Le vinaigre de cidre de pomme est considéré comme l’un des meilleurs remèdes à la maison pour les éperons du talon, car il peut aider à se débarrasser de l’excès de calcium de la zone affectée d’un éperon du talon. En outre, il aide à soulager la douleur et à réduire le risque d’infection [3].
Vinaigre de cidre de pomme
- Coupez un morceau de serviette dans la forme de votre pied et faites-le tremper dans du vinaigre de cidre de pomme.
- Placez cette pièce dans vos chaussures et gardez-la toute la journée.
- Appliquez ce remède maison jusqu’à ce que les épines du talon disparaissent.
En outre, le vinaigre de cidre de pomme est souvent utilisé dans le traitement du muguet buccal. Vous pouvez en lire plus chez Home Remedies for Oral Thrush.
2. Pack de glace
L’un des remèdes à la maison les plus simples pour les éperons du talon est un sac de glace. Une température froide peut aider à soulager la douleur et à détendre les muscles. En outre, il réduit également le risque d’infection et de gonflement liés aux éperons du talon.
Compresse froide
- Placez une bouteille d’eau dans un réfrigérateur et laissez-la congeler.
- Rouler cette bouteille sous votre pied pendant 10 à 15 minutes.
- Suivez ce remède tous les soirs avant de vous coucher.
3. Bicarbonate de soude
Similaire au vinaigre de cidre de pomme, le bicarbonate de soude aide à éliminer l’excès de calcium de la région de l’éperon du talon et à réduire la douleur et l’inflammation [4]. Par conséquent, il est placé dans le top 3 des remèdes maison pour les éperons du talon.
Bicarbonate de soude
Comment utiliser:
- Mélanger une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude et un peu d’eau pour former une pâte.
- Appliquez ce mélange sur les éperons du talon et recouvrez-les de gaze.
- Laisser reposer pendant 10-15 minutes, puis rincer.
- Répétez le processus deux fois par jour jusqu’à ce que vous obteniez le résultat positif.
De plus, le bicarbonate de soude constitue également une excellente solution pour le champignon ongle. Vous pouvez lire plus à la maison Remèdes pour mycose d’ongle d’orteil.
4. Sel d’Epsom
Étant l’un des remèdes à la maison les meilleurs et les plus efficaces pour les éperons du talon, le sel d’Epsom peut aider à adoucir vos talons, réduire la douleur et l’inflammation associées aux éperons du talon [5].
Sel d’Epsom
- Mettez 2 ou 3 cuillères à soupe de sel d’Epsom dans un bol d’eau tiède.
- Faire tremper les éperons du talon dans le bol pendant au moins 10 minutes.
- Massez doucement vos talons pendant quelques minutes, puis séchez vos talons.
- Appliquez un peu de crème hydratante sur vos talons.
- Répétez ce remède tous les soirs avant d’aller au lit.
En outre, vous pouvez en lire plus sur Home Remedies for Hangnails pour en savoir plus sur les avantages du sel d’Epsom.
5. Huile de noix de coco
En tant qu’hydratant naturel, l’huile de noix de coco peut aider à adoucir les éperons et réduire la douleur causée par les éperons du talon ainsi que d’aider de manière significative dans le traitement des éperons du talon [6].
Pour utiliser cet un des meilleurs remèdes à la maison pour les éperons du talon, vous pouvez appliquer de la manière suivante:
- Appliquez de l’huile de noix de coco sur vos talons et massez doucement pendant quelques minutes.
- Laisser reposer pendant quelques heures, puis laver vos talons,
- Suivez ce remède tous les soirs avant de vous coucher.
Apprenez plus d’avantages de l’huile de noix de coco et comment l’appliquer aux remèdes à la maison pour la poussée de couche-culotte.
6. Huile de lin
L’huile de lin est une source riche en acide alpha-linolénique, qui est une forme d’acides gras oméga-3 [7] [8]. Par conséquent, l’huile de lin peut aider à réduire la douleur et l’inflammation causées par les éperons du talon. Il est indéniable que l’huile de lin est le prochain nom parmi les meilleurs remèdes maison pour les éperons du talon.
Vous pouvez appliquer ce remède à la maison pour les éperons du talon de la façon suivante:
- Réchauffez une demi-tasse d’huile de lin.
- Trempez un morceau de gaze dans l’huile.
- Placez-le sur vos talons et couvrez-le d’un morceau de plastique.
- Placer un coussin chauffant sur le plastique pendant plusieurs heures et limiter tout mouvement.
- Appliquez ce remède quotidiennement jusqu’à ce que la douleur disparaisse.
7. Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont les agents les plus efficaces contre l’inflammation. C’est pourquoi c’est l’un des remèdes à la maison les plus excellents pour les éperons de talon. Les aliments riches en acides gras oméga-3 comprennent le foie de morue, l’huile de lin, les noix, les œufs de poisson, les poissons gras, les fruits de mer et ainsi de suite.
Comment utiliser:
- Consommez de nombreux aliments riches en acides gras oméga-3 quotidiennement pour réduire la douleur et l’inflammation associées aux éperons du talon.
8. Mélasse, bicarbonate de soude et vinaigre de cidre
La combinaison de ces trois ingrédients va devenir l’un des meilleurs conseils sur la façon de réparer les éperons du talon. Tous possèdent des qualités qui sont importantes pour les remèdes à la maison pour les éperons du talon. Par exemple, vous pouvez utiliser le vinaigre de cidre de pomme comme un «solitaire» pour traiter l’éperon du talon à pied, mais si vous le faites, les avantages seront amplifiés.
Comment utiliser:
- Mélangez de petites mélasses avec du bicarbonate de soude et du vinaigre de cidre de pomme.
- Appliquer ce mélange sur vos talons et les zones environnantes.
- Laisser agir 15 minutes puis rincer.
9. Curcuma
Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires qui en font l’un des remèdes à la maison les plus importants pour les éperons du talon en aidant à réduire la douleur et l’inflammation des éperons du talon.
Comment utiliser:
- Mélanger 1 cuillère à café de poudre de curcuma et 1 tasse de lait
- Buvez deux fois par jour pour soutenir le processus de traitement
10. Luzerne
Le thé de la luzerne est l’herbe qui contient du sélénium et du calcium qui sont très bons pour la formation osseuse saine. Par conséquent, il est souvent considéré comme l’un des remèdes à la maison essentielles pour les éperons du talon.
Luzerne
Comment utiliser:
- Faire tremper une demi-cuillère à café de graines de luzerne dans une tasse d’eau bouillante pendant 20-30 minutes.
- Filtrer et ajouter une cuillère à café de miel.
- Buvez ce thé de 3 à 4 fois par jour pour réduire la douleur et l’inflammation associées aux éperons du talon.
11. feuilles de chou
Les feuilles de chou sont le principal légume dans la liste des remèdes maison efficaces pour les éperons du talon en raison de la capacité à soulager la douleur et l’inflammation associées aux éperons du talon.
Comment utiliser:
- Placez quelques feuilles de chou sous une flamme faible pour les ramollir.
- Couvrez vos talons avec ces feuilles et utilisez de la gaze pour les attacher solidement.
- Après que ces feuilles sont sèches, remplacez-les par des feuilles fraîches.
- Suivez ce remède tous les jours avant d’aller au lit pour avoir le résultat positif en se débarrassant des éperons du talon.
12. Gingembre
Le gingembre est l’une des épices les plus populaires dans la cuisine que les scientifiques et les non-scientifiques recommandent continuellement. Il est indubitable que cette épice possède de nombreuses capacités potentielles, à la fois dans la cuisson et la guérison des maladies.
Comme il est utile de faire face à l’inflammation, le gingembre est également considéré comme un soulagement de l’éperon du talon.
En outre, les avantages du gingembre sur la circulation sanguine doivent être mentionnés, car ils aident à réduire le temps nécessaire à l’élimination des éperons du talon.
La recommandation est d’utiliser le gingembre autant que possible, dans la cuisine quotidienne. Ou vous pouvez utiliser du thé au gingembre ou de l’huile 2-3 fois par jour.
13. Lait
Lait
Le calcium joue un rôle crucial dans l’état de nos os. La plupart des problèmes qui surviennent dans nos os et nos articulations sont la conséquence d’un manque de calcium. L’éperon du talon est un exemple. Par conséquent, si vous voulez la cure de talon la plus efficace qui ne garantit aucune réapparition, vous feriez mieux d’opter pour des aliments riches en calcium, qui s’avèrent être de bons remèdes maison pour les éperons du talon.
Et le lait est un choix exceptionnel grâce à sa grande quantité de calcium. L’application est très facile et populaire. Vous avez juste besoin de maintenir l’habitude de consommer du lait 2-3 fois par jour. Vous devriez également en apprendre davantage sur les bienfaits pour la santé du lait.
14. Huile de pépins de raisin
La prochaine astuce sur la façon de traiter les éperons du talon est l’huile de pépins de raisin. Comme d’autres huiles essentielles dans cette liste de remèdes maison pour les éperons du talon, il est fortement anti-inflammatoire. De plus, l’huile de pépins de raisin, une fois pénétrée dans la peau, augmentera la circulation sanguine. Par conséquent, vous pouvez éviter l’enflure ou la douleur.
