La perte de poids est un voyage très dur mais gratifiant. Ça va prendre beaucoup de temps, de la sueur, des larmes et des sacrifices. Ce n’est pas une route facile, mais il y a tellement de grands avantages qui peuvent provenir de manger sainement et rester propre. Cependant, il y a quelques trucs et astuces qui peuvent vous aider à travers ce voyage.
1. Commencez lentement
Découper complètement vos aliments préférés n’est pas la meilleure façon de faire. Vous allez devoir commencer lentement, mais sûrement. Au lieu d’avoir un soda au déjeuner, prenez un verre d’eau ou un smoothie aux fruits. Les petits changements faciles que vous introduisez graduellement à votre régime peuvent vraiment faire une différence à votre tour de taille.
2. Utilisez vos substituts
Surtout quand vous commencez un régime, vous pouvez avoir envie de toutes les collations sucrées que vous aimez. Utilisez des substituts qui ont le goût de vos aliments préférés pour vous aider à travers le processus. Si vous aimez le gâteau de velours rouge, achetez un yogourt qui a exactement le même goût. Cela va faire croire à votre cerveau que vous avez réellement le dessert, lorsque vous mangez quelque chose de sain.
3. Buvez beaucoup d’eau!
C’est un gros! Boire beaucoup d’eau! L’eau potable aidera à réduire les envies, l’appétit et vous aidera à rester plein. Cela permettra à votre corps de laisser aller l’excès de poids et de rester hydraté. Buvez au moins deux litres d’eau par jour pour vous assurer que vous êtes hydraté et satisfait.
4. Ne pas trop penser
Surtout quand nous commençons un nouveau voyage de perte de poids, nous essayons tous d’étranges petites choses pour atteindre le poids objectif. Ne pas trop réfléchir et rester sur le chemin. Il peut être difficile de ne pas essayer de faire plus que ce que vous pouvez gérer, mais respirez et restez calme.
5. Ne faites pas simplement de l’exercice physique
Vous n’avez pas à passer spécifiquement une heure sur le tapis roulant pour obtenir ce corps de rêve. Vous pouvez faire des cours de danse et de yoga pour rendre les choses intéressantes et pour tonifier vos muscles. Même si cela ne fonctionne pas, marcher pendant quelques kilomètres ou faire quelque chose de physiquement actif avec vos amis peut faire l’affaire.
6. Obtenez vos copains dans le voyage!
Des études ont montré que si vous avez des amis ou des copains de gym qui vous aident, alors vous êtes plus susceptible de rester sur le chemin de vos objectifs de perte de poids. Demandez à vos amis de participer à l’action et d’aller à la gym ensemble! Manger dans des restaurants sains ensemble, motiver les uns les autres et regarder comme vous les gars facilement et heureusement perdre du poids ensemble!
7. Ne vous privez jamais
C’est aussi un gros. Si vous avez une envie, juste freiner la soif. Si vous avez envie de chocolat pendant quelques jours, alors prenez quelques morceaux de chocolat et savourez chaque bouchée. C’est correct de freiner les envies si elles deviennent trop puissantes. Ceci est particulièrement utile si vous êtes autour de «ce moment du mois».
8. Folie!
Les week-ends sont les jours parfaits pour les folies. Économisez les week-ends pour les sorties et pour manger avec vos amis. Les week-ends devraient être un moment où vous pouvez rebooster le métabolisme de votre corps avec de la nourriture junky, si vous le souhaitez. Cela n’entravera pas votre perte de poids, et il gardera les fringales à distance.
9. Pardonnez-vous
Il peut être très facile pour nous de commencer à nous blâmer lorsque nous mangeons trop de quelque chose. Prends ça simple, respire, et ne te laisse pas t’atteindre. Pardonnez-vous et continuez votre voyage. Manger un repas dans un restaurant de restauration rapide ne vous fera pas reprendre tout le poids. Juste pardonnez-vous et revenez dans le jeu.
10. Regardez les choses inspirantes
Regardez les choses que vous aimez et les choses qui vous inspirent. Cela aidera vraiment quand vous devenez bas et que vous manquez de détermination pour rester sur la bonne voie. Accrochez-les dans votre chambre à coucher, votre miroir de salle de bain ou partout où vous allez les voir. Vous pouvez le faire, et vous le ferez!