10 FAÇONS SIMPLES DE PERDRE DU POIDS

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Vous perdez du poids pour de bon quand vous vous en souvenez, que vous y êtes pour un long moment et non pour un court terme. Vous pouvez perdre du poids facilement sur un régime d’accident, mais rappelez-vous que la plupart de la perte de poids sera seulement due à la perte d’eau et ce poids reviendra, une fois que vous commencez à manger normalement encore.

2) Trouver un soutien social

Un autre moyen facile de perdre du poids et garder les kilos en trop est de trouver un soutien social. Trouvez-vous un groupe de motivation de perte de poids, il pourrait inclure vos amis et membres de la famille, de sorte que vous avez un système de soutien de motivation, de stimulation et d’encouragement en place.

3) Allez lentement

Ne viser pas à perdre tout le poids en un mois. Les régimes qui prétendent que vous pouvez perdre beaucoup de poids rapidement ne sont efficaces qu’à court terme, alors prenez votre temps et donnez-vous assez de temps pour perdre du poids progressivement. La patience est la clé, quand il s’agit de perdre des kilos en trop.

4) Fixer de petits objectifs

Fixez-vous des objectifs que vous pouvez facilement atteindre. Célébrer chaque livre que vous perdez. Il est très facile de perdre le focus et devenir démotivé, alors rappelez-vous de vous garder gonflé et de grimper à l’échelle pour réussir la perte de poids, une étape à la fois.

5) Gardez une trace de votre perte de poids

Il est très important que vous gardiez une trace du poids que vous avez perdu. Obtenez une machine de pesage pratique et gardez vos vieux vêtements hors de leurs boîtes, de sorte que vous puissiez célébrer quand vous rentrez dans eux.

6) Modération, pas exclusion

Les régimes qui découpent des groupes importants de nourriture, des éléments comme les hydrates de carbone ou les protéines ne sont pas bons pour votre santé. Vous devez tout manger, mais avec modération; Planifiez votre alimentation de manière équilibrée, sans exclure les principaux groupes alimentaires.

7) La maintenance est importante

Bien qu’il soit important de perdre du poids, il est également nécessaire d’avoir un plan pour maintenir votre poids réduit et empêcher les livres de revenir. Par conséquent, faites un plan d’alimentation saine et assurez-vous de s’y tenir.

8) Faites attention à ce que vous mangez

L’un des moyens les plus simples pour perdre du poids est de regarder attentivement ce que vous mangez et combien vous mangez. Assurez-vous de contrôler la taille de votre portion. De cette façon, vous éviterez le risque de trop manger.

9) Buvez assez d’eau

Pour un style de vie sain, n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau (boire au moins 8 verres d’eau par jour). Ayez toujours une bouteille près de vous et continuez à prendre des gorgées de temps en temps, pour compenser votre consommation d’eau quotidienne.

10) Mâche bien ta nourriture

Ceci est aussi une autre bonne idée, qui peut vous empêcher de trop manger. Mâchez votre nourriture au lieu de l’avaler et vous vous sentirez rassasié plus rapidement et éviterez de trop manger.

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