Comment faire:
- L’huile de pépins de raisin doit être mélangée avec la même quantité d’huile d’arbre à thé
- Appliquez-les sur les zones touchées par les éperons du talon
15. Graines de cumin noir
Le cumin noir sera un excellent ajout à votre liste de remèdes maison pour les éperons du talon. Sans parler des autres bienfaits pour la santé, le cumin noir contient de nombreux composés anti-inflammatoires qui vous évitent de ressentir des douleurs au talon et accélèrent la récupération.
Comment faire:
- Les graines de cumin noir doivent être trempées dans de l’eau chaude
- Faites-les bouillir pendant les 30 prochaines minutes et ensuite, faites-les tendre
- Consommez le mélange frais
Répétez cette méthode deux fois par jour et vous remarquerez de grandes améliorations.
16. Borax
Borax est une autre solution de ces remèdes maison pour les éperons du talon, car il maintient le niveau d’hormones ainsi que les minéraux nécessaires pour promouvoir la santé des os.
Borax
Comment utiliser:
- Mélanger une demi cuillère à café de borax et 4 tasses d’eau froide chlorée pour former une solution.
- Trempez vos pieds pendant 30 minutes.
- Appliquez ce remède quotidiennement avant d’aller au lit.
17. Traitement thermique
Chauffage est l’un des remèdes maison les plus simples mais les plus efficaces pour les épines du talon en raison de la réduction rapide et facile de l’inflammation.
Comment utiliser:
- Trempez un gant de toilette dans un seau d’eau bouillante, puis essorez-le.
- Appliquez-le sur les éperons du talon et laissez-le reposer pendant 15 minutes.
18. Exercices
Les exercices peuvent vous aider à vous détendre et réduire l’inconfort causé par les éperons du talon. Certains exercices tels que les étirements de mollets, les étirements de fascia plantaire ou la rotation du pied peuvent vous aider à améliorer la condition. Outre ces exercices, vous pouvez aussi faire du vélo ou nager chaque fois que vous avez le temps.
Pour obtenir le meilleur résultat, vous devez faire des exercices deux fois par jour, le matin et le soir.
19. Perte de poids
La perte de poids est l’un des derniers remèdes maison pour les épines du talon. La perte de poids est efficace pour réduire la douleur et l’enflure causées par les éperons du talon.
Pour perdre du poids, vous devriez suivre une alimentation saine et faire des exercices régulièrement. Si vous avez des difficultés à perdre du poids, vous pouvez demander conseil à votre médecin.
Les éperons de talon ne sont pas trop difficiles à traiter à la maison, vous pouvez donc vous débarrasser des éperons du talon avec un peu de soin et de temps à la maison. Vous pouvez appliquer plusieurs remèdes à la maison pour les éperons du talon en même temps et suivre avec persévérance pour avoir le meilleur résultat pour se débarrasser des éperons du talon.
Quand voir un docteur
Même si les éperons du talon ne causent généralement aucun signe, il existe des moments où le problème peut entraîner une série de complications graves, telles que l’engourdissement, la douleur nerveuse, ou même des cicatrices. Par conséquent, si vous remarquez l’un de ces signes, contactez immédiatement votre médecin.
En outre, un médecin est nécessaire au cas où vous voulez un traitement médical pour les éperons du talon. Actuellement, il existe quelques options possibles de traitement conventionnel pour vous aider à faire face aux éperons du talon.
Injections de cortisone
La cortisone est une sorte de stéroïde qui possède des qualités anti-inflammatoires dominantes. Par conséquent, il peut être efficace pour soulager votre douleur et votre inflammation.
Cela prend habituellement environ 3-5 jours pour que la cortisone soit efficace après votre injection. La durée d’efficacité dépend de nombreux facteurs. Certaines personnes peuvent voir des résultats dans quelques jours, tandis que d’autres peuvent devoir attendre plusieurs mois.
Néanmoins, ce traitement n’est pas très apprécié car il n’a pas toujours des résultats positifs. Notre talon a de nombreuses structures, ce qui devient un défi pour les médecins d’injecter. Quand il y a un problème avec le traitement, la situation peut s’aggraver.
En outre, les effets des injections de cortisone ne sont généralement que temporaires. Par conséquent, il ne peut pas être aussi bon que les remèdes à la maison pour les éperons du talon à long terme.
Si vous abusez de ce traitement, il peut également entraîner la rupture de votre fascia plantaire.
Cryoulry
Cela peut ressembler à de la science-fiction, mais le cryoultrasound est une méthode nouvelle et excitante pour aborder les éperons du talon, qui combine deux techniques thérapeutiques différentes: l’échographie et la cryothérapie.
