Les migraines sont la condition de mal de tête sévère qui est incluse dans le top 20 des problèmes cliniques les plus invalidants selon l’OMS. Les migraines se distinguent souvent par des douleurs lancinantes qui apparaissent généralement d’un côté de votre tête et pourraient s’aggraver avec l’augmentation des mouvements.
Symptômes:
Les symptômes des migraines ont tendance à être différents les uns des autres et il y a souvent des signaux qui vous avertissent que vous pourriez avoir des migraines très sensibles au son et à la lumière ou des éclairs lumineux, des sensations de picotements dans les jambes et les bras. nausées et vomissements.
Aussi parfois il y a des signaux qui peuvent apparaître des couples de jour avant l’apparition réelle des migraines comme bailler plus fréquemment avec la nuque raide, la constipation, mais envie de nourriture et parfois l’irritabilité.
Quelles sont les causes des migraines?
On sait que les migraines sont principalement héritées par la famille, car environ 75% des personnes atteintes ont des membres de la famille qui ont également reçu un diagnostic de migraine [1] [2].
Cependant, les 25% restants souffrent de migraines dues à d’autres causes telles que l’alcool et le tabagisme, au stress, aux odeurs fortes, aux dortoirs irréguliers et aux sauts de repas, aux fluctuations hormonales avec une faible glycémie, une mauvaise posture, la déshydratation et les allergies. 3] [4].
Voici le top 15 des remèdes maison les plus efficaces pour les migraines que vous pouvez essayer facilement à la maison afin de vous aider à vous débarrasser de ce mal de tête inconfortable et être en mesure de profiter de votre vie au maximum …
1. Exercices
L’exercice est considéré comme l’un des meilleurs remèdes naturels de la migraine. Il aide à soulager la douleur des migraines ainsi que renforcer votre corps pour lutter contre le mal de tête.
Une étude de l’Université Gottenburg – Suède a montré que l’aérobie peut prévenir la migraine plus efficacement que la médecine préventive comme le Topiramate. 1/3 des patients de l’étude ont pédalé trois fois par semaine pendant 40 minutes et ils n’ont jamais attrapé la migraine durant cette période. Les exercices stimulent la libération des endorphines, connues comme analgésiques dans le cerveau.
2. Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont bien connus comme substances anti-inflammatoires naturelles [5] [6]. Vous pouvez facilement compléter les oméga-3 par le saumon, le thon, les sardines, les noix et les graines … En outre, les acides gras oméga-3 aident également à protéger le cerveau contre les dommages et réduire l’inflammation et réduire la fréquence et la gravité des migraines. Par conséquent, il ne peut absolument pas être exclu sur la liste des remèdes maison pour les migraines.
3. Acupuncture
L’acupuncture est considérée comme l’un des remèdes traditionnels les plus efficaces pour les migraines dans les pays asiatiques. C’est une méthode de guérison qui a été utilisée depuis l’antiquité, lorsque les Chinois ont découvert les pouvoirs miraculeux de guérison de l’acupuncture et que cela a commencé à se répandre dans le monde entier au fil du temps.
La méthode utilisant des aiguilles d’acupuncture réduira les symptômes des migraines et les effets dans quelques mois. Alors soyez rapide pour trouver vous-même un expert afin de vous aider à appliquer l’acupuncture si vous souffrez des migraines.
4. Massage
Le massage aide le corps à soulager efficacement la douleur [7]. Lorsque vous êtes stressé à des niveaux élevés, il est facile de provoquer des migraines. C’est pourquoi le massage est une idée parfaite pour prévenir les migraines car il est capable de soulager le corps et de soulager le stress. Le massage détendra les muscles tout en assurant une circulation sanguine suffisante vers le cerveau et en éliminant les substances chimiques responsables des migraines. Avec l’acupuncture, le massage peut faire une combinaison parfaite qui est reconnue comme l’un des meilleurs remèdes maison pour les migraines.
5. café
Le café est également un excellent moyen de réduire vos migraines. La caféine est plusieurs fois plus efficace que les analgésiques. Des études montrent que les personnes qui ont l’habitude de boire du café 2 ou 3 fois par jour souffrent moins et se sentent plus heureuses que celles qui ne boivent même pas un peu. Notez, vous devez également avoir plus d’eau après avoir bu du café pour éviter la déshydratation qui peut mener aux migraines. Parfois, le café peut être considéré comme une mauvaise influence pour votre santé dans certains cas; Cependant, dans ce cas, c’est l’un des remèdes à la maison les plus efficaces pour les migraines.
6. Vitamine B
La vitamine B, en particulier la vitamine B2 (alias riboflavine), est une substance naturelle ayant un effet puissant sur la réduction de la migraine [8]. La riboflavine aide à protéger les cellules contre l’oxydation et à produire de l’énergie pour l’organisme. Il réduit également l’incidence des migraines jusqu’à 59%. L’utilisation de riboflavine avec 400 mg en 3 mois consécutifs vous aidera à dire adieu aux risques de migraines.
