La cheville peut être l’une des parties du corps les plus courantes qui peuvent causer divers types de blessures. Il est fortement recommandé de consulter vos médecins immédiatement pour contrer les problèmes liés à la cheville. Par conséquent, le médecin peut examiner si le problème est une entorse ou est quelque chose d’encore plus grave.
Comment guérir une cheville foulée?
En fait, il existe de nombreux remèdes à la maison efficaces pour entorse à la cheville qui ont été utilisés depuis des siècles. Dans la plupart des cas, ils aident tous les malades à jouir d’une vie meilleure sans souffrir d’inconfort.
Voici 15 remèdes à la maison simples mais efficaces pour l’entorse de la cheville que tout le monde peut appliquer afin de traiter une entorse légère et améliorer la récupération des graves.
1. Glace
La glace est l’un des meilleurs remèdes à la maison pour l’entorse de la cheville, car il est disponible dans tous les foyers et a un grand impact sur les parties enflées. Il peut prévenir les saignements et diminuer le degré de douleur [4] [5]. Après les blessures, il est préférable d’utiliser de la glace sur les parties enflées ou douloureuses du corps le premier ou le deuxième jour.
- Mettez des glaces dans une serviette propre. Cela devrait être fait en mettant la glace sur la peau pourrait entraîner d’autres problèmes.
- Mettez-le sur les parties douloureuses. Laissez-le pendant 20 minutes.
- Répétez ceci après 2-3 heures.
Lorsque vous remarquez que la cheville devient blanche, il est temps que vous arrêtiez d’utiliser de la glace immédiatement. C’est un signe de blessure par le froid. La glace peut causer des problèmes à ceux qui souffrent de diabète; par conséquent, il est préférable de demander conseil aux médecins avant d’appliquer cette méthode.
Vérifiez plus d’avantages pour la santé de la glace dans les meilleurs traitements utiles pour la guérison des os.
2. Curcuma
Avec des propriétés anti-inflammatoires, le curcuma est l’un des traitements à domicile les plus courants et les plus rapides pour une entorse de la cheville [6] [7]. Il a peu d’effet sur la peau et les tissus, mais aide les patients à se débarrasser des douleurs et améliore la récupération. En 2007, des chercheurs ont publié un rapport sur l’American Journal of Physiology pour confirmer l’efficacité du curcuma dans le traitement des entorses de la cheville et même de la fasciite plantaire.
- Mélanger la poudre de curcuma avec un verre d’eau chaude. Vous pouvez ajouter du jus de citron vert pour augmenter les avantages.
- Appliquer le mélange sur les parties enflées ou douloureuses
- Laissez-le pendant 10 heures.
- Suite à cela tous les jours pour améliorer le traitement de l’entorse de la cheville.
Le curcuma est un remède à la maison extrêmement utile en raison de son impact efficace sur ces maladies compliquées. Vous pouvez en savoir plus à: Remèdes à la maison pour la gale et les flegmes.
3. Huile d’olive
L’huile d’olive est une réponse parfaite sur la façon de traiter une entorse à la cheville à la maison. Beaucoup de composés essentiels qui sont présents dans l’huile d’olive ont des avantages énormes dans le traitement de l’entorse de la cheville. L’huile d’olive peut aider à réduire la douleur causée par les entorses de la cheville [8].
- Mélangez une cuillerée d’huile d’olive avec un jaune d’oeuf.
- Utilisez le mélange pour appliquer sur les parties douloureuses.
- Couvrez ces zones avec une serviette propre.
- Laissez-le pendant 2 jours.
- Suivez ce conseil pendant quelques semaines.
L’huile d’olive est un produit populaire dans les ménages et peut également traiter d’autres problèmes populaires. Vous pouvez en savoir plus à: Remèdes à la maison pour Hangnails et Razor Burn.
4. Ail
L’un des avantages les plus impressionnants pour la santé de l’ail est qu’il devient parmi les meilleurs remèdes à la maison pour l’entorse de la cheville, est très riche en nutriments qui permettent aux patients d’améliorer la récupération et arrêter de faire mal. Il aide à se débarrasser des conditions inconfortables causées par les symptômes des entorses de la cheville. Il existe plusieurs façons de faire des remèdes à partir de l’ail.
