Comme c’est une sorte de blessure, vous pouvez en souffrir quand vous faites du sport. C’est peut-être parce que vos muscles sont étirés au-delà de la limite. Les sports dans lesquels le nombre de personnes souffrant d’ischio-jambiers est le plus élevé sont le football, le basketball et la course à pied [7].
Normalement, l’ischio-jambier n’est pas un problème dangereux et la douleur disparaîtra après quelques jours. Toutefois, si la douleur dure plus longtemps et devient plus grave au fil du temps, vous devriez demander conseil à un médecin avant qu’il ne soit trop tard.
Pour les cas non graves, vous pouvez totalement vous débarrasser des ischio-jambiers à la maison avec la combinaison de certains ingrédients naturels. Ils sont simples, efficaces et peu coûteux. Voici les 15 meilleurs remèdes maison pour les ischio-jambiers.
1. Compresse froide
L’un des remèdes naturels les plus simples et les meilleurs pour les ischio-jambiers est la compresse froide. Il convient à ceux qui souffrent de gonflement et de sensation douloureuse à l’arrière de la cuisse [8] [9] [10] [11] [12].
- Mettez des glaçons dans un chiffon propre et doux.
- Appliquez le tissu sur les zones affectées par les ischio-jambiers et continuez à le répéter jusqu’à ce que vous remarquiez des améliorations.
2. Banane
Le magnésium est censé jouer un rôle crucial dans le traitement des ischio-jambiers. Par conséquent, la banane qui est une excellente source de magnésium peut être considérée comme l’un des remèdes naturels les plus efficaces pour les ischio-jambiers. En outre, l’un des nombreux avantages de la banane est de renforcer votre immunité [13].
Vous pouvez consommer des bananes mûres quelques fois par jour pour se débarrasser des ischio-jambiers bientôt. Ou vous pouvez même faire une pâte en broyant des bananes et frotter sur les zones touchées par les ischio-jambiers afin que les nutriments peuvent être absorbés directement à travers la peau.
3. Ail
Cette épice dorée, une fois de plus, nous étonne par sa qualité anti-inflammatoire étonnante dans le traitement des ischio-jambiers. C’est l’un des remèdes naturels les plus efficaces contre les ischio-jambiers que vous pouvez obtenir à un coût modique [14] [15] [16] [17]. S’il vous plaît lire Garlic – La nourriture la plus saine du monde.
Pour se débarrasser des ischio-jambiers rapidement, vous devriez frotter quelques gousses d’ail frais sur les zones touchées par les ischio-jambiers en quelques minutes. Cela devrait être appliqué 2-3 fois par jour jusqu’à ce que la douleur et l’enflure disparaissent.
4. Sel d’Epsom
Le sel d’Epsom peut être utilisé pour traiter l’enflure dans n’importe quelle partie du corps, qui est bien connue depuis des années. Cependant, peu de gens savent que c’est à cause de sa richesse en magnésium. C’est cette substance qui aide le sel d’Epsom à apparaître dans la liste des meilleurs remèdes maison naturels pour les ischio-jambiers. Il est assez puissant pour aider votre muscle à se détendre et se remettre de ses blessures [18].
- Obtenez quelques tasses de sel d’Epsom dans votre bain d’eau chaude.
- Après vous être assuré que tous les sels sont dissous, asseyez-vous dans le mélange dans environ 20 minutes par jour.
5. Huile de girofle
L’huile de girofle est très efficace pour prévenir l’inflammation dans les muscles – l’un des symptômes les plus graves qui peuvent arriver aux personnes souffrant d’ischio-jambiers. De plus, avec une qualité anesthésique, ce grand remède maison naturel pour les ischio-jambiers peut vous permettre de vous débarrasser très rapidement de la douleur [19] [20].
- Préparer l’huile de girofle chaude.
- Prenez quelques gouttes pour l’appliquer sur les zones touchées par les ischio-jambiers.
- Vous pouvez masser ces zones pendant plusieurs minutes.
6. Moutarde
Un autre grand remède maison naturelle pour les ischio-jambiers est la moutarde jaune. Les scientifiques ont découvert la présence d’acide acétique dans la moutarde et cette substance peut augmenter la quantité d’acétylcholine qui peut soulager instantanément la douleur dans le muscle.