Les aliments riches en vitamine B2 sont le poulet, le poisson, les œufs, les légumineuses, les produits laitiers, les noix, les légumes à feuilles vertes et les grains entiers.
La vitamine B6 est essentielle pour de nombreuses fonctions du corps, en particulier la construction de l’hémoglobine (qui transporte l’oxygène dans l’organisme). Il aide le système nerveux à fonctionner normalement et prévient de nombreuses maladies. Les femmes devraient utiliser plus de cette vitamine juste avant leurs règles, tout en prenant des contraceptifs oraux, pendant la grossesse et l’allaitement. La vitamine B6 a été utilisée pour traiter l’anémie, les troubles neurologiques, la dépression, la tension prémenstruelle et les migraines. Les aliments sont riches en vitamine B6 tels que les viandes, les produits à grains entiers, les légumes, les noix et les bananes.
La vitamine B3 est importante dans la production d’hormones sexuelles dans le corps; c’est aussi des exigences supplémentaires dans le processus de la respiration cellulaire et de la circulation sanguine. La vitamine B3 aide à améliorer la mémoire et le traitement de la maladie mentale et contribue également à l’expansion des vaisseaux sanguins se produisant pendant les migraines. La vitamine B3 est bénéfique dans le traitement des maux de tête prémenstruels, des acouphènes et des vertiges. B3 se trouve dans de nombreux aliments, y compris le foie, le poulet, le boeuf, le poisson, les grains entiers, les noix et les légumineuses.
Avoir suffisamment de vitamine B peut vous apporter de nombreux autres avantages et l’un d’entre eux vous aidera à vous débarrasser du champignon qui endommage vos ongles. Vous pouvez en savoir plus sur cette condition à: Remèdes à la maison pour le champignon d’ongle.
7. Glace
Selon les experts de la santé, la meilleure façon quand il s’agit de remèdes maison pour les migraines et de réduire l’inflammation est d’utiliser de la glace. Par conséquent, lorsque vous souffrez de migraines, n’oubliez pas d’appliquer de la glace. Vous verrez les symptômes diminués de manière significative. C’est l’un des remèdes à la maison les plus faciles pour les migraines.
L’utilisation de glace ou de compresse froide peut résoudre de nombreux problèmes de façon temporaire et efficace. Outre les maux de tête, vous pouvez utiliser ce remède si vous présentez également des symptômes de vaginose bactérienne. Pour plus d’informations, s’il vous plaît lire: Remèdes à la maison pour la vaginose bactérienne.
8. Niacine
En cas de migraines fréquentes, vous devriez augmenter votre consommation d’aliments riches en niacine tels que le blé, les légumes à feuilles vertes, les tomates, les noix, les graines de tournesol, le foie et le poisson. Suffisant de la niacine est sans aucun doute l’un des remèdes à la maison les plus simples pour les migraines.
9. Gingembre
Il est efficace pour réduire les nausées, prévenir l’inflammation et soulager les maux de tête [9] [10]. Mâchez quelques morceaux de gingembre ou trempez-les dans de l’eau tiède, puis écrasez-les et appliquez-les sur votre front jusqu’à ce que la douleur disparaisse complètement. Vous pouvez également briser le gingembre et faire bouillir, filtrer dans le jus à boire. Si vous cherchez l’un des remèdes à la maison les plus efficaces mais naturels pour les migraines, alors le gingembre sera votre réponse parfaite.
Le gingembre peut non seulement guérir efficacement les maux de tête, mais aussi vous aider à éviter l’insomnie de façon excellente. Vous pouvez en savoir plus sur les avantages du gingembre chez: Home Remedies for Insomnia.
10. Reposez-vous dans une pièce sombre
Les migraines vont augmenter au cas où vous êtes dans un endroit lumineux et bruyant. Essayez de trouver un endroit tranquille pour vous reposer, éteignez les lumières et essayez d’attraper un clin d’œil. Cela crée l’opportunité de se détendre, de dormir et de vous aider à oublier la douleur.
11. Aliments riches en tyramine
Vous devriez accorder plus d’attention au vin rouge, au fromage, aux bananes, aux agrumes, aux aliments marinés et fermentés.
12. Huile de poisson
Les huiles de poisson contiennent plus d’acides gras oméga-3, un agent anti-inflammatoire limitant les vaisseaux sanguins autour de ses tempes [11]. Oméga-3 est un type de vitamines de la prostate, acides, graisses insaturées qui agit comme une hormone stimulant la richesse dans les aliments tels que les graines de lin, les poissons et les noix. C’est l’un des remèdes maison les plus efficaces contre les migraines.