Ce traitement peut accélérer votre rétablissement car il interrompt le cycle et soulage la douleur rapidement. En outre, il a de grandes répercussions sur le métabolisme cellulaire et la circulation sanguine.
Chirurgie
Pour être franc, la chirurgie n’est pas essentielle dans le traitement des éperons du talon. Les faits ont indiqué que plus de 90% des patients ont amélioré leurs conditions sans chirurgie.
Pourtant, si aucun des remèdes à la maison pour les éperons du talon apporte des résultats positifs, vous pouvez penser à la chirurgie. Cela vous aidera à vous débarrasser de la douleur et à redevenir rapidement mobile. Ce traitement nécessite que vous parliez à votre médecin avec soin. Rappelez-vous que la chirurgie est votre dernière option!
Vous devez également accepter le fait qu’il pourrait y avoir quelques complications post-opératoires réalisables.
Comment prévenir les éperons du talon
En général, les athlètes courent le plus grand risque d’épines de talon, mais si vous ne faites pas attention dans la vie quotidienne, vous pouvez en souffrir. Le point central dans le traitement et l’empêchement de talon de talon est de ne pas laisser vos talons et pieds souffrir d’une énorme quantité de pression.
Si vous êtes plus préoccupé par la prévention des éperons du talon, la probabilité est que vous pourriez ne jamais avoir besoin de nos remèdes à la maison pour les éperons du talon. Ainsi, pourquoi ne pas passer un peu de temps à trouver comment l’éviter?
Se reposer
Il semble que nous devenions de plus en plus actifs, non seulement pour le travail mais aussi pour la forme physique. Beaucoup d’entre nous sont obsédés par l’entraînement pour avoir un corps agréable, mais ils oublient la signification du repos.
En fait, si vous n’êtes pas un professionnel qui doit passer tout son temps à faire de l’exercice, alors vous devriez réorganiser votre horaire de formation pour laisser votre corps se reposer. La suggestion est de ne rien faire en un jour par semaine afin que vos muscles puissent avoir le temps de récupérer.
Se reposer est également essentiel lorsque vous avez déjà souffert d’éperons. Si vous essayez trop fort, le problème peut devenir grave et des complications peuvent survenir.
Choisissez un exercice approprié
Faire de l’exercice est bénéfique, indéniablement. Mais vous devez choisir ce qui est approprié pour votre corps. Un exercice intense peut causer tant de souffrances que vous n’avez guère à le faire. Par conséquent, n’oubliez pas d’écouter le corps. Parfois, il est essentiel de changer vos activités pour s’adapter à vos conditions spécifiques.
Lorsque vous rencontrez des éperons du talon, vous pouvez faire du vélo ou nager, ce qui est une activité appropriée pour la guérison de cette partie du corps.
Comment est votre régime?
L’équilibre du pH joue un rôle essentiel, car il aide à prévenir l’inflammation et la concentration de calcium dans notre corps. Ce sont les principales causes des éperons du talon. Donc, si vous cherchez le bon équilibre du niveau de pH, il s’agit d’un régime alcalin approprié.
Si le niveau d’alcaline est trop élevé dans votre système, votre corps a du mal à absorber le calcium qui a des impacts significatifs sur vos os. En conséquence, vos os souffrent de stress et conduisent à la formation d’éperons osseux.
D’autre part, un système trop acide peut mener à l’ostéoporose, ce qui endommage les os et les rend fragiles.
Alors, comment pouvons-nous équilibrer ces deux facteurs avec notre alimentation?
La plupart d’entre nous font face à un problème qui n’a pas un nombre suffisant d’aliments alcalins. Par conséquent, il est temps que vous apportiez des changements importants à votre alimentation.
- Vous devriez augmenter la consommation de fruits et légumes qui apportent beaucoup de potassium. Ils peuvent aider à contrôler l’acidité de votre corps et améliorer l’alcalinité.
- Évitez les aliments transformés à tout prix, car ils sont la principale source de chlorure de sodium et de sel de table. Ils ont des impacts négatifs sur vos vaisseaux sanguins. De plus, cela rend votre système plus acide.
Conclusion
Les éperons du talon sont des athlètes plus communs, mais cela ne signifie pas que vous êtes libre de ce problème. Apprenez les meilleurs remèdes maison naturels pour les éperons du talon afin que vous puissiez les appliquer immédiatement lorsque vous en avez besoin.
Plus important encore, il s’agit de garder votre routine d’entraînement appropriée et prévenir les éperons du talon au début. PARTAGEZ cet article si vous voulez que plus de gens sachent ce que vous avez découvert sur les éperons du talon!
* Disclaim: L’efficacité de l’application de ces conseils naturels dépendra de l’état corporel du demandeur.
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