Top 10 des bienfaits pour la santé des cerises

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Les cerises, scientifiquement appelées Prunus Avium, sont considérées comme l’un des fruits les plus romantiques au monde. Il n’est pas difficile de les trouver sur les cartes de vœux, les histoires d’amour et les poèmes, tandis que les fleurs de cerisier sont traditionnellement liées à la naissance, au mariage et même à la mort des héros. Les cerises occupent également la première place. monde en raison de leur look attrayant et de leur saveur merveilleuse. Comme d’autres bons fruits, les cerises procurent d’énormes avantages pour la santé grâce aux précieux nutriments qu’elles contiennent. En outre, la couleur vibrante et le goût acidulé des cerises font partie des remèdes les plus naturels mais les plus efficaces contre une grande variété de problèmes de santé.

Valeur nutritive des cerises

Les cerises contiennent d’excellentes sources de quercétine, d’hydroxycinnamates, d’anthocyanes, de potassium, de mélatonine et de caroténoïdes. Ils sont considérés comme l’un des aliments riches en fibres [1] [2] et de bons fournisseurs de contenu en vitamine C. En particulier, les cerises douces sont chargées d’un indice glycémique bas [3] de 22, ce qui est inférieur aux raisins, aux pêches, aux prunes, aux myrtilles ainsi qu’aux abricots.

Une tasse de portion de cerises douces comprend:

  • 10 milligrammes de vitamine C
  • 88 unités internationales de vitamine A
  • 306 milligrammes de potassium
  • 0,1 milligramme de manganèse
  • 0,1 milligramme de cuivre
  • 15,2 milligrammes de magnésium
  • 0,1 milligramme de vitamine B6
  • 0,5 milligrammes de fer
  • 17,9 milligrammes de calcium
  • 0 gramme de graisse
  • 1 gramme de protéines
  • 3 grammes de fibres alimentaires
  • 18 grammes de sucre
  • 22 grammes de glucides
  • 87 calories

Bienfaits pour la santé des cerises

Grâce à leur valeur nutritive, les avantages pour la santé des cerises sont évidents, ce qui leur permet de prévenir le cancer, de promouvoir les fonctions cérébrales et les systèmes nerveux, de stimuler les soins oculaires, d’améliorer la santé cardiaque et de soulager l’enflure.

Examinons de plus près les 10 principaux avantages pour la santé des cerises que vous ne connaissez peut-être pas.

1. Prévenir le cancer

Les cerises sont remplies de flavonoïdes [4], de caroténoïdes [5] et de vitamines telles que les vitamines A et C qui peuvent servir de composés anti-cancérigènes puissants. Ce fruit bloque efficacement le développement des cellules cancéreuses et prévient la formation de nouvelles cellules cancéreuses et de radicaux libres, principaux catalyseurs de la propagation du cancer.

2. Promouvoir la fonction cérébrale et le système nerveux

En raison des flavonoïdes et des cartoténoïdes présents dans les cerises, les deux se sont révélés efficaces pour stimuler la fonction cérébrale, renforcer la mémoire et la maintenir active, qui peut devenir faible en raison de l’action des radicaux libres comme une partie évitable du vieillissement. Pour ceux qui souffrent d’un cerveau terne [6] avec un stockage de mémoire faible en vieillissant, les cerises sont une bouée de sauvetage ! Vous devriez commencer à manger des cerises immédiatement si vous voulez vraiment améliorer votre état de santé général. Les propriétés antioxydantes présentes dans les cerises préviennent en outre le système nerveux des troubles liés au vieillissement. par conséquent, ils sont extrêmement bénéfiques pour guérir certains troubles nerveux communs consistant en la maladie d’Alzeimer, la maladie de Parkinson, la dépression, le stress chronique et l’anxiété excessive.

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3. Stimuler les soins oculaires

Une fois de plus, l’effet des antioxydants présents dans les cerises joue un rôle important dans la protection des yeux contre les dommages internes et externes causés par les radicaux libres et le vieillissement, notamment la perte de vision, la sécheresse, la dégénérescence maculaire et les yeux apaisants. En outre, ils peuvent aider à réduire le risque d’inflammation et aider à maintenir une pression oculaire adéquate [9]. Les cerises profitent à vos yeux en les protégeant contre l’infection répandue.