- Prenez une cuillère de jus d’ail dans un bol.
- Ajouter 2-3 cuillères d’huile de noix de coco dedans.
- Mélange les.
- Appliquer le mélange sur les zones douloureuses.
- Attendez 30 minutes.
- Utilisez de l’eau chaude pour nettoyer ces zones.
- Répétez cette méthode 3-4 fois par jour avant de ne plus vous sentir douloureux à la cheville.
L’ail est très bon pour traiter les problèmes liés aux articulations et même les problèmes digestifs. Vous pouvez en savoir plus à: Remèdes à la maison pour la polyarthrite rhumatoïde et l’anorexie.
5. Oignon
L’oignon est principalement utilisé pour soulager la douleur dans le soulagement de la douleur à la cheville. Fournissant une variété de nutriments anti-inflammatoires, les oignons peuvent aider à renforcer la force du corps.
- Laisser un gros oignon dans le réfrigérateur pendant 1-2 heures.
- Il devrait être coupé en petits morceaux.
- Mélangez du sel avec des morceaux d’oignon.
- Appliquez-le sur la cheville enflée ou douloureuse.
- Couvrir cette partie avec un bandage.
- Retirez le mélange après 8 heures et répétez la procédure jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
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6. Gingembre
Si vous voulez apprendre comment soulager une entorse à la cheville, vous devez être bien conscient des avantages du gingembre. C’est un partisan de nombreux problèmes de santé, y compris les entorses de la cheville et les pieds enflés.
- Mélanger le gingembre dans l’eau.
- Faites bouillir le mélange pendant quelques minutes.
- Ensuite, laissez le mélange être chaud.
- Utilisez une serviette propre pour appliquer le mélange sur les parties douloureuses.
Il y a quelques notes dont vous devez vous souvenir à propos de ce remède. Il devrait être suivi quelques jours après le moment où vous vous sentez douloureux à la cheville. En outre, il n’est pas recommandé d’utiliser de l’eau chaude car cela peut entraîner d’autres conséquences, dont l’une est de nuire à la peau.
7. Aloe Vera
Aloe Vera est bien connu dans le monde de la phytothérapie. Mais beaucoup d’entre nous ne remarquons pas qu’il est également mentionné comme l’un des meilleurs remèdes à la maison pour une entorse à la cheville. Il a été utilisé par des milliers de joueurs sportifs qui font souvent face à des blessures pendant les exercices. L’avantage le plus important de l’Aloe Vera est de soulager la douleur et d’accélérer le processus de guérison [15].
Pour traiter les entorses de la cheville, vous devez prendre le gel d’Aloe Vera et l’appliquer sur les zones douloureuses. Laissez-le là jusqu’à ce que le gel soit sec.
8. Chou
Si vous vous demandez quoi faire pour une entorse à la cheville à la maison, allons-y pour le chou. Ayant une diversité de vitamines, le chou est considéré comme l’un des remèdes à la maison les plus populaires pour une entorse à la cheville. L’utilisation de choux dans le traitement de l’entorse de la cheville peut aider à réduire la douleur et l’enflure.
- Choisissez un chou frais et coupez les feuilles extérieures.
- Les feuilles doivent être pressées pour se débarrasser de son jus.
- Mettez les feuilles sur le feu pour les réchauffer et appliquez-les sur les parties enflées ou douloureuses. Laissez-le pendant une demi-heure et répétez cette méthode tous les jours.
9. Arnica
La réponse sur la façon de traiter une entorse à la cheville n’est plus difficile à dire. L’arnica a été transformée en médecine pour les 4 derniers siècles. De nos jours, il joue encore un rôle important dans le traitement de nombreux problèmes de santé, y compris les entorses de la cheville. Un de ses meilleurs avantages est d’améliorer les muscles et d’arrêter les saignements.
