliquer ensemble pour un meilleur effet est le thé à la calendula. Vous pouvez utiliser des sachets de thé et consommer quotidiennement pour soulager l’inflammation des tissus [14].
13. Fenugrec
Ce serait une grosse erreur de laisser le fenugrec sortir des remèdes maison pour les hernies hiatales. La douleur digestive peut être soulagée efficacement par cette herbe. Le mucilage du fenugrec peut vous aider à réduire considérablement l’irritation et l’inflammation [15] [16].
Aussi l’ulcère qui est causé par une hernie hiatale peut être contrôlé avec cette astuce. Cependant, il est conseillé aux femmes enceintes de ne pas utiliser cette astuce en raison d’effets secondaires négatifs.
14. huile d’onagre
Cet ingrédient est inclus dans les remèdes maison pour les hernies hiatales en raison de ses graisses insaturées qui peuvent stimuler la digestion et réduire l’inflammation dans l’œsophage et l’estomac. Vous pouvez prendre 1000 à 2000 mg d’huile d’onagre dans votre alimentation pour le traitement des hernies hiatales.
15. Guimauve
Le dernier remède à la maison pour les hernies hiatales est une herbe brillante qui peut guérir le problème gastro-intestinal. C’est la guimauve et cela peut soulager la muqueuse de l’estomac ainsi que la douleur causée par l’ulcère gastro-duodénal. Même l’inflammation de la muqueuse de l’œsophage peut être atténuée par cette herbe.
Conseils supplémentaires:
- Consommez plus de petits repas pendant la journée que de manger peu de gros repas.
- Dîner de 2 à 3 heures avant le coucher.
- Perdez du poids en cas de poids excessif ou d’obésité.
- Contrôlez ou conservez l’alcool.
- Tenir à l’écart des produits du tabac ainsi que de fumer.
- Avoir la tête de lit élevée de 4 -6 pouces (15 cm) pour éviter l’acidité et les brûlures d’estomac. Aussi, vous pouvez utiliser un oreiller en coin pour le reflux acide pour éviter les inconforts.
- Évitez de vous pencher ou de vous allonger juste après les repas.
- Après avoir mangé, il est recommandé de faire une promenade autour de la maison.
- Évitez de trop solliciter les selles.
- Optez pour des vêtements confortables et amples pour votre torse.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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