10 VITAMINES NATURELLES QUE VOUS POUVEZ OBTENIR DE VOTRE NOURRITURE POUR DES CHEVEUX SAINS ET SAINS

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“Je ne sais pas ce que je fais de mal”, confiais-je à un ami. “Mon alimentation est tellement meilleure qu’elle ne l’a jamais été. Je mange tous les bons aliments, mais mes cheveux sont toujours en désordre. “

Mon ami, qui est également un nutritionniste, m’a expliqué que même si mon régime était meilleur que jamais, je devais me rappeler qu’il existe des aliments spécifiques pour des choses spécifiques.

En d’autres termes, il existe certains aliments qui contiennent les vitamines essentielles nécessaires pour des cheveux sains et beaux. Et je ne mangeais pas assez de ces trucs.

Vous êtes ce que vous mangez, et pour que votre crinière ait l’air aussi belle que jamais, vous devez consommer les bonnes vitamines et les bons minéraux des bons aliments. Alors regardons 10 vitamines naturelles que vous pouvez obtenir de votre nourriture pour des cheveux sains et beaux.

Vitamine C

La vitamine C est une vitamine naturelle super importante dont vous avez besoin de consommer plus si vous voulez que vos cheveux restent à leur meilleur. Cette vitamine aide votre corps à absorber le fer, ce qui signifie que c’est une bonne idée de combiner des aliments qui contiennent de la vitamine C avec des aliments qui contiennent du fer. La vitamine C améliore également la production de collagène, une protéine vitale qui maintient vos cheveux forts. Sans elle, vos cheveux ne seront pas à leur meilleur.

Les meilleures sources alimentaires de vitamine C comprennent les bleuets, les patates douces, les oranges, les goyaves, les fraises, les kiwis et les cassis.

épinard

Les épinards n’étaient certainement pas sur ma liste d’aliments sains. Je savais que c’était censé être bon pour nous, mais ça n’a jamais été mon truc. Ma mère a essayé de me faire manger plus quand j’étais enfant, mais je ne bougerais pas.

Épinards, cependant, est l’un des meilleurs aliments que vous pouvez manger pour des cheveux plus sains. Il est rempli de toutes sortes de nutriments essentiels, y compris les vitamines C, B et E, ainsi que du fer, du magnésium, du calcium, du potassium et des acides gras oméga-3.

L’épinard est largement connu pour sa teneur en fer, et ce minéral clé aide vos globules rouges à transporter l’oxygène plus efficacement vers vos follicules pileux. Ceci est important pour la croissance des cheveux en bonne santé.

Saumon

Si vos cheveux manquent un peu de brillance en ce moment, le saumon peut vous aider. Ce poisson gras est semblable à celui du maquereau et des sardines en ce qu’il est bourré d’acides gras oméga-3 qui favorisent les cheveux.

Fondamentalement, votre corps ne produit pas d’oméga-3 par lui-même. Et parce que votre corps a besoin d’eux, il compte sur vous pour les trouver de sources extérieures. En plus de vous protéger contre les maladies, les oméga-3 stimulent également la croissance des cheveux et leur donnent de la brillance.

Vitamine A

La vitamine A est essentielle si vous voulez que vos cheveux poussent le plus possible. C’est une vitamine clé qui aide la croissance et le développement des cheveux, et elle peut également améliorer la fonction immunitaire.

Le bêta-carotène est la vitamine A, et vous le trouverez dans les fruits et légumes oranges, comme les carottes, les pêches, les cantaloups et les citrouilles. D’autres sources comprennent les épinards pas-si-orange, et les patates douces.

Lentilles

Les lentilles étaient un autre produit alimentaire que j’ai refusé de manger quand j’étais plus jeune. Mais ce favori des étudiants devrait être un élément permanent sur votre liste d’achats si vous voulez des cheveux plus sains.

Les lentilles sont riches en tous les enfants de nutriments essentiels, y compris la biotine et le zinc. Ils sont également chargés de protéines, qui est un macro-nutriment clé pour une crinière plus belle. Les protéines améliorent la santé de vos cheveux en renforçant vos mèches. Manger autant de protéines que possible est donc un excellent moyen de garder vos cheveux en forme.

Les lentilles peuvent être consommées dans le cadre d’une soupe, ou vous pouvez les ajouter aux currys ou même aux salades.

Yaourt grec

Personne ne veut des cheveux clairsemés. Pire encore, personne ne veut perdre ses cheveux. Yogourt grec peut aider.

De plus en plus d’entre nous échangent des céréales sucrées traditionnelles contre du yogourt grec au petit-déjeuner – et pour une bonne raison. Le yogourt grec est farci de protéines, ainsi que de vitamine B5, une vitamine essentielle qui peut prévenir la perte et l’amincissement des cheveux.

Des œufs

Les œufs ont vécu une vie charmante, grâce à des «experts» dans les années nonante qui suggèrent qu’ils sont riches en mauvais cholestérol. Mais les chercheurs ont depuis montré que les œufs sont réellement bons pour vous. Et ils sont vraiment bons pour vos cheveux.

Vous pouvez soit manger des oeufs, soit – si vous vous sentez courageux – vous pouvez appliquer des oeufs crus directement sur votre cuir chevelu. Appliquer les oeufs crus directement sur votre cuir chevelu est le meilleur moyen d’améliorer la santé de vos cheveux, mais si vous ne pouvez pas le braver, il suffit de manger des œufs.

Les œufs sont riches en protéines, ainsi qu’une vitamine B vitale appelée Biotine, qui stimule la croissance des cheveux et soigne votre cuir chevelu.

Vitamine D

85% des Américains souffrent d’une carence en vitamine D, ce qui est un nombre assez extraordinaire. Une telle carence peut causer toutes sortes de problèmes de santé, y compris le cancer. Il peut également créer des cheveux sérieusement malsains.

La vitamine D est vitale pour les follicules pileux sains, et vous le trouverez dans les produits tels que les œufs, le saumon et le thon.

Noix

Tout le monde devrait manger plus de noix, et pas seulement à cause des merveilles qu’ils travaillent pour vos cheveux. Les noix en particulier offrent un éventail incroyable de bienfaits pour la santé qu’il est temps d’échanger nos collations sucrées contre un bol de celles-ci.

Les noix contiennent la vitamine B biotine, ainsi qu’une foule d’autres nutriments. La biotine minimise la croissance des cheveux, stimule la croissance des cheveux, et maintient vos cheveux forts. Ils sont également riches en vitamine C, une autre vitamine clé dont vous avez besoin pour prévenir les cheveux cassants qui cassent facilement les pauses.

Poivrons rouges

Plus de vitamine C se trouve dans les poivrons rouges que dans les oranges. Fait!

Et pour des cheveux plus sains, vous avez besoin de plus de vitamine C. Selon la meilleure dermatologue, le Dr Julia Carroll:

“La vitamine C est un précurseur de la production de collagène et est également un antioxydant. Lorsque la lumière frappe votre peau, elle crée des radicaux libres. Ceux-ci rebondissent à l’intérieur de votre peau et conduisent à des dommages à l’ADN, qui se transforme en vieillissement. “

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