Afin de faciliter la digestion, vous pouvez combiner une cuillère de moutarde jaune avec une tasse de lait chaud et le consommer plusieurs fois par jour.
7. Monter les escaliers
Alors que beaucoup de gens pensent que les exercices sont dangereux pour ceux qui souffrent d’ischio-jambiers, ce n’est pas toujours vrai. Certains exercices simples, tels que l’escalade des escaliers, sont des remèdes maison très efficaces pour les ischio-jambiers. C’est un excellent moyen de prévenir l’inflammation dans les zones touchées par les ischio-jambiers.
8. Romarin
La qualité anti-inflammatoire du romarin est idéale pour le traitement des ischio-jambiers, car il arrête l’inflammation qui met en danger vos muscles. De plus, sa propriété de réchauffement est appropriée pour traiter la douleur causée par les ischio-jambiers [21] [22] [23].
- Prenez environ une once de feuilles de romarin dans l’eau chaude.
- Il devrait être couvert et ensuite, imprégné dans environ une demi-heure.
- Obtenez un chiffon pour tremper dans le mélange et placez-le sur les zones touchées par les ischio-jambiers.
- Gardez-le dans 10 minutes et vous pouvez répéter si vous vous sentez toujours douloureux.
9. Gingembre
Le gingembre est aussi célèbre que l’ail dans le monde médicinal en raison de nombreuses qualités communes. Il est bon que le gingembre puisse être considéré comme l’un des remèdes naturels les plus simples pour les ischio-jambiers [24] [25] [26]. Vous pouvez reproduire les mêmes procédures que si vous utilisiez de l’ail. Vous pouvez en lire plus sur les avantages du gingembre.
10. Mélasse de sangle noire
L’un des facteurs les plus communs qui aggravent les ischio-jambiers sans votre perception est une carence en potassium et en calcium. Pour faire face à ce problème, vous pouvez utiliser une mélasse noire. C’est l’un des meilleurs remèdes maison pour les ischio-jambiers car il peut renforcer les muscles blessés et accélérer le processus de guérison [27].
- Obtenez une cuillère dans une tasse de lait chaud.
- Consommer le mélange une ou deux fois par jour.
11. Massage
Indéniablement, l’un des moyens les plus faciles pour détendre les muscles et prévenir l’inflammation est le massage. Si vous souhaitez maximiser les avantages, vous pouvez utiliser des huiles essentielles naturelles, telles que l’huile de noix de coco ou l’huile d’olive, pendant le massage. Et après cela, prenez une serviette chaude pour couvrir les zones affectées par les ischio-jambiers [28] [29] [30] [31].
12. Acupuncture
L’un des remèdes maison les plus traditionnels pour les ischio-jambiers est l’acupuncture. Venant de Chine, l’acupuncture a été acceptée pour travailler aussi efficacement que les médicaments dans le traitement de nombreuses blessures. Néanmoins, ce remède vous oblige à faire appel à un expert professionnel [32] [33] [34].
13. Lait chaud
Le lait apparaît dans de nombreux remèdes maison naturels ci-dessus pour les ischio-jambiers avec le rôle d’être un soutien. Cependant, vous pouvez l’utiliser seul pour accélérer le traitement des ischio-jambiers. Il est recommandé de consommer quotidiennement une tasse de lait chaud avant de toucher le sac [35] [36] [37].
14. Yaourt
Yogourt est un autre grand remède à la maison naturel pour les ischio-jambiers. Lorsque vous l’appliquez sur les parties enflées, il est efficace pour éliminer l’enflure et la douleur dans ces domaines dans un court laps de temps. Il est recommandé d’utiliser du yogourt avant d’aller au lit tous les soirs.
15. Eau
Bien que l’eau ne puisse pas avoir d’effets immédiats, elle joue un rôle important dans la protection contre la déshydratation. Lorsque votre corps reçoit suffisamment d’eau par jour, le traitement des ischio-jambiers deviendra plus facile et il y aura moins de douleurs dans vos muscles.
En plus d’une quantité d’eau recommandée, vous devriez consommer 1-2 tasses lorsque vous remarquez des crampes à l’arrière de la cuisse. En outre, la consommation de fruits et légumes frais est très appréciée.
Vous devriez savoir à d’autres remèdes à la maison pour la déshydratation pour mettre fin au traitement bientôt.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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