Quand j’étais une jeune fille, j’ai absolument refusé de manger des fruits ou des légumes. Ma mère glissait souvent des légumes verts dans mon assiette, et elle essayait de me convaincre de manger des carottes en me disant qu’elles m’aideraient à voir dans l’obscurité.
Ça n’a pas marché. Pour moi, les fruits et légumes étaient fades, insipides et pas du tout amusants.
Comme je suis un peu plus âgé, j’ai découvert la fraise. Coloré, un peu exotique et débordant de saveur, je suis tombé amoureux de ça.
Ces jours-ci, les fraises me rappellent toujours l’été quand j’étais enfant, quand je cueillais des baies avec ma grand-mère au soleil. À ce jour, je mange des fraises chaque semaine et elles sont un pilier de ma liste de courses.
Si vous voulez devenir plus sain en ajoutant des fruits à votre régime qui a un goût sucré, voici 10 raisons pour lesquelles vous devriez manger plus de fraises.
Ils sont riches en saveur mais faibles en calories
Les fraises ont un goût incroyable . Ils ont un goût si incroyable, en fait, que vous pourriez être pardonné de penser qu’ils sont des bonbons et que vous devriez probablement les éviter parce que les calories et tout ça.
Mais malgré leur goût riche, une seule tasse de huit fraises contient moins de cinquante calories.
Moins de 50! Cela signifie que vous n’avez pas besoin de vous soucier d’empiler sur les livres que vous remplacez votre collation sucrée habituelle avec un bol de fraises. Mhmm.
Les fraises favorisent la santé des yeux
Les fraises sont emballées avec des antioxydants essentiels qui soignent vos yeux. Ils réduisent le risque de développer une cataracte et, par la suite, diminuent le risque de devenir aveugle à mesure que vous vieillissez.
Les antioxydants trouvés dans les fraises jouent un rôle clé dans la protection de vos yeux contre les radicaux libres qui ont pour mission d’aggraver votre vision. Ils renforcent également la rétine et la cornée de vos yeux.
Fraises font un dessert Ace
La chose avec le fruit est qu’il ne doit pas être mangé par lui-même.
Vous n’avez pas besoin d’éplucher une banane et de la mâcher, en priant pour que la douleur se termine rapidement. Au lieu de cela, vous pouvez faire une magnifique banane split.
De même, vous n’avez pas besoin de peler une orange et de la manger toute seule. Au lieu de cela, vous pouvez faire un gâteau d’orange.
Les fraises sont les mêmes. Plutôt que de grignoter sur eux-mêmes, vous pouvez pimenter les choses en les jumelant avec de la crème pour faire un excellent dessert.
Pour vraiment commencer la fête, pourquoi ne pas y ajouter du chocolat?
Les fraises diminuent le risque de cancer
Nous avons tous peur du cancer, mais alors que certains lancent la prudence et décident que le cancer est un lot aléatoire qui peut affecter n’importe qui, d’autres prennent des mesures de sécurité qui réduisent considérablement leurs risques.
Si vous voulez vous prémunir contre certains cancers, manger plus de fraises est une idée fabuleuse. Les fraises sont riches en propriétés anticancéreuses qui suppriment la croissance des cellules cancéreuses et favorisent des cellules saines et normales.
Les fraises sont très polyvalentes
En plus de faire un excellent dessert, les fraises peuvent être mangées à tout moment de la journée.
Vous pouvez par exemple, garnir vos crêpes du matin ou gaufres avec des fraises et sauce au chocolat, ou vous pouvez les ajouter à votre smoothie que vous prenez pour travailler avec vous.
Vous pouvez également les farcir dans votre shake pré ou post-entraînement, ou même en profiter dans le cadre de votre soirée cocktail avec les filles.
Délicieux, coloré et plein d’énergie, les fraises mettent un sourire sur votre journée où que vous soyez.
Ils sont chargés de vitamine C
Nous pourrions tous faire plus de vitamine C, car la plupart d’entre nous n’en ont jamais assez. La vitamine C dirige votre système immunitaire, améliore la santé de votre cœur, peut réduire le risque de maladie oculaire et ralentit le processus de vieillissement.
Avec tous ces avantages pour la santé, il est parfaitement logique de consommer plus de vitamine C.
Les fraises sont si riches en vitamine C que de manger seulement six grosses baies par jour vous stocks avec votre quantité quotidienne recommandée de vitamine C. Cool, hein?
Les fraises peuvent booster votre mémoire
N’est-ce pas irritant quand quelque chose vous échappe? Peut-être que vous voulez vraiment dire quelque chose pour prouver votre point de vue à un ami, mais vous ne pouvez tout simplement pas le rappeler.
La nature est pleine de boosters de mémoire puissants, et les fraises ne sont que l’un d’entre eux. Riche en flavonoïde connu sous le nom de fisetin, les fraises stimulent les voies de signalisation, stimulant ainsi votre mémoire.
Les fraises aident également à renforcer et à persévérer la mémoire, réduisant ainsi le risque de développer des maladies neurologiques débilitantes, telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Ils n’ont pas besoin de sucre ajouté
Les fruits ont plusieurs goûts. Les bananes sont plutôt fades, tandis que les kiwis sont vraiment acidulés. Les fraises sont sucrées à l’intérieur et à l’extérieur, et elles n’ont pas besoin de sucre supplémentaire.
C’est une excellente nouvelle parce que le sucre ajouté est vraiment mauvais pour vous. Si, toutefois, vous vous sentez comme si vos fraises ne sont pas assez sucrées pour vos papilles, vous pouvez toujours les tremper dans du chocolat comme mentionné ci-dessus. Cela fera courir vos papilles gustatives!
Les fraises sont riches en potassium
Le potassium est tellement important, mais comme tous les autres micronutriments, beaucoup d’entre nous en manquent tout simplement. Bien sûr, nous doublons les macronutriments, mais nous oublions tous les nutriments qui comptent vraiment.
Le potassium a une richesse d’avantages pour la santé. Il réduit le risque d’accident vasculaire cérébral, régule la pression artérielle, protège le cœur et les reins, revit le stress et l’anxiété et peut également réguler votre métabolisme.
Tout le monde sait que les bananes sont riches en potassium, tout comme les fraises. Et la meilleure chose? Les fraises ont meilleur goût! Juste quelques baies suffisent pour obtenir 7% de votre apport quotidien recommandé en potassium.
Ils peuvent réduire le risque de vous avoir une réaction allergique
Les réactions allergiques sont terrifiantes et peuvent même s’avérer fatales si elles ne sont pas traitées. Mais saviez-vous qu’il existe des moyens de réduire les risques que vous ayez une réaction allergique à quelque chose?
Les fraises contiennent des acides phénoliques, qui ont fait l’objet de nombreuses recherches. La conclusion? Ils contiennent des agents anti-allergéniques qui minimisent le processus biochimique qui provoque une réaction allergique.
Ironiquement, vous pourriez être allergique aux fraises elles-mêmes. Si vous soupçonnez une allergie, parlez d’abord à un médecin.