Le jeûne comporte de nombreux bienfaits pour la santé, mais il semble qu’il y ait autant de types de jeûne. Choisir celui qui vous convient n’est donc pas facile. Ce qui fonctionne pour certains ne fonctionnera pas pour nous tous.
Le jeûne intermittent gagne en popularité. C’est un type de jeûne qui divise vos habitudes alimentaires entre manger et jeûner. Un grand nombre de recherches ont été menées dans le jeûne intermittent récemment, en tant que chercheurs, diététiciens, nutritionnistes, spécialistes de la santé et même les scientifiques tentent de découvrir à quel point bénéfique ce type de jeûne est au corps humain qui peut profiter à votre santé et le bien – être.
Et il s’avère que c’est TRÈS bénéfique. Voici 10 raisons de choisir le jeûne intermittent.
Le jeûne intermittent peut vous aider à perdre du poids
Peut-être que la première raison pour laquelle vous êtes ici est de perdre du poids. Si oui, le jeûne intermittent peut certainement aider.
En termes simples, le jeûne intermittent signifie que vous suivez des périodes de manger avec des périodes de jeûne. En tant que tel, vous n’avez pas besoin de plus pour souligner que vous mangez moins de repas que d’habitude.
Tant que vous ne remplissez pas votre assiette avec plus de nourriture que d’habitude, vous consommez inévitablement moins de calories. En tant que tel, vous allez perdre du poids.
Le jeûne intermittent entraîne également une baisse de votre taux d’insuline tout en produisant plus d’hormone de croissance dans votre corps. Mais contribuer à augmenter la combustion des graisses, ce qui assure encore une fois que vous perdez du poids.
Vous aurez plus d’énergie
Plus d’énergie est quelque chose que nous voulons tous. Ces jours où nous n’arrivons tout simplement pas à nous réveiller sont vraiment affreux. Non productif, nous nous sentons comme un gaspillage d’espace.
Le jeûne intermittent est un excellent moyen de vous procurer plus d’énergie que d’habitude. Fondamentalement, digérer de gros repas gras prend beaucoup d’énergie.
Donc, quand vous jeûnez, vous avez essentiellement un tas d’énergie à utiliser pour d’autres choses – comme l’exercice, le travail ou tout ce que vous voulez faire. GAGNER.
Le jeûne intermittent peut augmenter votre taux métabolique au repos
En plus de vous aider à réduire vos propres calories, le jeûne intermittent peut également augmenter votre taux métabolique de sorte que vous brûlez aussi activement des calories tout en ne faisant rien du tout!
Une étude publiée pour le journal américain de la nutrition clinique a montré l’impact positif sur le taux métabolique de 11 femmes et hommes en bonne santé qui ont jeûné par intermittence pendant quatre jours. Leur métabolisme a été stimulé de façon spectaculaire après seulement une journée et est resté élevé jusqu’à la fin de l’étude.
Le jeûne intermittent change la fonction de vos gènes, cellules et hormones
Quand nous ne mangeons pas pendant une longue période de temps, quelques choses arrivent à notre corps. Nos cellules sont donnés suffisamment de temps pour réparer correctement, et la graisse corporelle stockée est soudainement beaucoup plus accessible.
Nos niveaux d’insuline chutent considérablement, ce qui permet de brûler plus de graisse.
Notre corps produit plus d’hormone de croissance humaine, ce qui permet également de brûler plus de graisse.
Nos molécules et gènes subissent des changements importants, ce qui augmente la longévité et réduit le risque de développer des maladies.
Le jeûne intermittent peut vous aider à perdre le muscle
Je sais ce que tu penses. Le jeûne ne nous aiderait jamais à construire des muscles, non ?!
Faux!
Le jeûne intermittent aide à développer le muscle car il stimule la production de l’hormone de croissance humaine, qui à son tour stimule la combustion des graisses et la croissance des muscles.
En effet, vous trouverez une forme synthétique de l’hormone de croissance humaine dans les médicaments améliorant la performance. Mais la meilleure façon de le produire naturellement est d’essayer le jeûne intermittent.
Le jeûne intermittent réduit votre risque de développer le diabète
Le diabète devient rapidement le fléau du monde occidental. Ce n’est pas aussi définitif que le cancer peut l’être, mais c’est toujours une maladie effrayante et très débilitante. Mais alors qu’il existe certainement certains types de cancers que nous sommes tout simplement malchanceux de développer, le diabète peut être totalement évité si vous adoptez les bonnes habitudes alimentaires.
Le jeûne intermittent peut aider. La principale caractéristique du diabète est un taux élevé de sucre dans le sang, qui résulte de la résistance à l’insuline. Parce que le jeûne intermittent abaisse les niveaux d’insuline, il s’ensuit qu’il abaisse également votre taux de sucre dans le sang.
En fait, des études ont montré que le jeûne intermittent abaisse considérablement les niveaux de sucre dans le sang.
Le jeûne intermittent réduit l’inflammation et le stress oxydatif
Si vous ne le saviez pas déjà, l’un des plus grands contributeurs à la maladie chronique et au début du vieillissement est le stress oxydatif.
Le stress oxydatif est caractérisé par des radicaux libres, qui sont essentiellement des molécules voyous avec des neurones manquants. Ces mauvais garçons n’ont qu’une mission: réagir avec des molécules stables (comme l’ADN) et les détruire.
Avec le temps, les radicaux libres peuvent accélérer le processus de vieillissement et même donner naissance à des maladies comme le cancer.
Le jeûne intermittent a été prouvé pour aider à combattre le stress oxydatif. Il peut également réduire l’inflammation, qui est une autre cause fréquente de maladies chroniques.
Votre temps de récupération s’améliorera
Celui-ci est vraiment seulement pour ceux d’entre vous qui travaillent. Et si vous le faites, vous saurez que le temps de récupération peut parfois durer trop longtemps.
Pourquoi oh pourquoi nos muscles continuent de souffrir, de battre et de brûler après 2 jours ?!
Le jeûne intermittent améliore le temps de récupération parce que votre corps a plus d’énergie (car il utilise beaucoup moins sur la digestion). En tant que tel, il peut en utiliser plus sur votre récupération après une séance d’entraînement. Fantastique.
Le jeûne intermittent peut améliorer la santé cardiovasculaire
Que pensez-vous est le plus grand tueur du monde? Cancer?
C’est en fait une maladie cardiaque.
Il existe de nombreux facteurs de risque qui peuvent causer des maladies cardiaques, comme le tabagisme et une mauvaise alimentation. Mais tandis que le jeûne intermittent ne peut pas aider avec le tabac, il peut stimuler votre régime alimentaire.
Parmi les nombreux facteurs de risque associés à votre alimentation, mentionnons l’hyperglycémie, l’hypertension et le mauvais cholestérol. Et le jeûne intermittent peut aider avec eux tous.
Le jeûne intermittent peut vous aider à rester jeune plus longtemps
Il a été prouvé par de nombreuses études que la pratique du jeûne intermittent peut prolonger considérablement la jeunesse.