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4. Réduire le gonflement

L’ un des avantages les plus étonnants des cerises pour la santé est de réduire l’enflure. Comme les gens éprouvent des douleurs dues à l’enflure, ils recherchent généralement des médicaments anti-inflammatoires non-stéroïdiens [10] [11] connus sous le nom d’AINS. Malheureusement, les médicaments peuvent causer des dommages aux personnes qui les utilisent, en particulier lorsqu’ils peuvent causer des allergies. Un rapport de 2004 a montré qu’un supplément modéré de jus de cerise peut aider à soulager l’inflammation et l’attitude liée à la douleur chez les animaux, réalisant ainsi la promesse d’un traitement puissant contre l’enflure chez l’homme.

5. Renforcer la santé cardiaque

Les cerises continuent à vous bénéficier en renforçant votre état de santé cardiaque. Selon une étude, les précieux nutriments des cerises comme les vitamines, les antioxydants et les minéraux tels que le phosphore s’avèrent être l’un des meilleurs protecteurs cardio. Ils protègent non seulement la santé de votre cœur contre toute destruction causée par les oxydants, mais maintiennent également une fréquence cardiaque adéquate. Les cerises aident également à prévenir le durcissement des vaisseaux sanguins, suivi par un taux de cholestérol plus bas et un traitement antihypertenseur, qui jouent un rôle important dans la réduction du risque de crise cardiaque. Stimuler les muscles cardiaques est un autre avantage pour la santé des cerises qui devrait également être pris en compte.

6. Réduire le risque d’attaques de goutte

La goutte est un état de santé arthritique extrêmement douloureux qui affecte principalement les gros orteils. Lorsqu’ils sont affectés, les gros orteils deviennent raides et douloureux, dérivés d’un excès d’acide urique, ce qui entraîne la formation de cristaux dans les articulations. Des niveaux élevés d’acide urique [12] peuvent facilement conduire à d’autres problèmes de santé graves, y compris le diabète, les reins et même les maladies cardiaques.

Selon une étude publiée avec 633 patients atteints de la goutte menée par un professeur de médecine et de publier la santé à l’Université de Boston, l’ apport quotidien de cerises peut réduire jusqu’à 35% le risque d’attaques de goutte. Les patients atteints de goutte qui ont mangé des cerises dans une période de deux jours pourraient réduire les chances de développement de la goutte jusqu’à 35% par rapport à ceux qui ne mangeaient pas. Leur découverte a montré que consommer des cerises ou même des extraits de cerises jusqu’à trois portions de tasse sur deux jours peut-être affaibli les risques d’attaques de goutte ainsi que la fusée de goutte.

7. Diminution de la douleur musculaire

De différentes manières les cerises vous profitent , la réduction de la douleur musculaire est parmi les grands avantages pour la santé des cerises que vous prenez rarement en compte. Une étude a indiqué qu’une tasse et demie de cerises acides peut réduire efficacement l’inflammation et la douleur musculaires. Un groupe de marathoniens consommant du jus de cerise avant la course a été moins douloureux que ceux qui ont bu une autre boisson aux fruits.

8. Battre les graisses

Les cerises à tarte peuvent potentiellement aider à ajuster votre métabolisme du corps et votre capacité à combattre la graisse abdominale. Anthocuanins, qui est largement connu comme un type de flavonoïdes prenant la responsabilité de la couleur rouge des cerises pour prévenir le développement de l’obésité . De plus, les cerises acides aident à réduire l’inflammation et la graisse abdominale, ce qui aggrave le risque de syndrome métabolique [13] [14] [15] [16].

9. Traiter la constipation et améliorer la digestion

Si la riche source de fibres aide à soulager la constipation naturelle , l’acide contenu dans les cerises soutient le système digestif . Les antioxydants présents dans ce fruit sain maintiennent la fonction digestive dans l’ordre. En outre, les flavonoïdes favorisent la bile et les sucs digestifs, tandis que le contenu en vitamines aide efficacement à l’absorption appropriée des nutriments essentiels.

10. Dormir mieux

Une étude récente a montré qu’il est fortement recommandé de manger régulièrement des cerises, car elles vous aident à mieux dormir. La combinaison des propriétés anti-inflammatoires dans les cerises et un soupçon de mélatonine régulant le sommeil renforcent votre sommeil profond pendant les nuits. Les cerises aigres ont un impact similaire à celui des médicaments contre l’insomnie tels que la mélatonine et la valériane chez les personnes âgées.

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* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.

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