Beaucoup d’entre nous ont une relation amour / haine avec nos cheveux. Nous ne pouvons pas vivre sans elle, mais une mauvaise journée de cheveux est suffisante pour que nous voulions rester à l’intérieur pour toujours ou simplement arracher notre crinière pour de bon. Bien sûr, nous ne le ferions pas réellement. Nos cheveux sont ce qui nous définit. Sans cela, nous aurions du mal à quitter la maison et beaucoup d’entre nous passent la moitié de notre vie à essayer de faire les choses correctement! Cependant, en vieillissant, vos cheveux perdent de leur lustre. Il devient sujet à la casse, ne brille pas autant que par le passé et, pire encore, il commence à tomber et prend plus de temps à se développer. Pas cool! Les bonnes nouvelles sont que l’une des raisons les plus courantes de la perte de cheveux ou de la croissance lente est la carence en vitamine. Pourquoi est-ce une bonne chose? Parce qu’il peut être guéri! Comment? En consommant les vitamines et minéraux essentiels nécessaires à une croissance plus rapide des cheveux. Jetons un coup d’oeil aux 10 meilleurs!
Comment faire pousser vos cheveux plus vite? Voici les vitamines pour la croissance des cheveux:
Protéine
Peut-être plus célèbre pour les cheveux sains que toute autre vitamine ou minéral sur cette liste, vous ne pouvez tout simplement pas déranger là où la protéine est concernée. Si vous voulez des cheveux plus sains et à croissance plus rapide, vous devez consommer une quantité adéquate de protéines. Pourquoi? Parce que vos cheveux sont des protéines! Les mangeurs de viande peuvent obtenir leur dose de protéines à partir de poulet et de saumon, tandis que les végétariens peuvent consommer des œufs. Les végétaliens et les végétariens ont aussi l’option des épinards, des haricots, du quinoa et du brocoli.
Le fer
Le fer est un nutriment clé qui assure que notre sang est transporté autour de notre corps avec une meilleure efficacité. Cela nous rend à notre tour plus énergiques et éveillés. Le fer renforce également nos cheveux et l’encourage à croître plus vite. Si vous n’avez pas assez de fer dans votre système, vos cheveux peuvent devenir secs, ternes et minces. En d’autres termes, il ne semblera pas aussi bon que vous le souhaitez!
Il y a beaucoup d’excellentes sources de nourriture de fer, et ceux-ci incluent les abricots, les raisins secs, les épinards, les oeufs, la volaille et la viande rouge.
Biotine
Si vous avez suivi de près le monde des suppléments, vous avez sûrement déjà entendu parler de la biotine, une vitamine B essentielle qui maintient nos cheveux en bonne santé en brisant les protéines en acides aminés et en produisant du glucose.
Beaucoup d’entre nous obtiennent juste assez de biotine de notre alimentation chaque jour. Cependant, obtenir juste assez n’est pas suffisant parce que votre corps a une mauvaise habitude de rincer beaucoup de lui. En tant que tel, vous devez consommer plus que vous le faites habituellement de sorte que vous ne courez pas un déficit et se retrouvent avec la perte de cheveux. Les meilleures sources de biotine sont le beurre de cacahuète, le saumon, les œufs, les avocats et les champignons.
Vitamine E
Quand nous pensons aux vitamines les plus populaires, la vitamine E est à peine une qui apparaît. C’est en fait assez négligé, ce qui est un peu injuste car c’est un antioxydant utile qui fixe les tissus avant de le reconstruire. Et c’est exactement ce dont vous avez besoin quand vous voulez faire pousser plus de cheveux. Les aliments riches en vitamine E comprennent le brocoli, l’avocat, les graines et les amandes.
En plus d’obtenir votre dose de vitamine E à partir de la nourriture, vous pouvez également l’appliquer par voie topique sur votre cuir chevelu. Cela améliore l’apport en oxygène, stimule la circulation sanguine et réduit l’inflammation. Pour masser la vitamine E dans vos cheveux, prenez deux capsules et mélangez-les avec de l’huile de coco. Ensuite, massez dans votre cuir chevelu, laissez agir pendant 20 minutes et rincez.
Zinc
Sans assez de zinc dans votre corps, vous pourriez avoir une perte de cheveux. En fait, si vous avez remarqué que vous avez perdu plus de cheveux que la normale récemment, c’est peut-être parce que vous ne consommez pas assez de zinc. C’est parce qu’une carence en zinc peut conduire à un déséquilibre hormonal, qui à son tour peut causer la perte de cheveux. Les bonnes sources alimentaires de zinc comprennent les épinards, les patates douces, les pois chiches, les œufs, les noix et les huîtres.
Vitamine C
La vitamine C renforce votre système immunitaire, vous protégeant ainsi du rhume. Il stimule également la croissance des cheveux et renforce les follicules. Comment? En produisant une protéine importante appelée collagène. Beaucoup de gens obtiennent leur supplément de vitamine C sous forme de suppléments, mais nous pensons qu’il est préférable de l’obtenir à partir de délicieux aliments tels que les poivrons, les kiwis, les fraises, le brocoli, le chou frisé, les oranges et les choux de Bruxelles. En plus de la nourriture et des suppléments, les produits de soins capillaires ont aussi tendance à contenir de la vitamine C.
Vitamine B12
Faisant partie de la famille des vitamines B, la vitamine B12 est une vitamine essentielle qui stimule la division cellulaire et la croissance, deux processus clés qui sont nécessaires pour que vos cheveux poussent plus vite et plus sainement. Sans trop vous faire peur, si vous ne consommez pas assez de vitamine B12 dans votre système, vous constaterez peut-être que vos cheveux poussent trop lentement. En outre, la vitamine B12 peut également arrêter la perte de cheveux tout à fait. Les aliments riches en vitamine B12 sont principalement des produits laitiers, tels que le yogourt, le lait, la poudre de lactosérum, le fromage et les œufs.
Niacine
Autre vitamine B, la niacine n’est peut-être pas la vitamine la plus connue en ville, mais parce qu’elle favorise une meilleure circulation, elle peut accélérer la vitesse à laquelle vos cheveux poussent. Son travail principal est de transformer les glucides en énergie tout en stimulant la circulation qui, à son tour, signifie plus de nutriments et d’oxygène à vos follicules pileux.
Acide folique
L’acide folique épaissit vos cheveux et lui donne cette brillance illustre en ajoutant plus d’humidité. Cela peut aussi empêcher vos cheveux de devenir gris. Mais où trouverions-nous de l’acide folique dans notre alimentation? Presque tous les aliments contenant de la vitamine B contiennent également de l’acide folique, qui comprend des céréales et des grains de blé. Et, oui, cela signifie que vous avez le loisir de manger plus de glucides! Doux! Cependant, beaucoup de gens optent pour des suppléments de vitamine B et ils fonctionneront très bien aussi si vous cherchez à consommer plus d’acide folique.
Vitamine D
Enfin, la vitamine D – qui provient en grande partie du soleil – est essentielle pour une meilleure croissance des cheveux. Et parce que nous l’obtenons du soleil, cela signifie que vous avez encore une autre excuse pour passer du temps à la plage. Comme si vous en aviez besoin!