- Utilisez de l’huile d’arnica sur la cheville douloureuse.
- Couvrez-le avec un pansement.
- Après 5 heures, retirez le pansement et répétez la procédure jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
Cependant, certaines personnes peuvent ne pas être utilisées pour appliquer arnica; par conséquent, il peut entraîner des problèmes de peau. Avant d’appliquer l’huile d’arnica sur toute la zone, vous feriez mieux d’examiner et de mieux comprendre votre état.
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10. Huile de ricin
Certaines huiles essentielles pour les traitements de la cheville entorse sont toujours disponibles. L’acide ricinoléique est l’un des principaux composants de l’huile de ricin et il est très utile dans le traitement de l’entorse de la cheville.
- Tout d’abord, un chiffon de coton devrait être utilisé pour appliquer l’huile de ricin sur les zones douloureuses.
- Ensuite, vous devriez attendre 30 minutes pour que l’huile de ricin puisse vous aider à soulager la douleur causée par les entorses de la cheville.
- Enfin, retirez-le et massez votre cheville.
Répétez cette méthode quelques fois par jour jusqu’à ce que vous voyiez des changements positifs.
11. Huile de citronnelle
Le but principal de l’utilisation de l’huile de citronnelle comme le meilleur remède naturel pour entorse de la cheville pour les entorses de la cheville est d’aider les victimes à se débarrasser de la douleur dans les muscles et les articulations. Mélanger l’huile de citronnelle et l’huile d’olive avec le rapport 1: 4 et appliquer le mélange sur les parties douloureuses. Cette solution devrait être faite 2-3 fois par jour.
12. Romarin
Une autre méthode pour éliminer les douleurs gênantes causées par les entorses de la cheville est d’utiliser du romarin. Vous devriez utiliser seulement ses feuilles et le couper en petits morceaux. Mélangez-les tous avec de l’alcool et mettez le mélange dans l’endroit sombre. Dans l’étape suivante, vous pouvez utiliser une étamine pour obtenir le mélange tendu. Enfin, appliquez-le sur les parties douloureuses lorsque vous vous sentez douloureux.
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13. Mélange d’huile
Il existe de nombreuses huiles qui peuvent être utilisées pour faire des mélanges efficaces dans le traitement de la cheville entorse. Par exemple, vous pouvez choisir l’huile de lavande, l’huile de clou de girofle et l’huile de camomille allemande pour soulager la douleur et améliorer le processus de guérison.
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14. Compression
Apprendre à guérir une entorse à la cheville rapidement n’est pas difficile grâce à la cure de compression. Dès que les blessures se produisent, vous devez utiliser un bandage pour traiter l’entorse de la cheville, sauf si vous voulez aggraver les conditions. Gardez le pansement pendant quelques jours. Dans le cas où vous remarquez le bleu dans les zones douloureuses, le bandage doit être retiré immédiatement.
La compression à froid est également un moyen efficace de traiter le problème de la douleur à la jambe.
15. Huile de marjolaine douce
En utilisant l’huile de marjolaine douce directement sur votre cheville douloureuse 2-3 fois par jour peut fournir à votre corps une chance de se débarrasser des douleurs et de récupérer rapidement. Ce traitement est connu comme l’un des conseils utiles sur la façon de réparer une entorse de la cheville rapidement et efficacement.
Comment prévenir une entorse à la cheville?
Vous pouvez totalement réduire le risque de souffrir d’une entorse si vous effectuez strictement certaines des préventions suivantes:
- Envelopper votre cheville affectée avec le bandage élastique
- si nécessaire, mettre un corset
- s’efforcer de se réchauffer avant de faire des exercices
- se concentrer sur la surface que vous marchez
- quand vous êtes fatigué, ralentissez et arrêtez les activités
- Doung quelques exercices de renforcement
- conjurer les hauts talons
Note: Vous auriez dû appeler le médecin immédiatement car vous pensez que vous pourriez avoir une entorse à la cheville. Si elle n’est pas traitée, la blessure peut entraîner une douleur à long terme ainsi que l’incapacité de la cheville.
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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