13. Méditation
Les migraines viennent souvent du stress dans la vie quotidienne. L’étude montre que c’est la méditation qui maintient le corps sain et serein. Il n’est pas efficace comme analgésique, mais les avantages qu’il apporte à la santé dureront longtemps. Tous les exercices, l’acupuncture, le massage ainsi que la méditation sont d’excellentes méthodes qui peuvent améliorer votre santé globale ainsi que de construire les meilleurs remèdes maison pour les migraines [12].
14. Herbe
Les gens ont utilisé des herbes pour traiter les migraines pendant des siècles. L’étude montre que les herbes ne sont pas seulement efficaces pour réduire la douleur, prévenir les nausées, mais aussi pour soulager les migraines [13]. Au lieu des analgésiques immédiats, utilisez des tisanes. Le goût de la menthe, du gingembre et de la camomille peut détendre votre esprit efficacement.
15. Magnésium
Le magnésium est nécessaire pour plus de 300 réactions dans le corps humain, il est donc essentiel pour une bonne santé. Le magnésium aide à renforcer la fonction musculaire et nerveuse, la pression artérielle et régule également le taux de sucre dans le sang causant les migraines.
Les aliments sont riches en magnésium comme les haricots noirs, le brocoli, les noix, les huîtres, les pétoncles, le lait de soja, le tofu, les céréales à grains entiers et les pains.
16. Tryptophane
Le tryptophane peut renforcer le système nerveux, en particulier ceux qui ont des problèmes de sommeil et de relaxation [14]. Le corps utilise ces acides aminés essentiels à la production de protéines essentielles et le tryptophane est également un analgésique utile et sans danger. Plus précisément, les acides aminés peuvent aider à réduire les migraines et les maux de dents. Le tryptophane est riche en blanc d’oeuf, soja, fromage, graines de sésame, graines de tournesol, dinde, poulet, boeuf, saumon, riche, farine d’avoine, pommes de terre et bananes. C’est indéniablement l’un des remèdes maison les plus simples contre les migraines.
17. Orange
Manger des oranges pourrait être l’un des remèdes à la maison les plus simples mais efficaces pour les migraines. L’orange contient de la vitamine C, un antioxydant qui aide à renforcer le système immunitaire en augmentant le volume sanguin dans le cerveau, en prévenant les dommages aux vaisseaux sanguins et en augmentant la production d’hormones anti-stress dans le corps. D’autres aliments sont riches en vitamine C, y compris les pamplemousses, les bleuets, les fraises, les kiwis, les épinards, le brocoli, le chou frisé et l’avocat.
18. Riz brun
Ajouter du riz brun dans votre alimentation peut vous aider à vous protéger des maux de tête. Le riz brun est riche en vitamine B6, une vitamine dissoluble qui soutient la santé neurologique, réduit les niveaux de stress du corps et soulage les maux de tête. D’autres aliments sont riches en vitamine B6, notamment les céréales, les pommes de terre, la volaille, le rosbif, les épinards, le saumon, les graines de tournesol, le soja, le saumon, le son de blé, les noix et la farine d’avoine.
19. Saumon
Manger 7 grammes de saumon environ trois fois par semaine peut aider à éviter les migraines à l’avenir de manière significative. Le saumon contient de la coenzyme Q10, un composé naturel aux propriétés antioxydantes. La coenzyme Q10 aide à renforcer le système immunitaire, protège votre cerveau contre les dommages causés par les radicaux libres, transporte l’oxygène vers le tissu cérébral et améliore le flux sanguin vers le cerveau. Les autres aliments qui contiennent de grandes quantités de coenzyme Q10, y compris les épinards, thon, brocoli, patates douces, foie de boeuf, foie de porc, volaille, boeuf, jambon, huile de maïs, noix, soja et arachides.
20. Beurre de cacahuète
Manger un sandwich au beurre de cacahuète pour le déjeuner ou le dîner non seulement remplir votre estomac affamé mais est également considéré comme l’un des remèdes à la maison les plus simples pour les migraines. Le beurre de cacahuète contient des quantités saines de magnésium et une trace de minerai qui aide le système immunitaire à fonctionner, soutient la fonction saine de muscle et de nerf et stabilise des niveaux de sucre dans le sang aussi bien que la tension artérielle.
Les personnes atteintes de migraine devraient éviter les stimulants comme l’alcool, le tabac, le café, l’insomnie la nuit et le stress mental dans la vie. L’exercice régulier peut aider à réduire les symptômes efficacement. Le régime normal n’affecte pas cette maladie, ainsi vous n’avez pas besoin de s’abstenir des nourritures conventionnelles.
Essayez de mélanger certains remèdes maison pour les migraines en même temps pour obtenir de meilleurs résultats.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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