De plus en plus de gens deviennent paranoïaques que les années passent, et la plupart d’entre eux ne sont même pas conscients qu’ils ont ce problème. Paranoia est une peur pathologique qui rend les gens pensent que tout le monde veut leur faire du mal. Ils ont le sentiment qu’ils sont toujours sous le radar des yeux indiscrets, que quelqu’un les suit, ou qu’ils sont victimes de diverses conspirations. Les experts estiment qu’il est causé par plusieurs facteurs tels que manque de sommeil, un déséquilibre hormonal et certains troubles mentaux comme la schizophrénie.
Comment cesser d’être Paranoid
1. Apprenez à connaître votre Paranoia
Sachant ce qui cause votre paranoïa, quand il se produit et ce qu’elle déclenche, peut vous aider à composer avec beaucoup plus facile. Vous pouvez accomplir cela en gardant un journal intime des sentiments paranoïaques pendant quelques jours ou semaines.
Tout en mettant vos pensées sur le papier, vous vous rendrez compte qu’il ya certaines émotions qui activent votre paranoïa, comme l’anxiété ou la colère. Cette connaissance peut encore aider à interdire ces émotions de se produire, et vous aider à mieux les gérer.
2. Cesser d’être Pessimiste
Vous pourriez être paranoïaque à cause de votre habitude de présumer toujours le pire, comme en pensant que tout le monde déteste vos vêtements, que vos amis ne sont pas vraiment comme vous, ou que votre patron ne peut pas attendre que votre contrat à la fin afin qu’il puisse enfin vous feu. Mais honnêtement, la plupart d’entre eux sont probablement pas vrai. Pour mettre enfin un terme à la pensée pessimiste et le remplacer par le positif, essayez de suivre ces étapes:
- Déterminez comment votre scénario présumé est en fait réaliste.
- Ne présumez pas toujours le pire, mais plutôt regarder la situation sous différents angles. Vous verrez que tous les résultats possibles sont aussi bleus que vous pensiez qu’ils étaient.
- Combattre une pensée négative avec deux positives. Donc, si votre première impression était que tout le monde à votre bureau se moquait de votre nouvelle coupe de cheveux, changer votre pensée et pensent qu’ils ont juste vu une vidéo intéressante.
3. Vérifiez si l’anxiété est la raison de votre Paranoia
L’anxiété peut parfois provoquer des sentiments paranoïaques, même si ces conditions sont assez différentes les unes des autres. Alors que l’anxiété fait penser qu’il est gravement malade, la paranoïa fait le penser que quelqu’un lui fait ou son malade exprès. De toute façon, dans le cas où l’anxiété est la racine de votre paranoïa, vous voudrez peut-être demander de l’aide professionnelle.
4. Regardez les choses du point de vue des autres
Si vous n’êtes pas sûr de savoir comment cesser d’être paranoïaque, vous pouvez le faire en regardant les choses du point de vue des autres. Dans ce cas, si vous êtes inquiet que tout le monde à votre bureau remarquerez que vous portez les mêmes vêtements que vous portiez il y a quelques jours, essayez de vous mettre dans la peau de quelqu’un d’autre en vous demandant si vous pouvez rappeler ce que quelqu’un portait la précédente la semaine. Probablement pas.
5. Ouvrez à un ami
En parlant de votre paranoïa avec quelqu’un vous aider à soulever un peu de poids lourds hors de votre poitrine en réalisant combien stupide vos craintes sont en réalité.
- Si vous croyez que quelqu’un vous hait, dire que à un ami qui sait que personne, et votre ami pourrait être en mesure de vous rassurer.
- Pendant que vous décidez qui se confier, assurez-vous que cette personne est un ami proche de la vôtre qui n’a pas l’intention d’encourager votre paranoïa plus loin.
6. Ne paniquez pas ce que les autres pensent
Sans se soucier de l’opinion des autres sur vous allez certainement vous aider à apprendre à cesser d’être paranoïaque. Bien sûr, vous ne pouvez pas changer du jour au lendemain, mais une fois que vous essayez d’arrêter d’être conscient de tout ce que vous faites, vous verrez que vous être est tout ce qui compte. Même si vous apprenez que quelqu’un a fait un commentaire malade vous, juste hausser les épaules.
7. Reconnaître la bonté autour de vous
Portez une attention particulière aux interactions que vous avez avec les gens, et notez toutes les bonnes choses qu’ils ont qui vous a fait sentir spécial, ainsi que pourquoi vous pensez que ces moments vont influencer votre vie. Chaque fois que vous obtenez paranoïaque, lisez ce que vous avez écrit que cela vous aidera à réaliser que, en fait, la plupart des intentions des gens ne sont pas mauvais.
8. Occupez-vous
Distraire votre esprit de pensées paranoïaques par vous-même en occupant et en se concentrant sur faire quelque chose que vous aimez peut vraiment faire des merveilles. Vous serez à gauche avec pas de temps à souligner sur vos peurs irrationnelles que vous faites quelque chose de positif pour vous-même.
9. Prenez soin de vous
Paranoia a parfois tendance à se montrer quand vous vous sentez fatigué ou stressé. Pour éviter cela, vous devez changer vos habitudes en développant une routine d’entraînement, et en vous assurant que vous obtenez assez de sommeil, votre régime alimentaire est sain, et vous avez assez de temps pour le plaisir. Évitez l’alcool, les cigarettes et les drogues ou au moins envisager de réduire sur eux.
10. demander une aide médicale dans l’affaire vous vraiment besoin
Si vous avez essayé ces conseils mentionnés ci-dessus, mais ne peut toujours pas apprendre à cesser d’être paranoïaque, il peut y avoir des problèmes sous-jacents tels que la schizophrénie qui doivent être reconnues et traitées correctement. Si vous sentez que votre paranoïa vous empêche de vivre votre vie normalement, payer une visite à un psychologue sera une bonne idée.